Eskolaurreko haurrak erlaxazioa. Haurrentzako erlaxazio Music

bizitzaren erritmoa modernoa, estresa lantokian eta familian gertatzen, askotan eramango pertsona baten aldartea eta overvoltage txarra da. Egoera horren ondorioz, sarritan depresioa bihurtzen da. Ordena Egoera ekiditeko, psikologo aholkatzen lasaitzen ikasteko. Gomendagarria da meditazioa eta erlaxazioa hainbat erabiltzeko. helduekin argi dago. Eta zer overexcited bada eta overstrained gaztea ume, hau da, zaila lasaitu komunikazioa eta jokoak aktiboa ondoren egin?

Haurtzaro arazoetako bat

Urduri haur bat sistema oso urrun dago perfektua. Bereziki haurrentzat kezkatzen hiru urte. Haurrak adin honetan zaila gidatzeko eta balaztatze nerbio-sistemaren prozesuak boterea erabiltzeko. Hau geldiezina haur lo, baita arazo sedation batera azaldu daiteke antzezlan aktiboa ondoren. Lehenik eta behin, aipatzen du ume asaldagarriak da.

Eguneroko egoki errutina betetzea

Badira ume asaldagarriak lasaitzeko hainbat modutan. Horietako bat wakefulness eta lo moduan antolatzea da. haurrak aktiboak batzuetan zaila da ohera jarri ordutegi zehatz batean. Egoera horretan garrantzitsua da baldintzak sortu nahi haurra zenbait eguneroko erritmo bat da. Otordu, baita garrantzitsua da, ordu berean oinez. Horrez gain, gainerako aurretik aldian zehar, ez dago saioak aktiboa izan behar du. Orduan bakarrik izango da nire umea emateko erabilitako erregimen zehatz bati.

Gorputz Hezkuntza eta Masaje

guztiak ezagutzen bi osagai horien onurak. Hala ere, aplikatzeko masaje eta hezkuntza fisikoa dira askotan gehiegi alferrak edo, besterik gabe ahaztu eguneroko bizitzan. Kirola bereziki ume aktiboa heziketan garrantzitsua da. Debido fisiko prestakuntza pipsqueak intelektualki garatu. Kirola nortasuna ekartzen ditu. Ume txikiak ariketa fisiko eta psikikoa edo beren harmonikoa konbinazioa txandakatzen oso erabilgarriak dira.

Umearen eta masaje lasaigarri bat garrantzitsua. hala nola, manipulazioa teknika ezagutzea, betiere puntu jakin bat jasaten definitu daiteke haurra egoera emozionala kudeatzeko. Batez ere miraria indarrean masajea stopochek du. Dute ahalegin txiki eta eskaera "pintura" horiek vosmerochki batera oratu behar. Gauza nagusia - denbora bat bilatzen denean umea etzanda, eta ez saiatu klase batzuk bila ihes egin.

aromaterapia

Lurrin indartsua. Horietako batzuk beste batzuk inspiratzen, aitzitik, egoera gai dira. Aromas eraginik haurraren usaina zentzua, baita heldu baten gorputza. Hala ere, ez guztiak anti-antsietatea agente gizontxo egokia. pediatriako Praktikan ezinbestekoa limoi ixten eta chamomile, salbia olio erabiliz eta igo. Baina bere erabilera arreta atxikimendua eskatzen du. Beraz, ez litzateke aplikatu undiluted olioak zuzenean umeak azalean, zuen ez ere hiru urte batez ere. agente horiek erabili metodo kalterik petrolio erregailu dira.

erlaxazioa

eskolaurreko haurrak modernoaren pilaketak zenbaitetan deigarria. Haurtzaindegia, hainbat klub eta kirol klubak parte hartu dute. Informazio kopuru handi bat eskuratzen, haurrak nekatuta daude, bai fisikoki eta emozionalki. Kasu honetan, horiek nonahi lortu behar duzu. Kargatu haurraren gorputza bizi, kaltegarria da bere osasun eragina. Horregatik eskolaurreko umeekin lana ariketa erabiliko erlaxazioa. Zer da?

Erlaxazioa gurekin dator atzerritik. azken mendeko 30-40-este ere, gihar erlaxazioa teknika garatu eta Amerika E. Jacobson batetik psikologoa, eta neurologo aplikatu Alemanian I. Schultz from. Metodo gezur honen oinarria aspalditik zientifikoki frogatua Izan ez dagoela gure gorputza eta burua arteko harreman batzuk. Jakina da gizakietan estresa pean hori handitu egiten da muskulu-tonua. Kasu honetan, ez dago feedback bat da. mental estresa posible kentzen bitartean gihar tonua murriztuz. Hau erlaxazioa da. bai nahigabeko eta arbitrarioa gertatzen da. Bigarren erlaxazioa posible mota zenbait ariketak egiteko.

erlaxazioa balio

Zer da haurrentzako erlaxazio? Hau estresa (urduri, fisiko eta psikikoa), baita erlaxatzeko, horri esker, narritadura faktorea kentzeko arintzeko modurik onena da.

Erlaxazioa oso erabilgarria haurrentzat da. ariketa bereziak egin ondoren ume bihurtzen lasaia eta orekatua. beren sentimenduak hobeto ulertzen hasten zen. Erlaxazio ariketak egiteko haurrak rol handi bat erreproduzitzeko. Toddlers hasiko beren ekintzak eta emozioak kontrolatzeko, eta bere zentzumenak jabetza hartu. Erlaxazioa ahalbidetzen gizontxo kontzentratzeko eta kitzikapen kendu.

Erlaxazio ariketak umeentzat da preschoolers guztiei gomendatzen. Baina batez ere, gaixotasunak maiz eta joera garrantzitsuak dira urduri, excitable eta hyperactive.

muskulu erlaxazio ariketak dira umeekin lan egiten duten psikologo zuzendaritzapean. Klase horiek ongizate politika parte dira. Baina, aldi berean, erlaxazio joko sinple bat haurrentzako irakasle edo gurasoen erabili ahal izango dute. Kasu honetan erlaxazioa da, jolas bereziak gailuak, eta horietako bakoitzak normalean izen bat du eragindako (haurrak liluratzeko gai da). Kids erlaxazio ariketak egiteko, mugimendu hezitzailea ez bakarrik kopiatzea. Kids reincarnate eta horiek sartuko emandako irudia. Joko berriak umea interesgarria, ondo erlaxatu zion ematen ahal dira. okupazioaren eragina ikusten da berehala lasai aurpegiko adierazpen baten bidez, erritmikoa eta are arnasketa, eta abar. D.

eskolaurreko haurrentzako erlaxazio oso garrantzitsua da. Eguneko ariketa barne egunerokotasuna ere, egoera lasaiagoak eta orekatua lor daiteke. Haurrak suminkortasuna eta haserrea, gehiegizko antsietatea eta beldurrak, baita tentsioa ezabatuz.

Printzipioa gihar erlaxazioa

On zer E. Jacobson metodoa da? printzipio hau oso erraza erlaxazioa da. Da muskuluak gaitasuna estresari indartsu baten ondoren erlaxatu oinarritzen da. eskolaurreko haurrentzako erlaxazio hau eskuragarri partida baten forma errazena da. Ariketak artean, txandakatuz muskulu talde ezberdinen tentsio. Da oso modu eraginkorrean gorputz osoa erlaxazioa lor, organismoa eragina onuragarria dela.

Garatua ariketa multzo asko horren bidez erlaxazioa da eskolaurreko adina duten haurrentzat egindako. erlaxatu aurpegiko muskuluak eta sorbalda, gorputza eta lepoa. Oro har, bat edo bi ariketak hartu bloke jakin batetik. Izan ere, konplexu osoa egiteko, ematen da bost zazpi minutu.

erlaxazio ariketak

Ordena haurraren emozionala defuse, jokoak barietate bat eskaintzen. Azpian ikusi horietako batzuk azalpen bat.

1. "Hondarretan jolasean". Umea aulki batean eseri behar, bizkarrean leaning. harea solteak eta freskoarekin ibaiaren gainean dago imajinatu behar zuen. Baby, begiak itxi, arnasa sakon hura idazten ukabil batean nahi luke. hatz estutu behar, ahalik eta gehien, trinkotzeko. Posizio honetan, haur bat pixka bat eseri behar. arnastu ahala, poliki irudimenezko harea "bota" belauniko. ariketaren ondoren, eskuak behar "askatu" gorputzean zehar.
2. "Fife". Ariketa honetan haurra aurpegiko muskuluak erlaxatu ahal izango dira. Umea zela bere eskuan tutu dauka imajinatu behar du. To "play" instrumentua haurra eskaini behar dira aire biltzeko askoz birikak sartu, eta gero marraztu bere ezpainak eta soinua luzea errezitatu "oo-oo-oo".
3. "Sunny Bunny". Ariketa honetan eginez, halaber, aurpegiko muskuluak erlaxatu laguntzen. Child imajinatu behar eguzki-izpi bat "ibiltzen" bere aurpegian. Lehen distiratsua "Bunny" bere begiak jauzi - torlojua behar dute. Ondoren izpi bat masail, kopeta, sudurra, ahoa eta kokotsa mugitzen da. ludikoak "Bunny" Haurra hau behar astiro-astiro pat.
4. "Icicle". Noiz ariketa hau da, gorputzaren giharrak erlaxatzeko lortzen da. Helduen eskaintzen haurrek beraiek imajinatu icicles rola, begiak itxita, bere eskuetan eman zutik. Posizio honetan, bat, bi minutu izan beharko luke. Ondoren, haurrek nola poliki urtu icicle, berotu eguzkia epela by imajinatu animatu dira. Beraz, beharrezkoa da eskuak, eta, ondoren, lepoa, sorbaldak, enborra eta hankak muskuluak erlaxatu. Aldi berean, testuak erlaxazioa erabil daitezke. Haurrentzat, "Joko" hau interesgarrienetako bat da. Beraz, ariketa honetan zehar, hezitzailea gonbidatu honako hitz ahoskatu: gure etxea icicle zintzilik teilatua pean ". Prigreet eguzkia, urtu egingo da eta erori. "
5. "Joan". Noiz ariketa hau egitean, haurrak aulki gainean eseri. giharrak hankak igotzeko behar dute azpimarratzea eta, solairuan, "Korrika" eta "walk" ukitu gabe. Eta une honetan bertan erlaxapen testuak erabili daitezke. Adibidez:

Dugu ibilaldi bat bildu dute. Presarik, ez erori atzean!

Guztiak apur bat run, gure hankak nekatuta.

Eseri gara denbora luzez, bai eta, ondoren ikusiko dugu.

erlaxapen erabili testurik zure seme laguntzeko beharrezko irudi gehiago eraginkortasunez erlaxatu ahal izango garatzeko.

ekipamendu bereziak erabilera

Gaztetatik, haur bakoitzak baloia ezagutzen. Elementu hau berarentzat da jolas eta aisialdi izateko. Gaur egun, fabrikatzaile helburuak sorta aski zabala, kalitatea, tamaina eta kolore barietate bat. Duela gutxi kontsumo-merkatuan, proposamen berri bat - baloia, fitball, diametroa eta horietatik 45 eta 70 zentimetro batetik irten daitezke. With preschoolers erlaxazioa ospatu zen. baloia, fitball haurrekin lauzpabost urtez geroztik inplikatu. Hau programa indarberritzeko eragina ekoizten erabil daitezke. ariketak eta bere helburu nagusia hau da:

• Sistema muskulo sendotzea;
• hobetutako motor artikulazioetan funtzioa;
• sendoa muskulu-kortsea sortzea.

Hori guztia, aldi berean, aukera ematen du haurraren aurrerapen emozioen eta borondatearen eta intelektuala garatzeko digu. Gisa erabiltzen ariketak konplexua erlaxazioa eta atsedena sustatzen duten horiek izan daitezke. Adibidez, ume bat baloia aldean esertzen, eskua ezkerreko edo eskuineko besarkatzen eta jartzen du bere burua. Horrelako postu bat egongo hamar hamabost segundo finkoa behar du.

eskolaurreko haurrentzako erlaxazio egon tentsioa eta erlaxazioa muskuluak txandakatuz bidez exekutatu daiteke. Umea premiazko lurrean eseri behar du, eta bere eskuak eta baloiak. Horrelako hornidura bat beharrezkoa da, zortzi edo hamar segundo mantendu. Umea gero lasaitzen ditu.

Erlaxazioa eta musika

Gaur egun egiten psiko-emozionala esfera urraketa era ezberdinak dituzten haurren kopurua nabarmen handitu da. muga hori arrazoia eskolaurreko haurren elkarrizketa eta horiek bideratua ordenagailuan eta telebistan zirkulu bat bihurtzen da. Umearen heziketan Laguntza eskerga eta hobetzeko bere osasun mental musika dauka. antzinako healers pertsona sendatu hainbat gaixotasun batetik bere gaitasuna adierazi. Adibidez, biolin soinuak eredugarria, flauta eztula eta biola melodia kentzeko neurosi laguntzeko.

Musika haurraren egoera psiko-emozionala arautzeko benetan fantasiazko gaitasuna dauka. ondoeza gainditzen laguntzen du, beldurra, ziurgabetasuna, nahasmena eta beldurra adierazten da. laguntzen hau eta naturaren musika da. Erlaxazioa lortzen da hostoen rustle eta hegaztien kantua, euri hotsa entzuten eta erreka babbling denean. soinu horiek arintzeko haurra antsietatea eta beldurra. zion konfiantza eta umore ona eman dute. Adituek gomendatzen du doinu lasai konbinatuz eta naturaren soinuak. Erlaxazioa beraz eraginkorrena.

oheratu aurretik lasaiak

Haurrek maitatzeko maitagarrien ipuinak entzuteko. Askotan gurasoek haiei irakurri oheratu at. Hala ere, ez da beti hau laguntzen azkar etzan umea. Baby espekulatu eta galdera asko eskatu hasten da. Ordena hau ekiditeko, berezi bat lasaigarri tales beharrezkoa. eskolaurreko haurrentzako erlaxazio oheratu haiekin ospatzen da. Horrelako ipuin karga semantikoa ez. lursail oso erraza eta beren umea oso argia da. Ipuin maitagarrien ipuin hauek izaera dute beti lo berandu eta lo soundly nahi. narratzailearen ahotsa - leun eta monotonic. lasaitzen eta haurra relaxes. off itzali zituen kanpotik eta lo hartu.

erlaxazioa ipuin Pentsatu ez da zaila. Bakarrik da beharrezkoa arau batzuk jarraitu:

• Umearen maitagarrien ipuin pertsonaia nagusia ezagutzea izan behar du eta maite zuen;
• Testua istorioak esaldi sinpleak erabiliz konpilatuta;
• Garrantzitsua bakea eta erlaxazioa sustatzen duten hitzak errepikatu da;
• istorioa pertsonaia nagusia nahitaez lo joan amaieran ere;
• narratzailearen ahotsa isilik egon behar du.

erlaxazio bera ipuin hainbat aldiz esan behar bada, umea baldintzatu reflex bat, horri esker, azkar eta lasai lo egiten garatuko ditu. Askoz gehiago erlaxazioa lasaigarriak melodia eta naturaren soinuak pean etorri baino eraginkorragoa.

Gomendio horiek guztiak to "aurka" are haurrekin oso aktiboa lagunduko du. puntu garrantzitsu hemen heldu bat da, eta horrek, zalantzarik gabe, sentitzen edozein seme barneko egoera da.