Gorria eta beltza currants: kaloria, onura eta kalteak

Pisu pertsonen osasuna eta figura galtzeak eta besterik gabe jarraitu erabilgarria janaria gorri eta ezaugarriak ditu jakitea izango currant beltza. Calorie, elikagaiak, contraindications, errezetak kontserbak eta marmeladak - hori guztia egingo artikulu honetan aurkituko dituzu.

currants gorria onurak

Calorie gorria currant - 39-43 bakarrik kaloria 100 produktu freskoak gramo bakoitzeko. Lehorrak txarrak 283 kaloria kopuru bera dauka.

txarrak honetan askotan C, B ₅ eta B ₆ bitaminak, A. Halaber, fosforo, potasio, magnesio eta burdin eduki handia.

Ia uda egoiliar gutxienez currant gorri zuhaixka ditu, baina arrazoi batzuk, txarrak horretarako maitasun berezi bat ez dela ohartu. Eta arrazoi ona. Red currant oso erabilgarria zirkulazio-sistema da. odol hormak indartzen du eta odol koagulazio txikitzen tronbosia garapen inhibitzailea. bertan jasotako irteerak potasio gehiegizko ura kanporatzen.

Berry, gainera kirolari eta adinekoentzako erabilgarria, zeren, apala kaloria currant gorabehera, energia ematen dio eta gorputza rejuvenates. Efektu hori lortzen direla eta succinic eta edukia azido malikoa.

currants gorria propietate arriskutsuak

Aurrekoez kontsumo moderatua egia guztia. jan gehiegi fruta bada, posible da, hala nola arazoak bloating eta beherakoa bezala aurre egin ahal izateko, redcurrants leuna laxative efektua du eta. Era berean, ez da gomendagarria da jateko sabela huts bat. duten dieta bat dutenek, merezi du eta baxua kaloria currant gorri, txarrak gosea, eta horrek overeating eragin dezake estimulatzen bitartean kontuan hartuta.

gibela eta urdaileko azidotasuna, eta diabetes presentzia duten pertsonak kantitate txikietan currants gorria jan behar. eta ez da pankreatitis gomendatzen da.

currant beltza onurak

Black currants, kaloria 100 gramoko hau da 38-43 buruz kcal, arrazoi batzuk, gorria baino premium handiago bat per. Hala ere, gehiago erabilgarria eta gorria da. Bestalde, ere gehiagotan contraindicated.

txarrak zitrikoak baino lau aldiz gehiago azido askorbikoa dauka - 10-15 fruitu ondoriozta eguneroko elementu tasa. Era berean, beltza currant sodioa, magnesioa, burdina, potasioa, fosforoa eta kaltzioa aberatsa. A bitaminak askok, D, E, taldeko B.

Bayas hotzeriak aurkako prebentzio neurri bikaina dira. Era berean, beltza currant isotopoak gorputzean bistaratzen du, eta, beraz, ingurune arriskutsu, erradiazio produkzioa barne lan lagunentzako erabilgarria.

currant beltza propietate arriskutsuak

baia K bitamina asko, eta konposatu fenolikoak odol clotting sustatzen duten delako, beltza currants ezin dute jendea "tronbosi" diagnostiko bat.

halaber, fruitu jan behar kantitate txikietan, handitu bada sabelean azidotasuna. Be wary tratatuko blackcurrant haurrak, izan ere, gorria kontrastea, alergia erreakzioak eta azala rashes sor daiteke.

redcurrant jam

Orain bere jam buruz hitz egin, utzi eta horregatik batzuk bezalako jende gehienak currants freskoa baino hobea da. Kaloria fruitu gorri batez bestekoak 284 jaki gozoak 100 gramoko kcal, baina indizeak erabiliko osagaiak eta azukre kopuruaren arabera alda daiteke.

sinple bat prestatzeko jam redcurrant fruitu kilo bat eta azukre libra bat behar. Kasu honetan, buelta txiki garratz batekin jam. Norbait atsegin gehiago gozoa gero, azukre gehiago hartu ahal izango duzu.

baia helduak dira batetik bestera joateko bidez, adarrak eta hostoak free, ur azpian uretan eta pan bat transferitzeko. Hurrengo bota azukrea eta ahalmen jarri cool leku batean 7-8 orduz berrian.

Ondoren, jarri pan sua baia, ura eta irabiatu litro erdi bat gehitu, irakiten bat ekarri. Utzi 15 minutuz egosten, ondoren, kendu plaka nahasketa batekin. poteak esterilizatu Pour, roll, beren, txanda, manta bat biltzeko eta cool arte utzi.

Bikain jam da nahastu currants gorri eta laranjak, mugurdiak edo gooseberries.

blackcurrant jam

honetatik ere, oso fruitu gustuko jam egiteko nago. Blackcurrant, zein baxua kaloria fresko gozoa bezala jaki da energia 284 kcal balioa dauka, azukrea eta osagai zenbatekoa arabera.

jam prestatzeko, baia, azukrea eta ur pixka bat beharko duzu. Normalean, currant beltza eta azukre 1 proportzioa: 1, baina gustu kontu bat da. Pour azukrea kazola batean sartu eta 100-200 ml ur gehitu - nola lodi jam iritsi nahi duzun arabera.

Ekarri irakiten eta garbitu fruitu gehitzeko. Berriro irakiten arte itxaron, ez ahaztu irabiatu, gero su txiki bat ezarri. 40 minutu irakiten, etengabe eraginez, eta aldian behin aparra kendu.

poteak jam Pour hozte osoa ondoren gomendatzen da, bestela baia flotatzen, eta uzta ez du itxura oso polita.

Energia balioa murriztu nahi badituzu, saiatu ez begira Dowar. Ondoren azukre gutxiago erabili ahal izango duzu, eta currants beltza, kaloria jam bat lortuko duzu bertan txikiagoa izango da.

Nola marmelada egiteko, bitamina guztiak mantenduz

Ez dago deiturikoak gordinak jam bat da. Aukera hau ezin hobea da nahi izanez gero currants freskoa. Calorie jaki honen edukia handiagoa izango da, azukrea jam klasiko bat baino gehiago behar duelako.

Hartu baia kilogramo bakoitzeko bi azukre kilo for. Galdu currants haragi Molinillo baten bidez edo irabiagailuan txikitu, ondo azukrea nahastu eta nahasketa zabaldu ertzean zehar.

azukre kopuru txikiago bat erabili ahal izango duzu, baina, ondoren, jan postrea azkarrago lortu dituzte. kasu Orokorrean, gordinak jam hozkailuan gorde behar dira sei hilabete baino gehiago ez da.

Behe-kaloria dieta currant

Dieters pertsonek askotan esperientzia estres ondorioz gozoa porrota, eta hemen currants lagun dezake. Kaloria bere txikia, hain txarrak ondo postreak oinarri gisa erabiltzen da.

Adibidez, fruitu kopa erdi zapaltzeko dezakezu eta gantz gutxiko gazta nahasten. Nahasketa gehitu daitezke azukre koilaratxo bat. postrea honek 100-120 100 gramoko kcal ditu.

Edo prestatzeko souffle blackcurrant bat.

1. purearekin fruitu koilarakada bat sartu ehotzeko.
2. Pour koilaratxo agar 100 ur ml, koilaratxo bat gehitu azukre kanabera, irakiten ekartzea. Txikitu beroa oso gutxi, eta 2-4 minutu egosten.
3. Whisk gailur egonkorra bi arrautza zuriak arte.
4. Mix zuriak ziropa beroarekin, sartu txarrak purearekin eta ondo nahastu beat guztiak nahasgailu batekin.
5. Transferitzeko nahasketa moldera, cool aukera emateko, eta hozkailuan mugitu.
6. Ordu batzuk geroago, kendu soufflé moldea eta zatitu.

currant dieta

Ez baduzu gastritis, hepatitis eta peptikoak gaixotasuna pairatzen, hemen saiatu dezakezu udako menua da hau. bai beltza eta egokia red berrian, baina thrombophlebitis badaukazu, erabili gorria bakarra.

Dieta lau egun irauten du, eta aukera ematen du 3-4 kilo bota duzu. Bere berezitasun hori bazkariak artean, mokadu currants bat izan dezakezu. Beraz, posible da satiety osoa lortzeko eta ez zifra kaltetu. Edateko ura gomendatzen da, unsweetened tea (beltza, berdea, belar), bai eta fruta edariak, fruta edari eta fruitu infusio.

Gosaria arrautza egosia, 30 gazta gramo eta unsweetened konpota currant baso bat osatzen dute.

bazkaria 100 haragi egosia (behi), arrain edo hegazti gramo jan dezakezu. Bigarren mailako plater gisa tomate freskoa, pepino eta tomateak, denboraldi da oliba olioa entsalada bat egiteko. Edo letxuga lortu dezakezu. haragi ordez tomateak, piperrak, Kalabazin, tipula eta azalorea zopa jan dezakezu. currant freskoa fruitu edalontzi bat - postrerako.

afari 100 mamia gramo eta currants nahasketa egiteko, eta hartu currant zukua edari gisa.

Beraz, jakin genuen zer kaloria currant, zer mantenugai dira txarrak honetan jasotako, baita gozoak jam bat prestatzeko moduan. Gozatu zure gosea eta osasun ona!