Elikadura eta edariak, Jakina nagusia
Karbohidrato Slow. egunero erabiltzeko produktu
erabakitzen baduzu pisua galtzen bada, produktu desberdinak hobeto ezagutu nahi duzu propietate buruzko gustatzen behar duzu. Pertsona orok daki zenbat kaltegarriak gantz elikagaiak eta gozokiak figura da. Hala ere, ez gutxiago dietan garrantzitsua da galdera bat jokatzen duten karbohidratoak motela ematen du eta. haiekin Produktuak egon, egunero kontsumitu behar da, oso erabilgarria delako.
Substantzia horiek jabetza baliotsuena eta: hautsi dute behera poliki-poliki. Horrela, dute energia-iturri nagusia bihurtu dira bihurtutako aurretik - glukosa, - denbora asko pasatzen du, eta ez duzu bizitasunaren erreserbak berritu sarri askotan.
Horrez gain, motela karbohidrato (produktuen zerrenda behean agertzen dira) lagundu mantentzeko normal odol azukre-mailak. Horregatik, ez bakarrik pisua galdu, baina diabetikoentzako non substantzia horiek jasotako dira buruz jakin behar.
karbohidrato Slow. produktuen zerrenda
Garrantzitsua da zure dieta aurrez planifikatu eguna. Orduan bakarrik jan behar duzuna izango duzu. Dagoeneko aipatu bezala, dieta rol erabakigarria jokatuko karbohidratoak motela. Table - the produktuen banaketa modurik erosoena. azkar eta erraz erabiltzeko.
| pultsu | horietako kopuru handiena dira lekaleak mota ezberdinak biltzen da. Elikagai hauek ere badira proteina edukia, beraz, horiek kirolean parte hartzen du eta muskulu masa eraketa konpromisoa hartu erabilgarriak dira. | Hau dilistak, ilarrak, soja, babarrunak, babarrunak, babak barne. |
| haragia | Jakina, karbohidratoak motela haragia aurkitu. | Nork gorputzean eraman itzuli normal dituztenentzat, garrantzitsua da arraina, oilaskoa, txahala jateko. |
| Irina produktu | Ez dugu pentsatu behar erabat amore eman starchy elikagai duzula. | Goizean, oso posible da wholemeal ogia eta pasta gari gogorra eginda jateko. |
| barazkiak | Eta, jakina, barazkiak karbohidratoak motela aberatsa. landare jatorriko produktuetan, zerrendan bertan egun osoan zehar kontsumitu daiteke, nahiko zabala da. | aza hau (aza, brokolia, azalorea), tipula, kalabazin, piperrak, perretxikoak, espinaka, tomateak, porru. |
| fruta | Fruta azukre-kopuru nahiko handi bat, baina horietako asko, gainera, karbohidratoak motela aberatsa. | Horien artean, apricots, laranjak, sagarrak, avocados, helduak bananas, gerezi, mertxika, pomeloa, madari. |
| Kashi | Gosaltzeko, porridge jan behar. | karbohidrato Slow kalifikazio guztiak aurkitu, semola eta zuria eta salbu arroz. probetxurik handiena buckwheat, oloa, garia, artatxikia, garagar porridge ditu. |
Garrantzitsua da janaria ona izan behar du, pisu edo ez galtzen nahi duzun ala ez kontuan hartu gabe ulertzeko. Karbohidrato konplexuak gora egin behar bai helduak eta haurrak dieta zati garrantzitsu bat. fisikoa, baina baita bat, ez bakarrik ematen dute osasun mentala. Beraz, ziurtatu zure dieta karbohidratoetan Slow, besteak beste. artikuluan adierazitako produktuen zerrenda lagunduko dizu.
Aspaldi frogatu karbohidrato konplexuak elikagaiak jateko, pertsona bat beti umore ona izango da. Beraz, estresa eta porrotaren kasuan, hobe da sagar bat jan nahi, baizik eta gozokiak barra bat baino.
Similar articles
Trending Now