Nola erraza delitu barkatzen?

Jende askok aurreztu urtez mina eta frustrazioa imajinatzea. Ez dakite nola bizi. Dagoeneko gogor gizon baten zintzotasuna eta osotasuna sinesten dira. Baina bizitza bat, hala nola poza gabekoa. Eta ez dago gorrotorik delitu nola barkatzen ikasteko baino bitartez hobea da.

Esnatu, energia eta gogoz betea izango zara. Ezer ez duzu arrastatu behera eta esperientzia emozio negatiboak egiteko. Ahaztu gorrotorik, etsipena eta mina - Arnasa sakon!

Nola delitu barkatzen? bi akats horiek saihesteko

Jende askok saiatu ahaztea baina ez hauste barkatzen. Bere mina gidatzeko konortea bazter urrun saiatzen axola dute. Eta itxurak ezer ez dela gertatu. Baina hau, izan ere, euren bizitzetan desatsegina gertaerak etengabe errepikatzen direla dakar.

misconception Another kontrakoa da. Batzuek uste barkatzen dela ahaztu. Baina gertaera bat ezabatzeko izanez gero, zalantzarik gabe, izango da berriro. Ondorioz, pertsona horiek nahiago ondorioak ateratzeko eta etorkizunari begiratu, oinarritutako iraganeko esperientzia on. Baina kontuan hartu hori posizio energia asko hartzen. Askoz ahalegin ezinikusia egoerari eusteko doa. Eta hobe da sormen prozesu gastatu.

Nola delitu barkatzen?

Ikas egiteko eskubidea. Beraz ez zarela bere iragana mingarria ito, baina baimendu beraiek erabiltzeko. Nola barkatuko minik eskuinera? Imajinatu zure kontuan ez dago leku sakratu bat non zure metatutako esperientzia baliotsua guztiek ekitaldiak hasita duzu ikasi duzu gertatu da. Just nahi duzuna jakitun: erresumina edo ikasgai sentsazioa duzula gogoratzeko?

Jakina, bigarrena. Lehen aukera hurbiletik emozio negatiboak indartsu lotutako. zerbait eta tortura dira. Beraz, delitu nola barkatzen sekretua, erraza da - utzi emozio negatiboak guztien joateko, informazio baliagarria guztiak gordetzeko. Ez orokorrean, egoera ahaztu. Zure sentimenduak eta ondorioak.

konpondu

aukera izango dute pertsona batekin hitz egin nahi izanez gero nor minik duzu. Saiatu egoera ulertzeko, baizik eta bidean trabatu elkarrekiko iniurietan baino. Ados duten bakoitzean, lasai adierazteko beren iritziak, bere portaera arrazoiak azaltzeko. Kasu honetan, entzulea ez hiztunaren eten behar.

Honako elkarrizketa zirkuituko nahikoa eraginkorra bat deskribatzen du. Lehen etapa - emozio negatiboak adierazpena da. Jakina da antzinako unspoken erresumina dagoela daitezke urtez gordeta, gatazka berriak sor arrazoirik gabe. Beraz, garrantzitsua da beren kexak adierazteko. pinturak in Man gertakari hori apurtutzat, edo haserre deskribatzeko, baina ez luke errua eta dei zure aurkari.

Orain, hiztunaren bere atsekabea adierazi, behera lasaitu zuen, eta elkarrizketa arrazionala prestatzen hasi zen. Bigarren etapa - beren benetako emozioak deskribatzeko unean. Hori mindu zuen? Zein izan da zuen beldur?

Hirugarren etapa - gauzatzeko gatazka beti alderdi guztien errudunak. Hizlariak bere errua kuota aitortu behar. Adibidez, outburst Barkatu.

Laugarren etapa - arazoari irtenbide bat. iradokizunak egin.

Orain aldatzeko rolak. Noiz bi alderdiek hitz egiten out, gatazkaren irtenbide eztabaidatzeko eta elkarri barkatzen.