Zure entrenatzaile lineala: zer da pisua galtzeko simulagailu onena?

Kalean berriro, "hegan ez" eguraldia, eta entrenatu behar al duzue? Zoazte oinezkoen barreak? Atzo kalean, ozenki, txakur bat lapurtu zitzaion, eta orain ez duzu ezer egin nahi? Eta aldi berean pisua galtzen duzu. Galdera bat gutxienez galdera bati erantzunez gero, etxean erabilerarako simulagailua eskuratu ahal izango duzu. Zein simulagailu hobea da pisua galtzea?

Gogoratu zenbait muskulu talde entrenatzen dituzten simulagailuak. Behar diren irudia leuntzeko orduan beharrezkoa izango da gehiegizko pisuaren% 80 dagoeneko desagertuta dagoenean. Eta nahi ez duzun bitarteko helburua lortzen ez duzun bitartean, gorputz aerobikoa egiteko simulagailuak behar dituzu. Autobusak berretsi egingo dizu. Nahiz eta bakoitzak bere iritzi berezia izan, simulagailua hobea izango da pisua galtzeko. Guztira 4 mota nagusi daude.

Lehenik eta behin, hau da entzierro ezaguna. Fitness maite duten zaleek jakin badakite simulagailu honek denbora gutxieneko kaloria kopuru handiena erretzea ahalbidetuko duela. Jakina, erabilerarako mugak daude. Oso pisu handian, hobe da 8 kilometro orduko abiadura ezartzea. Salbuespena denbora gutxian irabazi zuen korrikalari esperimentala da. Pista oso ona da prestakuntza oso gogorra delako - tempo doitzen da eskuz, baina abiadura mantendu beharko zenuke. Pisua galtzea fitness iraganeko tarte prestakuntza saiatu daiteke . Lehenik eta behin, berotu egiten zara abiadura bizkorreko abiadura batekin, orduan 2 minutu ia abiadura maximoa da eta, ondoren, gehienez minutu bat, errepikatu ziklo hau gutxienez 3-4 aldiz. Tarte prestakuntza ohiko baino energia gehiago gastatu ahal izango duzu. Simuladorearen kaloria-kontulariak zenbatekoa baino gutxiago kontsumitzen duen irudia erakutsiko dizu, gorputzaren tentsioko prestakuntza modu berezian energia-kontsumoa handitzen denean. Bigarren mailako eta goragoko obesitatea baldin baduzu, treadmillera ibili behar duzu 6-7km-ko abiadura orduko 30-40 minututara.

Bigarrenik, simulazio eliptikoa dago. Mugimenduak antzekoak dira eskiak ibiltzeko. Zure gorputza treadmill gisa eraginkorra ez den bitartean egiten du lan, baina gehiegizko pisu gehiegi duten pertsonentzat gehien egokitzen da. Urratsen konplexutasuna doitu dezakezu, zuk zeuk ezartzen duzun erritmoa doitzeko, beraz entrenatzaile eliptikoak gehiago eskatzen du norberaren diziplina gehiago izateko, zure ikasketei arreta handiagoa eman behar zaie. Simulagailu eliptiko batekin lan egiterakoan hobe da kontsumitutako kaloria bideratzea, prestakuntza iraupena zehaztea. Jakina, kaloria zehaztugabea da zehaztuta, baina adierazle hori egiten den lana neurtzen duen bakarra da. Etxeko simulagailua treadmill bat baino hobea da, dimentsio orokor trinkoagoa baitu. Zein entrenatzaile eliptikoa hobea da? Zure erosoena. Saiatu simulagailu desberdinen standak eta antzekoak, dendarik onenetan onartzen dena eta aukeratu egokiena. Jakina, bitartekoak baimentzen badituzu, hobe da simulagailua berehala instalazioekin erostea. Beraz, interesgarria izango zara.

Hirugarrenik, ariketa bizikleta zahar bat erosi ahal izango duzu. Ona da irakurtzea eta telebista ikustea arduratzen zaren bitartean. Hau behin betikoa da. Gainera, artikulazioetarako aurrezten da. Simulagailu horren gutxiengoen artean energia gutxi kontsumitzen da, beraz, 1,5 segundotan denbora gehiago behar izango duzu treadmill batean trebatzea baino moto egonkorretan energia kopuru bera kontsumitzen duen denbora. Baina baldintza erosoagoak dira. Zein ariketa bizikleta onena da? Hobeto "smart" karga aldatu ahal izateko gaitasuna.

Laugarrenik, gure etxebizitzetan ohikoa ez den bitartekoa eros dezakezu. Eskailera eskailera imitatu zuen. Simulagailu honek lan egin dezake. Eta boterea duten pertsonentzat zalantzan jartzen dudan zalantza da, zein simulagailua hobe da pisua galtzeko. Jakina, urrats bat! Karga ematen du, treadmill baino neurri handiagoan. Hala ere, bihotz edo belauneko artikulazioekin arazoak badituzu, gezurra ez da zure aukera.

Zein marka frogatu dute onena? Lehenik eta behin, Fitness Fitness konpainiako fitness ekipamendua. Enpresa honek bere ereduetan kirol medikuntzaren lorpenak dinamizatzen ditu, adibidez, kardiograma sortzen da, irakurritako pultsuetan oinarrituta. Gainera, abantaila da simulagailuak oso pisu handikoak diren erabiltzaileak (gehienez 150 kg) egokitzeko. Bigarrenik, kontuan hartu Kettler marka, batez ere ariketa bizikletan, erraz erabiltzeko. Sarrerak eta bolantea doitzeko, parametroen arabera, programa ezarpena intuitiboa da. Hirugarrenik, Johnson marka ospetsua ere merezi du, simuladoreak karga maila aukerarik handiena eskaintzen baitu, 20 modutara arte.

Kalitate simulatzaile guztiek pultsua irakurtzeko funtzioa izan behar dute. Gainera , kaloria-kontsumoa zure pisuaren arabera egokitu. Simulatzaile onenak ere pisua murrizteko bihotzeko tasa kalkulatzeko gai da. Zein simulagailu hobea da pisua galtzea? Aldian-aldian praktikatzen duzunarekin!