Errezeta: txahala entsalada bila pepino

Entsaladak jai taula zati bat dira. gozoa eta hearty dira. entsaladak osagai garrantzitsuena da haragia. osagai hori gehitzea entsalada egiten, osagarri batean, neurri batean. konbinazio ona behi, desugertutako pepino, perretxiko entsalada litzateke.

behi erabilera

Okela haragia jotzen da oso erabilgarria izan. Zer da garrantzitsua behar bezala prestatu gaitasuna da. Zientzialariek erakutsi dute 100 behi gramo koipe gramo 4,5 bakarrik dauka.

Baina oilaskoa, jotzen da, nahiz eta oso erabilgarria izan da, gantz nabarmen gehiago, baina bitaminak gutxiago dauka. behi gero eta nagusi burdina, zinka eta fosforoa. Baina kaloria soilik 15 kcal da.

Haragi egosia ia guztiak erabilgarria. Salda ona da berreskuratzeko erabil estresa edo karga jasan ondoren. omega-3 azido edukia behi ile azala indartsu eta elastikoa egiten du. Haragia ere lagunduko arintzeko ontzi batetik kolesterola plaka.

Garrantzitsuena da tratu txarrak direla produktua debekatuta dago gogoratzeko. Hori bereziki haur txikiek ezin duten behi overfeed egia. gehienezko onura lortzeko produktuaren batetik, hura erabili behar duzu janaria ere behar bezala. Adibidez, behi entsalada bat prestatu dezakezu bila pepino. Errezeta honen arabera entsalada prestatu dezakezu, nahiz eta jai taula da.

bila pepino Okela Entsalada

beharrik prestatzeko:

• behi - 650 gramo;
• arrautzak - 5 piezak;
• Gazta - 300 gramo;
• ozpinetakoak - 5 piezak;
• tipula - 4 piezak;
• kontserbak berdea ilarrak - 1 banku;
• pinaziak - 50 gramo;
• oliba pitted - 30 piezak;
• Lezaungo - dastatzeko da;
• erregaia egiteko maionesa;
• tipula frijitzeko olioa;
• gatza, piperra.

prestaketa-metodo

Lehen pieza egosi arte irakiten behar duzun behi azpizuna. behi gehiago mamitsuena eta erabilgarria sukaldaritza da ur beroa dipped geratzen. Baina ur hotzetan prestatzeko denbora falta hasteko dezakezu. haragi zaporea aberatsa eman nahi baduzu, espezieak gehitu salda egosi. Baina gogoan gatza gehitzeko amaieran behar duzu mantentzeko.

haragia batera egosten bertan 20 minutu inguru lortzen egosi arte irakiten behar arrautzak. Sukaldaritza ondoren, arrautza ur hotza jartzen. Prozedura hau egin behar da, ordena erraz garbitu ahal izateak sakontzeko ere.

zartagin batean berotu olioa eta urtu gurina pixka batean. Tipula moztu kubo txiki, eta, ondoren, olio nahasketa frijitzen. botata egon ahal duzu piperra nahi izanez gero. Brankan mantentzea zartaginean 5 minutu inguru, kolore urrezko arte. Beroa kendu eta eman hozten.

Gazta grate, arrautza xehatu, guztira 5 inguru mm, oliba dadotan moztu ozpinetakoak - eraztunak.

Oliba ostyvshim tipula konektatu.

Egosi eta hotz diced behi, ozpinetakoak bezala buruz.

Hurrengoa, entsalada behi bat, ozpinetakoak, tipula eta beltzak oliba, arrautza, gazta, ilarrak nahastu. Lubricate maionesa guztiak. Top apaintzen pinaziak eta belar.

Okela Entsalada bila pepino prest! Plater hau hearty da, baina, aldi berean, argi nahikoa eta behe-kaloria berean.

txahala entsalada ozpinetakoak, perretxikoak, hosto letxuga eta piperra

10 zatiak beharko entsalada prestatzeko:

• behi - 400 gramo;
• Champignon perretxikoak - 500 gramo;
• ozpinetakoak - 300 gramo;
• letxuga - 200 gramo;
• piper - 300 gramo;
• Baratxuria - 3-4 ale;
• ekilore olioa;
• Soja saltsa - 40 gramo (osagai hau gehitzen da, nahi izanez gero);
• maionesa.

prestatzeko prozedura

Behien aurrez irakiten. Horretarako ezinbestekoa da ur beroa eta sukaldaritza 40 minutu inguru ere jaistea. zaporea hobetzeko egosi gatza eta piperra. to the pot osoa garbitu azenarioak eta tipula jarri aukera dezakezu. Osagai hauek behi zaporea nabarmendu du.

Perretxikoak plakak moztu. preheated pan garbi bota perretxikoak eta itxaron ura lurrundu arte, ondoren, gehitu landare olioa eta frijitu egosi arte.

txahala entsalada, ozpinetakoak, piperrak zerrendatan moztu. letxuga alderik pieza ertainak.

Zuritu baratxuri spadefoot pasatzen, nahi duzun behar dado txikitan moztu ahal bada.

Ondo nahastu entsalada. Okela, ozpinetakoak, perretxikoak, letxuga eta piperrak prestatutako maionesa saltsa beteta. nahikoa minak betetze lortzeko, gomendagarria da gehitzeko soja saltsa.

Baratxuri janzteko espezie gehituko ditu entsalada, baina, aldi berean zapore delikatua salteatuak perretxikoak gehituko ditu.

entsaladak horiek ez dira soilik opor taula atributua, baina baita egokia familia-afari bat izango da. Errezeta horiek izan da eskuin dieta jarraitzen saiatzen da edozein etxekoandrea Cookbook presente egon behar du. Okela - haragi, hau da dieta produktu lotuta. bere erabilera ez murrizketak. Horrez gain, behi dietan ezinbesteko produktu bat bihurtuko da, gorputza saturatzen da beharrezkoak diren elikagai guztiak batera delako, berriz, bero baxua balio bat izatea.