Nola astoa kendu?

Ipurmasailean - ez arren, giza gorputzaren zati garrantzitsu bat, baina oraindik oso garrantzitsua. Inork ez daki gure postura eragina duela, counterbalance mota bat gorputzean ordezkari. gizateriaren Slim bat izatea ametsa erdia bidezkoago The elastikoa ipurdian, naturak hornitu, ai, ez guztiak. Une horietan, galdera astoa nola kendu sortzen? Zer ekarriko gorputzaren zati ordena? Ea, zer helburu hori lortzeko dezakezu laguntzarekin dezagun.

Kokapena ipurmasailean kilo estra dator?

Lehenengo arrazoia, jakina, okerreko janaria da. Gozoa, irina, gantz, ketua - ez da pisua gain eramango duten elikagai guztiak. food gain, apaizek sedentario, ez aktiboak bizimodu bat eramango areagotzeko. Horrelako arazo baten bulegoetan lan egiten dutenek askok ezagutzen. Emakumeen pasatzeko denbora asko etxean, halaber arriskuan. Oro har, ipurmasailean gantz estalita zeuden, eta gure Osasungaitz bizimodu errua bakarrik. Baina beti izango duzu egoera hori orain dugu, eta saiatu egin aldatuko. Beraz, ikus dezagun astoa nola kendu etxean utzi.

power berrikuspena

Lehenengo gauza egin behar da jaten duten horiek elikagai ikuskatzea. Eta ez bakarrik birplanteatu, eta zure elikadura-ohiturak aldatu modu askotan. Besterik gabe jarri, dieta bat joan behar luke. Ez dago dietak ugari daude, baina askok esaten duten gehiegizko pisua aurkako borrokan eraginkorrena bat ipurmasailean bat hori kaloria kontatuta oinarritzen da. Beraz, apaiza kentzeko, dietan ondoko gomendioak atxikitzen behar duzu:

• ipurmasailean argaltzeko egun bat ez 1200 kaloria baino gehiago jan behar.
• Power fractional, eguneko lau eta sei aldiz.
• Egunean gutxienez 1,5 ur garbi, eta hori beharrezkoa da, ez bakarrik pisua egokia galtzea litro oinarritutako gantz, ez gehiegizko fluido hazkuntza on edan, baina baita elastikoa egoera azala mantendu behar duzu.
• dietan produktu kaltegarriak, batez ere gozoa, koipe eta irina kendu beharko luke.
• Zure dieta present fruta eta barazki freskoak, baita zerealak izan behar du, nahiz eta kaloria euren beharrean big edukia dela.
• Araua - Sei ondoren ez dute - ukatzen dugu. azken bazkaria hiru ordu baino gehiago oheratu aurretik kontuan luke.

Nola ariketa batetik apaizak kentzeko?

gabe motrizitatea eragin ipurmasailean ordena oso problematikoa izan. Beraz, janaria berrikustea jarraian dute amore ematen sedentario bizimodua. Gauza errazena hasieran egin dezakezu - besterik oinez hasteko ordua da. Horretarako, pasabidea erabili ahal izango duzu, baina hobe da kalean paseo bat hartzeko. ibilaldi batekin hasi ordubete egun bat, eta gero brisk oinez garai handitu daiteke. Ibilaldi aldiro ditzakezu mugitzeko exekutatu zehar, dena da, zure osasun araberakoa izango da.

Teach zeure buruari ariketak etxean erraz egiteko, euren laguntzarik gabe ipurdian kentzeko bezala ere zaila izango da. Hemen dira eraginkorrenak direnak:

• ipurmasailean oinez. Lurrean eseri, eta gero hasi Botín atzera eta aurrera mugituz, batera mugitzen da eta zuzentzeko hankak.
• zure sabeleko gezurra. Ondoren, zure ukondoetan makurtzeko eta zuzeneko oinak altxa, orpo gainean, zutik. Gorputza ahalik eta zuzen izan behar du. Eutsi jarrera hori betiere dezakezu gisa.
• Ariketa "guraizeak". Zure bizkarrean Lie eta zure hankak altxa angelu bat, eta, ondoren, beren guraizeak bezalako gurutze hasteko.
• Bike. Era lurrean etzanda, piztu zure oinak duzu bizikleta pedaleo ari balira bezala.

Nola ipurdian gizona kentzeko? gizadiaren erdia indartsu ordezkariak ez da beti bereziki bere gorputza, batez ere, ipurmasailean egoerari buruz kezkaturik. Baina askotan konturatzen dira beren apaiz galdu zuen edertasun ohia, eta oraindik ez dute nahi gazteria galtzen. Kasu honetan, ekar ipurmasailean ordenan gizon gomendio horiek guztiak, eta horrek goian azaldu dira laguntzeko. Ezik gizonek jarduera fisikoa askoz ere handiagoa izan behar du, eta ez da besterik oinez mugatuta.