Nahia jan - gosea edo gosea da?

Zure bizitzan Pertsona bakoitzak jateko gogorik. Zer da hori? Bihurtzen da sentimendu hori, kontuan agertzen edo fisikoki giza sabelean sentitu. Eta share gosea eta gosea forma arabera.

Noiz gogoa jan - gosea hau?

Gosea - fisiologiko sentsazioa gorputz seinale hori gorputza normal funtzionamendu elikagai eza buruz informatzen. gose-sentsazioa sentitu sabela huts, batzuetan eragin dezake buruko minak eta zorabioak.

Noiz ez jan nahia da, gosea eta jateko gogoa bezala izan daiteke. Pertsona bat bada oraindik, elikagaien falta asetzeko baino, gosea da.

gose zara, bada:

• desioa handitzen pixkanaka jan;
• Urdailean desatsegina sentsazio agertzen;
• body "eskakizun" goi-kaloria janaria;
• Han erliebe zentzu bat janari kopuru txikiak hartu ondoren dator;
• satiety stop jateko agerraldia gainean.

Gosea jateko dator

Gosea - menpekotasun psikologiko bat denean, zenbait egoera pertsona bat "esperientziak" food laguntzarekin.

Nahia A jan - hau gosea da, baldin eta:

• jateko gogoa agertzen berehala;
• gogoa zerbait jan burua agertzen, urdailean ez dago hutsune sentsazioa da bitartean;
• ez bakarrik jan nahi dut, baina zerbait ezohikoa, gozoak;
• azken bazkari ondoren ordu bat baino gutxiago hartu zituen;
• nagusia bazkari ondoren ordaindu ezin postrea uko da;
• platerak ikusmena saiatu nahi izatea.

Nahia jan - da, hitz batean, giza menpekotasun psikologiko asebetetzea.

haurrengan gosea

Baliteke Haurrak ez nahikoa arreta ordaindu elikagai eta, beraz, gurasoek arreta behar, zer, noiz eta zenbat umea jaten da, geroago osasun arazoak ekiditeko.

Gosea da gosea maila eragindako. Hala ere, gosea izan daiteke, baina gosea ez da, eta umea ez du jaten. gosea eza irudimenezko bat eta erreala da.

Noiz ustezko gosea Umearen eza pisua euren adinerako estandarrak da, baina bere gurasoak, badirudi ez duela jateko nahikoa. Beraz, guraso saiatu haurra janari asko, janari erabilera maizago egin elikatzeko.

Gurasoek arrazoiz haurraren dieta erlazionatzeko behar du eta ez zion overeat egiteko. Bere gorputza normalean garatzen bada eta ez goseak bizi du, handitzeko Anoa zenbatekoa ez bezala, ez overeating gorputzaren metabolismoa trabarik izan.

Egia gosea falta izan gaixotasuna edozein presentzia adieraz dezake. Haur bat benetan gose eta nahi ez janaria jan, medikuarengana joatea aholkularitza seinale gisa balio du.

Areagotu haurrengan gosea

eskola-adina gosea aldaketa haurrak eskola bizitzan aldaketa dela eta izan daiteke. Jateko gogoa galtzea gaixotasunaren presentzia adieraz dezake, edo agian, eskola-erabaki pisua galtzen, "joan figura" da. Ondoren, gurasoek arreta behar ez ez jan gorputza ekarri agortu arte. Guztion dietitian bat duen haur menu bat garatzeko.

Ikasleak ez da gogoa jan bada, dieta urratzen dituzten daiteke konektatuta, beraz, beharrezkoa da haurraren eskola eguna aztertu eta egokitu mealtime.

eskola ume bat gosaria osoa jasotzen badu, orduan ez dirua eman pintxoak: gailetak, pastelak. gosea Umearen hobetzeko denbora gehiago behar aire librean. Tura han ere izan daitezke, gustu lehentasunak aldaketak lotutako.

Gurasoek ikasleen dieta jarraipena behar du, eta gehitu eta behar izanez gero alda.

gosea arrazoiak

Nahia jan - da, hitz batean, hori adierazten dezakezu bera modu desberdinetan beharra. bai gogoa zure gosea benetan asetzeko edo saiatu zerbait berria, edo "esperientzia" arazo bat da.

Geroztik gosea - menpekotasun psikologiko bat da, zer eragiten du ulertu behar dugu.

Gosea eragin dezake:

• gogoa zaporea berria probatu da;
• barruko esperientziak: lan arazoak, home at;
• desberdinak estatu psikologikoa: bakardadea, suminkortasuna, erresumina, maltzurkeria;
• ohitura, adibidez, pertsona bat da ordenagailua betiko zerbait han eserita denean, hura behar du.

Beraz, han gogoa jan da, zentzu iruzurtia izan daiteke. Zer eragin ulertu behar dugu gogo hori. Saiatu adimen atzera joan eta gogoratu, edozein ekintza, pentsatu agertu. Egoera ulertzea, horren bidez joan, orduan gogoa jan erretiratzera daiteke edo ez zaude hain indartsua izan.

Pertsona bat gose da, edozein janari jan ahal izango zuen, sabelean oraindik ez du gustura sentitzen. sentitzen besterik ez zuen satiety sentimendua betez. Zaporea Kimuak hizkuntza open, eta gosea erabilgarritasuna eragiten die. zure gosea asetzeko, eta ez overeat, janari zati txikiak luze ahalik eta hizkuntza mantentzeko ordena osoa gustu produktuaren-hartzaileen unleash behar duzu.

Nola gose-sentsazioa kentzeko

Noiz pertsonaren gorputzean normalizatzeko nahi baduzu, dieta baten gainean eseri zen. Eta hemen, oso garrantzitsua da zure gosea aurre.

Nola gogoa borrokatzea jan:

• jan maiz baina zati txiki batean;
• jan elikagai glycemic indizea txikia batekin, gero gosea kendu egingo da;
• besteak beste, dietan elikagai zuntz aberatsa, dute satiety lortzeko, janari kopuru txiki bat erabiliz erabil daiteke;
• edan, gutxienez, egunean 1,5-2 litro ur;
• jan poliki, poliki janaria mastekatzeko;
• gozo garbia, beraz, ez dute harrapatzen begia: gailetak, pastelak, txokolatea, gozokiak.

Bazkari denboraren seinaleak garuneko iritsi bitartean, pertsona bat ez da pereel, ez dugu jan:

• mugimendua on;
• Telebista, ordenagailua begira;
• bertan behera utzi edo minimizatu espezien sarrerarekin, gosea handitu dutelako.

Nola jateko gogoa tranparik? Hau teknika psikologiko laguntzaz egin daiteke:

• kaloria baina gehiago bolumena kopuru bera duten janariak prestatzeko;
• ogitarteko bat altuagoa letxuga-orriak osagarriak direla eta egin;
• plakak txikiagoa jan, eta dute erabat beteko dira, erdi-hutsik plaka gehienak baino hobea da.

ondorio

Ez ahaztu overeating pertsonen osasunarentzat txarra da, beraz, zure gosea kontrolatzeko behar duzu. forma fisiko onean mantentzeko, gorputzaren funtzionamendu normala nahikoa gosea asetzeko, baina gosea handitu tik pertsonaren egoera psikologikoaren analisia kentzeko lagunduko du.

erne egon behar dugu bere barne-seinaleak eta jan denean benetan behar. Aurre mokadu engainagarria nahia, bada gorputza ez da beharrezkoa "kargatzeko osagarria".