Calorie oilasko eta otorduak atera

Oilasko inola ere egosi, bere gustu eta dotoreak propietate esker ospea gailurra geratzen. Behe kaloria oilasko onartzen bere dietak eta plater askotan menderatzeko. Dezagun elkarrekin oilasko kaloria hartan eta begiratu zer egosia eta oilasko frijituak arteko aldea da. Horretarako dugu bularreko adibide gainean.

Zenbat kaloria egosi oilasko? Bere kaloria (ehun gramoko) txiki, bakarrik berrehun eta lau kaloria dago. Horrela atsegin eta proteina eta gantz-ratioa: 20,8 g eta 8,8 g, hurrenez hurren. Emaitza horiei esker posible segurtasunez gozatzeko egosi oilasko beldur extra pisua irabazteko gabe.

Orain kontuan hartu zenbat kaloria oilasko frijituak dira. Ehun produktuaren gramo - berrehun eta berrogei kaloria. Ez da askoz, mamitsuena oilasko kurruskaria lurrazal batekin bularra gogoratzen badugu! proteina eta koipe Adierazleak ez zuen urrun joanak haragi egosi errendimendua bat: proteina - hamaika gramo koipe eta 26,3 g

Calorie oilaskoa. dieta bat espero dugu

Braised kaloria oilasko ia dagokio frijituak oilasko (ehun gramoko):

• kaloria balio - 237 kcal;
• Protein - 30,49 g;
• gantzak - 11,89 g

kaloria kopurua oiloak arabera Batez hartzen frijituak oilasko erretegi. Bere errekorra berrehun eta hamar kaloria zen. Horrek ez du esan nahi berehala behar dugun dendan exekutatu! Produktu horren kalitatea askotan da zalantzarik. Hobe da euren oilasko prestatzeko mikrouhinean edo labean eta harritzea, zure etxeko.

Oilasko mikrouhin labean plantxan

Plater hau prestatzeko, behar dugu:

• oilasko carcass (1-1.3 kg)

marinade egiteko:

• baratxuri (hortzak pare);
• erramu hosto (3 gauzak);
• martorria (koilaratxo);
• lean olioa (koilarakada);
• limoi (Bikotea koilarakada);
• piper beltza (beheko).

Gainera beharrezkoak glaze prestatzeko: ziape koilarakada txiki bat eta ezti kopuru bera.

Prestaketa:

• Pretreated nire oilaskoa. Ondoren paper eskuoihal batekin lehortu.
• Olioa limoi nahastuta, gatza, erramu hosto, piper, martorri eta baratxuri xehatu pixkanaka gehituz. Ondo nahastu.
• ondorioz Nahasketa ondo oilasko estalita eta utzi hirurogei minutuz marinate.
• paperarekin hankak eta hegoak biltzeko bereizita, eguzkitsua benetan saihesteko.
• prestatutako carcass jartzen sareta (baxua), grate Katilu azpian dago gantz agortzea orrian.
• Oilasko mikrouhin labean egosi power gehienez hamabost minutuz.
• Hartuko dugu oilaskoa parrillan eta apur dezagun cool.
• glaze prestatzen, eztia mostaza nahastuz, estalitako gorpua eskuratu nahasketa, berriro beheko grate ezarritako. gantz for plater pour ehun eta berrogeita hamar ura (beroa) gramo.
• Dugu berrogei beste minutu prestatzen dira, carcass inflexio hamar minuturo.

Calorie oilasko nahiko txiki ketua, kaloria bakarrik berrehun (100 gramo). Baina, gehienak harrigarriro, oilasko kebab (ozpinetan marinatuak) jotzen da gehien kaloria gutxiko platerak - 116 ehun gramo bakoitzeko kcal. Oilasko shish kebab baterako haragia, maionesa tan marinatuak, nabarmen desberdinak: ehun eta berrogeita zazpi kaloria ehun gramoko!

ozpina Oilasko kebab

dieta platerak prestatzeko, behar dugu:

• xerrak (oilasko) - kilogramo bat buruz;
• tipula - berrehun gramo;
• Hiru ehuneko ozpina - 2,5 koilarakada.

Horrez gain - gatza eta piperra (beltza, lurrean) dastatzeko.

Prestaketa:

• My oilasko carcass. Obsushivayut (paper eskuoihal bat erabili ahal izango duzu).
• Pieza ez oso handia (gramo berrogeita hamar inguru) moztu eta esmalteak katilu bat jartzen.
• Tipula eraztunak handitan moztu eta gehitu haragia da.
• Gatza, piper (aukerakoa) eta ozpina.
• Ondo nahastu eta hotz utzi hiru orduz.
• Orain gure aurrefabrikatuak pintxoak edo pintxoak eta frijitu strung.

Ordena kaloria oilasko zenbatekoa murrizteko platerak prestatzeko behar bere zati banakako bertatik. Adibidez:

• hanka osoa (oilaskoa, 100 g) - 184 kcal;
• xerrak (oilasko, 100 g) - 116 kcal;

Beraz prestatu osasuntsuak, gozoak, eta gogoratu oilasko primeran barazki mota ezberdinak, gorputza laguntzen duten kuryatinku xurgatzeko batera.