"Minus 10 kg aste bat" dieta. Popular pisua galtzea dieta: iritziak, aholkuak elikaduran

Loditasuna - milioika pertsonen arazoa. Norbaitek agian ez tummy oso laua eta arin bat nahigabeko koipea gordailuak izan, eta norbaitek of the kilo extra osasun egoera okertzen duelako dauka. pisua galtzen ahal duzu Edonola, gauza nagusia - besterik ez yearn. Dieta "minus 10 kg aste bat" - hau da, benetako denbora ez gehiegizko pisua ahaztu modurik. you ezagunenetako 7 egun power sistema, pisua azkar galtzea zuzenduta eskainiko dizugu.

oinarrizko arauak

Edozein dieta eraginkorra "10 kg 7 egunetan ken" janari murrizketak indartsu dakar. horri dagokionez, eta kontsumitu elikagaien zenbatekoa, eta bere aniztasuna. dieta bat eustea, ez bakarrik jarrera positiboa, baina baita handia auto-kontrol eta borondatea behar duzu.

Argitasuna, hori pisu galera zehar bete behar diren oinarrizko baldintza zerrendatu ditugu. Horrela, "dieta ken 10 kg aste bat, for" puntu garrantzitsu:

• The alderdi psikologikoak. Beren bizitza, janaria barne modu tradizionalean aldaketa txikienak ere, ez da oharkabean. Pertsona bakoitzak ondoeza jasaten zion mugak eta murrizketak haren eskumenak batetik. Horregatik, pisu galera prozesua beharrezkoa da planteamendu egokia aurkitzeko. Just imajinatu nola askoz hobeto izango da aste bakar bat zaintzen duzu. Eta janaria kontsumitzen gain, erabat osasuntsu eta erabilgarria da. Suspertzeko - ezta?
• trikimailuak laguntzaileak. Zientzialariek frogatu dute bolumen txikiagoa platerak plater estandarraren ordez horretan, elikagai zenbatekoa izango txikitzeko. Gauza bera gertatzen da mahai-tresnak aplikatzen.
• fluidoen asko edan. Edozein dieta arauak Derrigorrezko. Ordena ez kalteak eragin gorputzaren aldera, fluidoen asko edan, gorputz-likidoa eratorritako izakinen replenishing behar duzu.
• Debekatua elikagai. ez direla oso erabilgarria giza gorputza dutenek. Gatza, azukrea, irina eta alkohola - horiek zure etsai gehiegizko pisua aurkako borrokan!
• Atxikimendua. Jan sarriago, baina dosi txikiagoa da, digestio-prozesua azkartu egingo da.
• dieta dietan deklaratu zorrotz bete.
• Kirolak eta bestelako jarduera fisikoa, zure osasuna hobetzeko eta pisua galdu prozesua azkartzeko.

argibide hauek jarraitu ados baduzu, pisu galera sistema ezagunenak eskainiko dugu.

Dieta "gogoko"

potentzia sistema zorrotza honek agintzen 10 kg kentzeko 1 week da. Ez gatz janaria dezakezu, azukrea, irabiatzen frijitu.

Beraz dieta "-10 kg" menu egun:

1 egun - edateko. likido edozein erabili ahal izango duzu: tea, kefir, yogurra, salda, esnea, eta abar ..

2 egun - barazki. Entsaladak, egindako, kantitate mugagabea berdeak. Edozein barazki freskoak (landare olio gehi daitezke). Arreta berezia aza - naturala da gantz erregailu.

Day 3 -, edateko esnekiak arreta batekin.

Day 4 - fruta. zitrikoak, sagarrak, udareak, kiwi mota guztiak. Beno, egun horretan pomeloa dieta badago - gantz natural erregailu bikaina da.

Eguna 5 - proteina. Gaur izango da, zalantzarik zure gosea asetzeko, jan daitekeelako haragia eta arraina, gazta eta arrautzak, babarrunak eta gazta durum.

Day 6 - edateko.

Eguna 7 - dieta orekatu bat, modu bat dieta daudelarik.

Goizez: te berdea, frutak, arrautzak

For lunch: buckwheat edo arroz zopa ura, fruta.

Afaria: beharrezkoa da barazki entsalada mugatzeko.

baldintza hauek guztiak betetzea zorrotzean hala nola dieta bat ken 10 kg astean konpromisoa. organismoa garbitzen da, eta emaitza da denbora luzez gordetzen.

"Kefir" dieta

Hau alta power sistema. dieta elikagai nagusia - jogurt, beharrezkoa da egunero edan 1,5 litro da. zalantzarik gabeko abantaila produktu osagarriak erabili bere baimena da. Egun dieta bakoitzak - zure produktua onartzen da:

1. Patata egosi (ez 5 baino gehiago zuzenak.).
2. Egosia oilasko (100-150 g).
3. Prestatutako behi (100-150 g).
4. Egosia itsas arrain (100-150 g).
5. Gordina edo lurrunetan barazkiak, fruta.
6. jogurtak bakarrik.
7. Ur bakarrik.

Bazkari arteko jauziak ez luke 3 ordu baino gehiago izan. Ez baduzu denbora gose lortzeko behar - baso bat ur edan.

Kefir dieta "-10 Kg" digestio-prozesu naturala normalizatu. hortik atera garbia eta ez oso zorrotzak izan behar dira.

'Mediku' Dieta

Azkar emaitza onak erakusten ditu. - soilik ura, bigarren - esne lehenengo eta hirugarren egunean: Lehen hiru egunetan bakarrik edan behar. Bitarte horretan zorabioak, ahultasuna eta goragalea ager daiteke. On laugarren egunean barazkiak kontsumitzeko oinarritzen ur kopurua edaten duzu murrizten. Bosgarren - berriro esnea edan.

seigarren eta zazpigarren egunetan arintzeko erretiratzea dieta laguntzeko. Haien dieta honako hau da:

Day 6 - gosari bat arrautza eta tea kopa bat, afaria egosi haragi giharrak, sagarrak afaria.

Eguna 7 - gosaria ezer bazkaria jan esne edo jogurt, gazta pixka bat, afaria bakarrik tea da.

"Mediku" dieta ken 10 kg astean konpromisoa hartzen du. Beno, zaila da, baina eraginkorra da.

"Buckwheat" dieta

konplexua da, baina oso eraginkorra. Staple janaria, noski, buckwheat. Gainera, arratsaldean izango da brewed behar. Proportzio buckwheat ur 1: 2 edo 1: 3, lehentasunak pertsonala arabera. Krupa ura irakiten bete eta tapa, hurrengo goizean posible erabili da dagoeneko estalita.

Beharrezkoa da, likido ugari edan (ura, tea, azukre gabe). Zilegi dobavenie espeziak, belarrak, eta produktu osagarriak batzuk sartuz, hala nola jogurtak, gantz gutxiko salda, barazki freskoak, haragi giharrak eta itsas arrain kopuru txiki bat. Baina gogoratu, emaitza hobea dieta zorrotzago izango da, 10 pisu estra kg egun besterik 7 desagertu daiteke. digestio-sistema eta alergia erreakzioak manifestazio garagar berehala bertan behera utzi behar power sistema honek gaixotasunak.

"Tipula" dieta

Behe-kaloria eta oso eraginkorra pisua galtzea metodoa. Da eguneroko sarrerarekin oinarritzen tipula zopa. Da bere gaitasuna eraginkortasunez erre gantz bereizten, gainera, besteak beste, dieta baten kostua oso baxua da.

Zopa egiteko osagaiak:

- 6 bonbillak;

- 1 apioa sorta;

- 1 aza buru;

- 2 tomate;

- 2 kanpai piperrak.

Prestaketa:

Barazki eta shred guztiak ur hotz betetako. Bidali pan sukalde, non zopa, irakiten ondoren, 10 minutu bero ertain baino gehiago egosi egingo da. Guztiak naturalean gatza gain gabe. Ondoren, bero murrizteko eta zopa ekarri bigundu arte. dieta honek 10 kg aste promesak bakoitzeko ken da gantz hau zopa erretzea kantitate mugagabea bada jan. Horrez gain, fruta eta barazki freskoak ebatzi zuen, eta, jakina, likido ugari edan.

Lean dieta "-10 kg"

zazpi eguneko hornidura honen helburu nagusia - gorputzaren garbiketa bat. dietan lean, edo begetarianoa zehar sabelean lasaitu egingo da, eta ongizatea nabarmen hobetu egingo du.

power hornidura sistema honetan, ez dira arauak jarraitu behar:

1) Ez jan animalia edozein produktu.

2) Beharrezkoa da, landare-koipea maila murrizteko gutxieneko bat.

3) Dieta zerealak, barazkiak, fruitu lehorrak eta fruitu oinarritzen da.

4) te, compotes, zukuak eta ur arrunta gain ardoa lehor bat izan daiteke.

Menuak egon nahiko era askotakoak daiteke: zopa, patata krepe, kalabaza porridge, perretxikoak, barazkiak eta onddo zopa, meatless aza erroiluak, fruta mousses, krepe eta krepeak etab menestra patata dieta Lean ken 10 astebetez kg ez du agintzen, ez duelako dieta adierazteko, bere pisua galtzea oso prozesu geldoa izan daiteke (nahiz eta 2 kg-ra arteko astean).

Nutrizionisten pisu egokia galtzea aholkatzen

Galera kilogramo - konplexua, denbora asko, baina oso erabilgarria giza osasuna prozesua da. oso serio eta kontu handiz hurbiltzen, beraz, ez zeure burua zauritzen behar duzu. Eta hemen erreskatea zoragarria dietitian dator. Nola pisua behar bezala galtzen, aditu bat besterik ez, hala nola kontatzen.

Oro har, nutrizionistek guztia aholkatzen elikagai bezala konbinatu ikasteko. Arreta berezia jarri da janaria prestatzeko ordaindu, lehentasuna emanez egosia eta erregosia eta gutxieneko bat grilling murriztuz.

elikaduran aholkularitza ohikoena:

• Bazkariak maizago egin behar, eta bere zenbatekoa murriztu.
• pintxoak erregularra, eta horrek egokiena fruta eta barazki freskoak dira behar da.
• gozoa erabilera zilegi, baina utzi txokolate iluna edo eztia, izango da.
• asko edateko izaten ditu. normal bat helduen gutxienez 2 eguneko litro ur giza da.
• alkohola sarrerarekin mugatua izan behar du.
• Ziurtatu nahikoa lo lortzeko (lo gutxienez 8 ordu behar duzu).
• pisua galdu ez du oraindik eseri prozesuan, izan aktiboa.

Eta, jakina, mentalitatea hori abiaduraz gehiegizko pisua eskura laguntzea behar dugu.

Express-dieta euren iritzietan

Praktika erakusten pisua galtzen denbora gutxian erabat erreala. Baina ez dugu ahaztu behar gorputzean, eta horrek, noski, alderdi negatiboak ditu deserosoa dela. dieta Beraz azkarrak "-10" horri buruz Erantzunak:

• Lehenik eta behin, nozioa kilogramo bera desagertu dela inoiz itzuliko, okerrak dira. Ondoren edozein dieta ezin berehala ohiko elikagai kaltegarriak aldatzeko, oraindik ere ikasi behar duzu bere burua kontrolatzeko.
• Bigarrenik, dieta (batez ere gutxi ezagutzen) askok ez digestio emaitza aldeko sisteman izan, baizik, aitzitik, osasunerako kaltegarria. Non gaixotasun desatsegina hainbat bizi ahal izango dute.
• Hirugarren, dieta Hasieran jende askorentzat contraindicated.

dituzten dietak ugari saiatu beraiek dutenek, berretsi onena dela, ez erabili. Hobe da dieta egokia eta osasungarria ohitura garatzea.