Infraspinatus gihar: funtzioa, kokapena, ariketa

Giza gorputzean - muskuluak ezberdinen kopuru handi bat. Eta horietako bakoitzak bere helburua du. muskuluak sorbalda girdle oso motor gizakiaren jardueraren garrantzitsuak dira. txiki bat, baina garrantzitsua mugimendua the infraspinatus muskulu, sorbalda girdle zati da. Nolako muskulu eta zertarako balio du?

sorbalda girdle

Lehenik eta behin, zer gerriko mota eta zein dira bere funtzioak kontuan hartu behar duzu. gorputza eta doako goiko gorputz Between da batzeko elementu sorbalda girdle da. Bere muskuluak estaltzen sorbalda joint alde guztietan, horrela hura indartzeko. Beren murrizketa eskua mugimenduak hainbat ematen dira. pala eta klabikula hasiko dira, eta goiko humero zati erantsita. Funtzio nagusia - sorbalda joint beso mugimendua.

sorbalda girdle muskuluak To hauek dira: deltoid, supraspinatus eta infraspinatus muskuluak, handiak eta txikiak, eta subscapularis. Artikulu honetan eztabaidatu infraspinatus gainean.

kokapena

Infraspinatus muskulu sakonak txiki bizkar muskuluak dagokio. Da area, hau da, infraspinatus fossa scapula izeneko scapula bizkarrezurra azpian dago. Izan ere, infraspinatus gihar laua da, ondorioz, gora hartzen du ia guztia zulo, bertara erantsiz. bukatzen tendoi sorten diren humerus tuberosity handiagoa atxikitako ditu.

patu

Zer da infraspinatus muskulu funtzioa? Helburu nagusia - da, hurrengo eskuko mugimenduaren parte hartzeko:

• kanpoaldean enborra sorbalda atzerakada;
• planteatu sorbalda atzera.

Era berean, muskulu hau da, partzialki luzapena sorbalda joint beso parte hartzen du. Izan ere, hura ere sorbalda gerriko kapsula lotua dago, mugimendua da tira eta, horrela jamming eragozten denean ondorioz.

mina sindromea

Arrazoia zergatik infraspinatus sorbalda muskulu indarrak arreta erakartzeko, oso erraza da. Bere lesioa ondoren - sorbalda mina iturri ohikoena da. Horrelako kalte karga handiegia dela eta, gerta daiteke, hainbat kirol okupazioa zehar: igeriketa, pilota eta tenisa. zein beharra biratu azkar eskutik inolako karga, ezin kalte ekar. Hala ere, egoneko jarduerei ere muskulu infraspinatus batean espasmoak, eta mina eragin dezake alorrean sorbalda joint. hau gidatzeko autoa edo lan ordenagailuan eragin dezake.

mina infraspinatus gihar tratamendua egiteko, metodo asko daude. kasuetan muskulua zertxobait hondatuta dago, bai masaje eta ariketa fisiko elastikotasuna eta normal muskulu-tonua leheneratu duten kopurua handitzeko ere. suntsiketa eta lesio larria gehiago badira, botikak, terapia fisikoa duten tratamendua, baita Anestesia kalte-eremuan gertatzen da.

Masaje infraspinatus muskulu

Beste edozein masaje bezala, helburu nagusia da hemen zirkulazioa eta lasaigarria spastic muskuluak hobetzeko. Modu errazena, baina aldi berean oso eraginkorra infraspinatus muskulu masaje ondoan dago. burutu bizkarrean supine posizioa zuen. Pilota txiki bat jarri tamainaren tenis baten, atzeko aldean puntu horiek, zein da gehien mingarria, eta ondoren minutu batzuk erlaxatzeko dira behar duzu. Behar bezala egiten badu, metodo muskuluak hau lasaitu eta mina desagertu.

ariketak

luzatze indartzeko: Ariketa honetan muskuluak bi motatan banatu daiteke. Lehenengo taldean lotutako jardunak diren, gehiegizko gihar tentsioa kentzeko, malgutasuna handitzeko sorbalda joint-en, eta zurruntasuna kendu bere mugimenduak ere. ariketak bigarren taldea infraspinatus tendoi eta muskuluak bere burua indartzen.

infraspinatus muskulu beharturik

• Lehenengo ariketa luzatze: beharrezkoa da bere gerrian mailan atzetik eskua bat izatea, eta orduan ekin Bestalde, astiro-astiro bizkarrean eta tira. Posizio honetan bere eskuan eutsi behar diozu hogei segundo.
• Bigarren ariketa luzatze: beharrezkoa da kontrako pala esku hatz iritsiko saiatzeko.
• Hirugarren luzatze ariketak: besoa bularrean aurrean tira, eta batez Bestalde gidatzeko beste bularreko erdia norabidean. Bakarrik hau estres handirik gabe egin behar da. Posizio honetan, eskutik ospatu hogei segundo.

the infraspinatus gihar indartzea

arrazoia muskulua ez da gehien gorputza bere garapenerako a ariketa zehatzak gutxi behar da aktiboa da. Gehien zentzu horretan eraginkorrak blokeak erabiltzen duten ariketak dira. Adibidez, bultzada horizontal bularreko bat eskuetan ezberdinak bai goiko bultzada garatzeko oso ona infraspinatus muskulu, Horren bidez, indartu eta eragotzi karga lesioa da.