Hipertentsioaren prebentzioa - zer bilatu behar dut?

Zein faktorek hipertentsioaren arriskua areagotzen dute? Gai hau guztiek kezkatu beharko lukete, azken urteotan jende asko hazi baita. Eta joera hori herrialde askotan ikusten da. Medikuek esan dute hipertentsioaren prebentzioa oso garrantzitsua dela, helduen helduen% 60k gaixotasun horren garapena ekar dezakeen beste ezaugarri edo ezaugarri batzuk dituelako.

Nor da arriskua?

• Hildako hipertentsio arterialarekin (aiton-amonak, gurasoak, ahizpak eta anaiak) dituzten familiakoek. Odoleko senideen artean gaixotasuna bi edo gehiagotan adierazi bada, arriskua oso handia da.

• Arau orokor gisa, 35 urtetik gorako gizonezkoek gaixotasuna areagotzen dute. Menopausiaren agerpena duten emakumeak ere tratu nahasian zaurgarriak dira.

• Zaharragoak diren pertsonek, orduan eta presio handiagoa izaten dute. Hipertentsioa garatzeko probabilitatea pertsona baten adinarekin proportzionala dela ondorioztatu daiteke.

Gaixotasuna eragiten du

• Obesitatea faktore oso arriskutsua da hipertentsioan, baita beste gaixotasun batzuetan ere. Elikadura egokia gorputzaren gaixotasunaren mehatxuarekin aurre egingo du.

• Hipodinamia - bihotz eta odol lanetan eragin kaltegarria du. Jarduera fisiko ertainak metabolismoa laguntzen du eta gure bizitzako hazkundearen baldintzetan gertatzen den estresaren ondorioak neutralizatzen laguntzen du.

• Gehiegizko gatzaren kontsumoa, gehiegizko gorputzari atxikipena errazten dionean, ontzietan presio handiagoa eragiten du.

• Erretzea 1. zenbakiko osasunaren etsaia da. Arrazoi oso arriskutsua da ontzietan, tabakoa erretzen duten substantziak nabarmen murrizten ditu odolek eta hipertentsioa eragiten dute.

• Itsasontzien prozesu aeroesclerotikoak, ontziaren lumens diametroa estaltzen duten horma batean sclerotic plakak estaltzen dituen baldintza oso arriskutsua da. Hori dela eta, presioa igotzen da eta presio handituan, atherosclerosis garapena eragiten du. Bi prozesu horiek elkarrekin lotzen dira.

• Alkohola hipertentsioaren kausa ohikoena da. Egunero izpiritu indartsuak edaten badituzue, urtero gorputzaren presioa 5 mm ingurukoa izango da. Hg. Art.

Lehen hipertentsioaren prebentzioa

Gaixotasunik gabeko pertsonak oraindik ere aurreikusi behar dira. Biltzen ditu:

• Jarduera fisiko erregularra moderatua. Banatu bizimodu sedentario bat , baina ziurtatu kargak arrazoizkoak direla. Bestela aurkako efektua lortuko duzu.

• Ohitura txarrak uko egitean - erretzea eta alkohol gehiegikeria. Hipertentsioa eta erretzea - trazatuaren bidea da.

• Kontrolatu estresa. Estresa saihesteko ezinezkoa den arren, ezin da saihestu kronikoa izateko. Bakean mantentzea - hipertentsioaren prebentzio ona da.

• Gatzaren erabilera eguneko koilaratxo osokoa baino gehiago izan behar da. Handiagoa da ontzietan presioa areagotzen du.

• Eman animalien gantzak. Pixkanaka-pixkanaka, zure dietak gaztaz, saltxitxekin, gurina eta gantzaz landareen jatorria eta gantz gutxiko arrainak ordezkatu. Nahiago duzu zure gorputz kaltzioa emango duten esnekiak, baina ez kolesterol-maila odolean.

Lehenik eta behin, arreta zure bizimodua eta zuzenketak egin behar dituzu, hipertentsioa eragin dezakeenean.

Hipertentsioaren bigarren mailako prebentzioa

Bigarren mailako prebentzioa gorputzak gorputzetik babesteko konplikazioak mehatxatzaileak garatzen ditu: bihotz-gutxiegitasuna, buruko infartua, bihotzeko gaixotasun iskemikoa. Medikuak "hipertentsioa" oraindik diagnostikatzen badu.

Tratamendua (prebentzio primarioak ez du emaitza positiborik eman eta hipertentsioa garatu) medikazio botikak eta ez diren metodo konbinak ditzake. Pazientearen egoera hobetzeko neurriak hartu ahal izango ditu: akupuntura, erreflexologia, masajea, arnasketa ariketak, bitaminak eta bioerrekagarriak, belar tinturetako tinctures aplikazioa.