Gutako askok entsaladak bezalako eta aparteko plater gisa, eta ikastaroak nagusira pintxoak gisa. freskoak, sasoiko barazkiak egina, oso elikagarriak eta behe-kaloria dira. horietan jasotako errezetak eta hainbat osagai batekin, entsaladak familia eta lagunak tratatzeko dezakezu, ez bakarrik beroa denboraldian, baina baita neguan. Entsalada aparteko plater, hala nola, "Olivier" bat ondo-gustuko, eta dieta gisa izan daiteke, formulatu belar, ez starchy barazkiak eta denboraldian limoi nahasketa batekin baltsamiko ozpina. haragia, arraina edo gazta, fruta, argi - Entsalada nahasketak epel, hearty izan daiteke. Adibidez, bero Greziako entsalada balioa oso txikia da, barazki eta gazta bakarra osatzen duelako. Kasu honetan, hainbat modu bere murrizteko daude energia balio gutxieneko bat.
Greziako entsalada, kaloria eta errezeta klasiko
Grezia eguzkitsu aldarte sentitzeko, ez duzu bidaia bat joan. Prestatu greziar entsalada propioa, eta barazki freskoak, argi gazta zaporea, oliba olioa eta belar usaina eramango zaitu zure etxetik kilometro asko ditu. Egin entsalada hau ez da besterik txuleta eta errezeta zehazten osagaiak nahastu, baina baita egoki zion janzteko, sekretu horren azpitik aurkituko duzu bat prestatzeko. Greziako entsalada Calorie halaber txikia da eta, kcal 200 inguru, zerbitzatzeko bere oinarrizko errezeta dagokionez bakoitzeko. Hori horrela izanda, plater hau jasan dezakete, nahiz direnek dieting dutenentzat. Orain sukaldatzeko prest zaude. behar dugu:
- 150 c "Feta" gazta;
- 4 tomate ertain, txikituta piezak;
- 1 pepino, xerra ebaki (ez da beharrezkoa zuritu);
- 1 tipula gorri handi, xerra finetan moztu;
- kanpai piper gorria eta kolore berdea erdia, moztu erdi-zirkulu bat;
- 2 heaping koilarakada kaparrak (gabe ere izan zaporetsua, eman Bitxikeria osagaia);
- 1 koilaratxo beheko oregano;
- 15-20 oliba beltzak (hobe hezur batekin, baina egin ahal izan gabe);
- crackers gutxi;
- oliba olioa onena, koilarakada batzuk limoi, menda lehortu eta gatza dastatzeko.
Hartu handi sakonak plater eta entsalada leku bat aurrez banatzen kubo gazta, tomate, pepino, piper eta tipula sartu. Ondoren, gehitu oliba eta kaparrak (aukerakoa). oregano hautseztatu, oliba olioa eta limoi zure gustura arabera koilarakada pare bat bota (ardo ozpina ordezka dezakezu). croutons osagarri. zerbitzatzeko prest. Ez ahaztu, ogi fresko xerra pare bat hau da hain goxoa jasotzeko gainerako janzteko batera zerbitzatu. Garrantzitsua da gogoratzea olio ondoren osagai guztiak ondo elkar mistoak izan behar du, zerbitzatu ontzi baten hondoan jalkitzen eta dastatzeko mingotsa joera duelako. eskua ez zen oregano bada, erraz ordezkatu ahal izango duzu hura piper beltza. Era berean, gogoratu dela gazta "feta" gatz asko dauka, beraz, saiatu plater gatza bereizita gehitu aurretik. Greziako entsalada Calorie hain txikia da, nahiz eta hori menperatu plaka osoa, zuk osagarriak eskatu ahal kalte gabe zifra da. Eta dutenek kaloria ez da garrantzitsua, entsalada batean, egosia oilasko gehi ditzakezu.
Feta gazta greziar entsalada. Calorie eta sukaldaritza
Entsalada klasiko bat feta, tradizioz Grezian ekoiztu patentatutako teknologia on osagai bat badago, formulazioa aldaketak, adibidez, gazta moduko hau besterik ez hurbildu da, hura ordezkatu daiteke gazta edo tofu arabera. Bide batez, azken kaloria greziar entsalada nabarmen txikiagoa izango da, Asiako gazta ospetsua kaloria gutxi duelako, eta gainera, ez dago soja baino esne edo krema, hau da, kasu honetan, entsalada vegan menua, eta aldekoek jan dezakezu egindako. Gehiago murrizteko kaloria entsalada, egin espeziak, limoi eta ozpin baltsamiko edo gorria janzteko berezi bat. you figura bat gordetzen ari bada, posible da oliba olioa gabe. Greziar entsalada errezeta bat eta aldaera mota guztiak, horietako bat da, hain zuzen, zure gustura zen.