Nola erabili etxeko simulagailua muskulu talde guztientzat?

Ariketa erregularra ongizatearen, figura harmoniatsuaren, osasunaren eta iraupenaren funtsezko gakoa da. Beharrezko eguneroko jarduerarik ezean, gehiegizko pisua, hipodinamia, bihotzarekin, odolarekin eta beste hainbat gaixotasunekin arazoak izaten dira. Gimnasiorako aldizka joateko aukera ez baduzu, etxerako simulagailua behar duzu gihar talde guztientzat. Zein aukera aukeratu, beraz, prestakuntza eraginkorrena eta osasuntsua da? Adieraz ezazu modelo zehatzena xehetasunez.

Zein simulagailua da etxerako talde musikal guztientzat hobea?

Errusiako merkatuak pisu galeraren etxeko laguntzaileen aukera zabala eskaintzen du, eta itxarondako athletic formak erosteko aukera eskaintzen du. Eredu asko oso espezializatuak dira. Haien diseinuak edozein motatako muskuluak lantzeko aukera ematen du, adibidez, ipurmasailak edo hanketako muskuluak edo prentsa eta gerrikoa. Horrelako ereduak aukera paregabea da kirol espazio zabaletara, non simulagailu asko jartzeko eta muskulu-taldeak lan egiteko trebatutako trebatzailearen kontrolpean egon daitezkeen.

Baina kiroldegira joateko ohiturarik ez baduzu, soluziorik onena muskulu talde guztientzako etxeko simulagailu unibertsala da. Eredu horiek bereziki gorputzaren muskuluak egiteko konplexutasunerako sortu dira: izterrak, ipurmasailak, prentsa, atzealdea, bularra, eskuak. Tamaina trinkoa dute, muntatzen erraza eta erabiltzeko erraza. Helburuaren arabera, bi modeloen modelo unibertsalak daude: kardiograma eta potentzia simulagailuak. Etxean ikasten den kategoria bakoitzeko pros eta contra aztertu.

Gaixotasun kardiobaskularrak abantailak eta desabantailak

Kardiobaskularrak gailu aerobiko bizia burutzeko bereziki diseinatuta daude. Odolaren saturazioa oxigeno kopuru maximoa dela eta, prestakuntza horietan zehar, metabolismoa aktibatzen da, sistema kardiobaskularrak indartu egiten dira eta barruko organoen lana egonkortzen da. Pisua galtzen baduzu, muskulu-tonua handitu, indarra eta erresistentzia areagotu nahi baduzu, kardioideoak muskuluetako talde guztientzako simulagailu onena da.

Kardiako etxean onurak:

• Gehiegizko pisua murriztea.
• Muskulu tonuaren hobekuntza;
• Arnas sistema garatzea;
• Erresistentzia handitua;
• Odol eta bihotz indartzea;
• Nerbio sistemaren egonkortzea;
• Linduen eta artikulazioen malgutasuna areagotzea;
• Gorputzaren desintoxikazioa .
• Gaixotasun ezberdinen arriskua murriztea (diabetes, bihotzekoak, gaixotasun gutxiegitasuna).

KARDIOEN PRESTAKUNTZA nagusia desegokia da muskulu masa modu kualitatiboan eta muskulaturako erliebe argia lortzea. Pisu aerobikoan pisua galtzeak pisu azkarra lortzen lagunduko du eta gorputz osoa fisikoki indartuko du eta etorkizunean maila ona mantenduko du. Baina muskulu masa handitu eta kualitatiboki ponpa muskulua handitu nahi baduzu, orduan, muskulu-talde guztientzako indar simulagailua behar duzu. Abantaila eta desabantailei buruz hitz egin dezagun eredu horiei.

Indarra simuladoreak: pros eta contras

Simulatzaileen kategoria honetan aritzen zarenean, jarduera fisiko anaerobikoa jasotzen duzu. Oxigenoaren izurriteen baldintzetan, gihar-masa irabazten, muskulu-indartzea, gehiegizko ura eta gorputzeko gatza kentzea gertatzen dira. Eredu horien arabera, muskulu talde indibidualak prestatzea komeni da, forma fisikoa hobetu eta mantentzeko. Indarra eta erresistentzia garatu nahi badituzu, muskuluen erliebea lantzen baduzu, etxerako muskulu talde guztiei indarra emateko trebetasuna konponbide bikaina da.

Etxean ikasten jarraitzea:

• Muskulu masa multzo bat;
• Muskuluen erliebearen hobekuntza;
• Indarra eta erresistentzia garatzea;
• Artikulazioen eta ligamentuen indartzea;
• Gehiegizko pisua kentzeko;
• Barruko organoen egonkortzea.
• Gorputz osoa sendotzea.

Zailtasunak direla eta, botere praktikoak gizonezkoentzat egokiak dira eta autoorganizazioa areagotzea eskatzen dute, prestakuntza programa argi bat garatzeko, gorputzaren muskuluak proportzionalki garatzen baitu. Zara esperientziadun atleta bat bada, orduan ez da zaila izango duzu eredu hori modu eraginkorrean burutzeko modu erregularrean. Simulagailua familiaren erabilerarako erosita badago, zure aukera kardiobaskularretan gelditzeko gomendatzen dizugu.

Simulagailu unibertsala - etxeko trebakuntzarako aukerarik hoberena, gorputzeko parametro idealak lortzeko. Laguntzaile hori erostean, kilo gehigarririk ez duzu azkar kentzen, forma hobetzen du eta muskulu masa indartzen du, baina zure osasuna nabarmen hobetzen du. Muskuluetako talde guztietako etxeko simulagailuen berrikuspena hobetzeko aukerarik onena aukeratzen lagunduko dizu.

Entrenatzaile eliptikoa

Pisu galtzaileentzako laguntzaile eredu unibertsal bikaina: muskulu talde guztientzako entrenatzaile eliptikoa. Bihotza eta odolak hobeto prestatzen ditu, metabolismoa azkartzen du gorputzaren muskuluen tonua eramaten duena. Simulagailu horri buruzko ikasgai batean kardiako karga intentsiboa lortzen duzu hanketako ligamentuen eta artikulazioen gainkargarik gabe. Ariketa batez besteko tasa, 400 kcal arte irauten du 30 minututan.

Elipsoidearen diseinuaren berezitasunek 4 ariketa mota imitatzen uzten dute: exekutatzen, oinez, eskia, bizikleta, behe eta goiko gorputzarekin. Simulagailuaren behealdea bi pedalen bidez egiten da, eta etengabeko mugimendua bultzatzen du erabiltzailearen hanken laguntzarekin, eta beheko gorputzetan ipurmasailak, aldakak eta beste muskuluak prestatzeko aukera ematen du. Goialdean - eskuetarako palankak, koskoraren muskuluak kargatzen dituztenak. Entrenatzaile eliptikoa: pisua galtzen eta fitness fisikoa hobetzen laguntzeko.

exekutatzen track

Etxean trebatzeko aukera bikaina - treadmill. Simulagailu honek gorputzeko muskuluak guztiz kargatzen ditu, sistema kardiobaskularra garatzen du, metabolismoa aktibatzen du eta gorputz osoa hartzen du. Batez besteko abiadura intentsitatearekin, 400-500 kcal saio batean erretzen da ordu erdi batez. Treadmill egunean 30-40 minutu egunean egiten duzun bitartean, erraz kilo gehiago kentzeko.

Hainbat simulagailu mota daude. Diseinuaren konplexutasunaren arabera, erabiltzailea dago eskuragarri:

• Edo funtzio sinpleenak, esate baterako, prestakuntza-erritmoa modu egokian doitzeko, azkartzeko edo abiadura motelduz;
• Edo aukera gehigarriak: angelua aldatzeko gaitasuna, intentsitatearen doikuntza elektronikoa, prestakuntza programak.

Muskulu-talde guztientzako simulagailu hau pisua galtzeari hasiera emateko, treadmill bat bezala, zure gorputz forma azkar berreskuratzen lagunduko dizute kirol luzea egin ondoren, libra estra kentzeko, bihotzaren eta odolaren lana hobetzeko, gorputzeko muskuluak lantzeko. Simulagailu hau praktikatzen ari den bitartean, arreta jarri zure entrenamenduen baldintzei. Mina badaude, ariketa-intentsitatea eta erritmoa murrizteko gomendatzen da.

geziaren

Muskuluetako talde guztientzako simulagailu ona da gezi bat, eskailera eskalada aktiboa simulatuz. Badira hainbat aldaketak pisua galtzeari laguntzaile gisa, adibidez, "Cardio Slim", hanketako muskuluak aktiboki kargatzen dituena, baina goiko gorputza garatzen laguntzen du. Stepper-ek kardiologia-karga ona ematen du, kilo estra batzuk galtzeko, muskulu-tonua handitzeko, denbora laburrean gorputz ederra osatzeko. Batez besteko denbora simulagailuaren 1 orduko klaseak 400 kcal arte kontsumitzen ditu.

Kiroldegietarako urrats bat aukeratzea, emaitza fisiko bikainak lortuko dituzu. Simulagailuko ohiko ariketak aldakak eta ipurmasailak hobetzeko lagunduko dizu, ligaments eta artikulazioak indartu, gehiegizko pisua kentzeko. Stepper laguntzailea unibertsala da zure familiako kide guztien etxean argaltzeko eta hobetzeko.

pilotua

Gorputzeko muskulu-talde guztiek garatzeko aukera bikaina pilotua izendatzen duen simulagailua da. Prestakuntza zaldi gainean zaldiz simulatzen du, beraz, eredu horiek sarritan pilotuek deitzen dituzte. Diseinuaren ezaugarriengatik, simulagailuak gorputzaren muskuluen giltzak erabiltzen ditu, hanken muskuluak indartzeko, bizkarrerako, sakatzeko eta eskuak indartzeko. Prestakuntzako batez besteko intentsitatea 550 eta 600 kcal bitarteko ordu bat ematen da.

Ryder simulagailu bakarra da muskulu talde guztietarako (argazkia goian). Kardiobaskularrak kardiobaskularra ematen dio gorputz osoari, eta ez da nahastu behar ez diren ligaments eta artikulazioak. Egikaritze ariketak modu erregularrean, muskulura ezin hobeto funtzionatuko duzu, azkar pisatzen duzu eta zure osasuna indartu.

Multistantsii

Potentzia simulagailu talde handi batek kategoria batean sailkatuta egon litezke: estazio anitzekoak. Diseinu horiek aldaketa asko izan ditzake xede horretarako. Esate baterako, gorputzaren oinarrizko muskulua lantzeko diseinatutako kirol konplexuek presio eta eskuetarako presioko begiztak dituzte, hanken muskuluak prestatzeko geltokia, bankuaren prentsarako eta prentsarako bankua, tira-barra, eta abar. Askotariko zamak eta pisu-eragileak, Jarduera fisikoa arautzeko gaitasuna. Musika-talde guztiek beren eskuko eskuetan duten potentzia-simulagailua material inprobisatuetatik edo kirol ondasunen denda batean eros daiteke.

ondorio

Pisu galeren laguntzaile pertsonal bat aukeratzea, simulagailuaren helburua eta funtzionalitatea ez ezik, baita produktuaren kalitateari ere. Ez gorde dirua! Kalitate handiko eredu bat, segurtasunik gabeko material iraunkorrez egindakoa, denbora luzez balioko du edozein arazo eta arazorik gabe.