Bananas berdea: onurak eta kalteak, ezaugarriak, kaloria

fruta heldua harritzekoa zaleak: nola gozoenak haragizko horia tasteless on banana, baina berde erabilgarria esentzia trukatu ahal? Bihurtzen da ahal duzun hori, eta batzuetan - hau modu bakarra gorputzaren ezin janaria hartu glycemic indizea altua da.

Da berdea bananas jan daiteke?

Ezin berdea bananas jan dut? Bere burua askok irmoki eserita kausazio haurtzaroa baten ondoren: "jaten duzu berdea gereziak, abrikotak edo marrubiak bada - sabelean minik egingo." tokiko fruta izaten da oso arrazoizko, baina gonbidatu tropikalak, zorionez, ez du kezka. unripe platano ondoren - produktua ez da bakarrik jan daitezkeen, baina baita harrigarriro erabilgarria.

hasiera batean haragizko badirudi ezohiko geroztik gorputzaz ez da beharrezkoa Lehen ezagun piztu fruta berdea sabelean iseka ere. Garrantzitsua da dena poliki egin, lehen saiatu platano gordinak pieza txiki bat, eta gero banana egosi zati bat dastatzeko, sentimenduak alderatu eta, azkenik, aurrera egiteko banana berdea plater prestatu da.

Bananas berdea edo horia: Zein da hobea?

fruta Green:

• diabetikoentzako Safe;
• nutrizioz;
• pisua murrizteko dieta erabiltzen;
• digestio-sistemaren osasuna hobetzeko.

Fruta heldua:

• zaporea eta ehundura atsegina dute;
• antioxidatzaileak aberatsa;
• azkar xurgatu;
• inmunitatea hobetzeko.

Propietateak platano (berdea)

Green fruitu ezin atsegina zapore gozoa harro. Aitzitik, astringency mingotsa direlarik ezaugarri. testura gogor eta argizaria bezala pixka bat dira, starchy batez. platano bat ezabatzeko, gogor lan egin behar.

bananas berdea abantailak

Ezin berdea bananas jan dut? Dagoeneko ezagutzen duzu galdera honi erantzuna. Jakina, ahal eta berdea bananas jan behar dugu. Horietako erabilera honela:

• diabetikoentzako egokia. heltze fruta erresistenteak bere osaeran almidoia poliki azukre bihurtzen da. Gorputza karbohidratoak glukosa ez duen odol azukre handitzea ekar lortzeko prozesatu behartuta dago. Almidoia, halaber, gorputzaren intsulinarekiko sentsibilitatea hobetzen.
• to the iraunkorra karbohidratoak direla-azkar eman satiety sentimendua eta gosea murrizten. Hau da zuntz kopuru handia, eta horrek prozesatu dira poliki-poliki, denbora luze bat gosea sentimendua ahaztu for sabelean ahalbidetuz ondorioz.
• digestio-sistema, pectin laguntzen (bere berde platano ugari ere) osasuna hobetzea.
• Eragina hormona glucagon oharra: prozesu osoa azkar gantz erre gabe.
• Izan prebiotiko eragina. Mantenugai berdea bananas ez dira gut suntsitu eta microflora elkarreragin, bere egoera hobetzeko. halaber, gantz azido kate labur, eta horrek laguntzen du, digestio-organoak (adibidez, ultzeradun kolitisa, irritable kolon sindromea) hainbat arazo aurre ekoizpena handitu dute.
• fruta berdez Potasioa odol-presioa normalizatu, giltzurruna osasuna hobetzeko. giharrak, nerbioak funtzionamendurako garrantzitsua da, kolesterola murrizten eta metabolismoa bizkortzen.

Kalterik berdea bananas

platano propietate erabilgarria berrikusiko dugu. Baina ala gorputzaren kalteak eragin dezake? berrikuspen arabera, unripe fruta batzuetan eragin ondoren bazkariak barne-ondoeza. Da bloating eta idorreria lagunduta. duten pertsonak latex alergia, bananas berdea erabilera ez latex-fruta sindromea eragiteko zuhurra izan behar du. unripe fruituak agerian platano horiak baino antioxidatzaileak gutxiago.

Calorie berdea bananas

One berdea platano medium tamaina (118 gramo) osatzen dute:

1. Fiber - 3.1 gramo.
2. Potasio - the RDA (gomendatua eguneroko sarrerarekin)% 12.
3. B bitamina ₆ - RDA% 20.
4. C bitamina - RDA guztien% 17.
5. Magnesio - RDA guztien% 8.
6. Copper - RDA% 5.
7. Manganeso - RDA% 15.

Hau da, gutxi gorabehera, 105 kaloria,% 90 karbohidratoak.

Elikadura bananas (berdea)

Green bananas - the Caribbean egoiliarren rrizko bat (batez Jamaikako), India eta Afrikako leku. Hemen barazki gisa baino fruta bat jotzen dute, eta Amerikan patatak baino prestatzeko sarriago. bananas berdea sukaldean plater ez da zaila. Demagun errezetak errazena.

Simple eta erabilgarria errezeta. Egosia bananas (berdea)

urrats 1

Bete handi pot 2/3 ur bat. gatza denboraldia. Ekarri bero neurrizko handiko irakiten arte.

2. urratsa

Jarri berde osoan bananas ura irakiten zuritu batekin. Emateko 20 minutu sukaldaria biguna arte, beraz, bidegurutze bat erraz ziztatu daiteke.

urrats 3

Kendu Bananak ura irakiten from. Fruta labana egiteko azala luzetara ebaki. Garbitu banana. Zerbitzatu arrain eta txerri platerak.

urrats 4

zuritu jotzen alternatiba bananas berdea Sukaldaritza, tratamendua bero haiek askoz zailagoa ondoren baino garbitzen delako. For platano gordinak arazteko moztu behar off bi muturretan, egin gutxi mozketa bat fruta bakoitzean zehar eta zati batean azala kendu. Era berean egosten.

errezeta klasiko bat

Kebab berdea bananas

Ordena prestatu hasiera batean, ezohiko plater bat, honako algoritmoa arabera jokatu behar duzu:

1. Incise platano eskualdean. 5-7 minutu fruta egosten.
2. Cool down the water, zuritu eta birrintzeko ondo.
3. Olioa, gatza eta platano hainbeste pan sartu tolestuta.
4. nahasketa bihurtzen arrosa gutxi duenean, nahastu espezieak eta apur bat su gainean simmered batera. Cool.
5. Mix gazta, pikuak, martorri, pipermina, pomegranate, limoi eta gatza.
6. Gehitu irina bi hotz platano nahasketa eta irabiatu mota da. Pour Zestoan limoi zukua.
7. Banana nahasketa kebab batean, betetze osoa eta zaschipnut ertzean osatzeko.
8. olio berotan frijitu gorritu arte.

errezeta bitxiak

Samoera bananas berdea

Plater hau prestatzeko ez da zaila, baina emaitza zuk eta zure familia mesedez.

honako osagai behar izango duzu:

• 6 unripe bananas tratatu.
• 1 Koko esnea (350 g) kopa.
• ½ tipula ertain, diced.
• ¼ h. L. fina itsas gatza.

bananas teknologia sukaldaritza samoera

Bete ura edukiontzi handi baten bi heren, irakiten. Bota banana eta biguna, noiz posible izan fruta labana (5 min) jartzailea izango da arte irakiten. Jarri horiek colander batean eta utzi agortzea gehiegizko likidoa. Garbitu.

Koko esnea, tipula eta gatza kazola batean irabiatu eta sutan jarri. irakiten duenean, gutxieneko bat bero murrizteko eta bananas jarri. tapa gabe Sukaldaritza Koko esnea loditu eta bananas hasteko pieza handiak (10 minutu inguru) sartu desegiten den arte. Zerbitzatu bero.

Green bananas egingo dira dieta orekatu bat atsegin handiz zure dieta, ez direla beti gorputzaren ezagunak produktu berriak aurkeztu interesa duten pertsonak erakartzeko.

Orain, bere balioa nutrizio buruzko informazioa izatea, ezin duzu sudurra piztu fruta barra ondoan, bada ordez ikusgai ale helduak Flaunt fruta berde. Momentu ona da zure esperientzia pertsonala abantailak eta unripe gonbidatu tropikalak desabantailak duten ospea sukaldarien artean irabazten begetarianoa sukaldaritza guztia egiaztatu behar da.