Bizkar-hernia batekin Inbertsioa taula: erabilera eta contraindications. bizkarrezurra tarte simulagailu The

Kinesiotherapy - bizkarrezurra eta artikulazioetan ariketaren tratamendua. Motor ariketak - tratamendu eraginkorra eta Sistema muskulo lotutako gaixotasun mota ezberdinak prebentzioa zati bat. bizkar-hernia aurre egiteko garatutako ariketa bereziak serie bat. Horietako batzuk simulagailuak berezien erabilera inplikatzeko.

bizkar-hernia aurka simulagailuak

batera Inbertsioa taula bizkar-hernia oso nahikoa jotzen da. Hau da gehien leuna eta eraginkorra modu bizkarrezurra luzatzeko eta intervertebral espazio handitu bat da. Zuk ez duzu strenuous ariketa asko egin aretoan, besterik ez duzu oheratu inbertsioa mahai gainean denbora gutxian. berari buruz erantzunak ugari eta ia rave guztiak dira.

Contrail bizkarrezurra tarte simulagailu: eskerga zure osasun laguntza

Gailu honen laguntzaz batzuk 15 minutu bizkarrezurra tentsioa egun gogor lan egin ondoren arintzeko batera. Inbertsioa taula bat erabiltzea:

• atzeko muskuluak erlaxatzeko;
• kentzeko gihar espasmoak;
• odol garunaren eta bihotz-fluxua handitzea;
• orno ligaments leheneratu;
• lotu intervertebral espazio luzatu da;
• presioa bizkarrezur nerbioak kendu, gaixoari mina eragiten;
• Odol zirkulazioa estimulatzen da;
• Barizeak prebentzioa;
• postura, garatzeko malgutasun zuzentzen;
• sistema linfatikoa jardueran handitzeko: hantura, hantura murrizten, metaboliko truke bizkortzen gorputzean, beraz, inmunitate handitzen, zelulitisa eta gehiegizko pisua kanporatzea.

bizkar-hernia batekin Inbertsioa taula: behar bezala erabili

Aldi bakoitzean ikastaroa hasi aurretik, beti egiaztatu simulator ezarpenak guztiak. Hau oso garrantzitsua da.

1. Biraketa. azkarrena abiadura txikiena honetara: taulak gehienek hiruzpalau posizio errotazio ezarpenak dute. Hasiberri, beti errotazio modu motela ezarri. Gero, bere pisua eta hobespen pertsonal arabera, pixkanaka abiadura handitu ahal izango duzu.
2. Altuera. Beharrezkoa da, bermatu torlojua loosen, alde batetik, latch eta beste tira ardatz nagusia mugitzeko maila 2-3 cm izan da hazkundea gainditzen du. Are gehiago, retainer sartu eta torlojua estutu.
3. Murriztaileak gerriko. It joera angelu aldatzeko erabil daiteke. inbertsioa oso bat egitea nahi izanez gero, gerriko hau erabat deskonektatzea daiteke.
4. oinak plataforma da. Beharrezkoa da, plataforma beraz oinetan irmoki finkoa da posizioa doitzeko, ondoeza fisikoak bizi gabe.

egin ziur simulator ezarpenak guztiak zuzenak dira, zuzenean jarraitu ahal izango duzu enplegua da.

Jasotzen eta finkapen

mahaira itzuli behar duzu, plataforma aldeetan oinak, gorputzaren behealdean aurka lean, haria besarkaderak arteko hankak eta plataforman zutik. orkatila irmoki atzeko terminal sakatu behar da. Aurrerago beharrezkoa da heldulekua bere oinak blokeoa gelditu eta orientazioa indarra egiaztatzeko tira. Inoiz ez zion mahai gainean back aurka atseden ziur oinak dela segurtasunez ospatzen dira, ezin lesio asko eragin arte.

orekatzeko

Pixkanaka goratzeko zure esku eta jartzea bere bularrean. simulator ezarpenak guztia honela ezarri badira, mahai planteatu beharko litzateke zertxobait solairuan off eta gelditzeko. Mahaiaren errotazio gehiago hurbildu da mugimendua dela eta.

inbertsioa

To mahai posizio horizontal bat hartu, eskuak bere buru gainean planteatu beharko litzateke astiro. bere jatorrizko posizioan bertikala, askatu besoak behera bederak. inbertsioa osoa posible denean gerriko unbuckled da murriztailea. Eskuak bere burua hasi behar da. Ondorioz, buruz behera zintzilik, ez atzera igarotzen. Noiz itzuliko hasierako posizioa ez luke zure burua goratzeko eta saiatu enborra altxatu duzunean, eskuz mugimenduak nahikoa izan beharko luke.

contraindications

Izan ere, inbertsioa taulan enplegu hartzen diren aukerak gentler orno hernia aurre egiteko eta ez inplikatzeko ahalegina fisiko berezi bat aplikatuz arren, contraindications zerrenda oso zabala da. erosi eta aurretik inbertsioa mahai erabili bizkar-hernia batekin, zure medikuak hala nola gaixotasun duzu ala kontsultatu behar duzu:

• belarria infekzioak;
• obesitatea (kg pisua 136 baino gehiago, 198 cm gainetik altuera);
• sabeleko edo hiatal hernia ;
• Haurdunaldiaren egoera;
• glaukoma;
• erretinako kaltea;
• artikulazioetan hantura;
• konjuntibitisa;
• eta arteriala hipertentsio arteriala;
• pelvic trauma, lepoan eta bizkarrean;
• iskemia;
• osteoporosis:
• azkenaldiko hausturak, intsigniak, hezurrak eta artikulazioak inplanteak.

Non erabili: gimnasio batean edo etxean?

Contrails prestatzaile - ekipamendu profesionala. kirol klubak eta mundu osoko osasun zentro ortopedikoak hornituta daude. Hasteko, Entrenatzaile pertsonal bat esango dizu nola inbertsioa mahai erabili bizkar-hernia batekin gainbegiratuta zentroetan horietako batean desiragarria da, nola egin aurre, eta banakako karga bat agindu du, kontuan zure fitness hartuta landuko dituzu. saio batzuk egin ondoren, zentzu etxeko Entrenatzaile bat erosi erabilera pertsonalerako egiten du. Orain denbora erosoa dastatu ahal izango dituzu.

inbertsioa bat ekoizteko beren eskuz mahai zaila izango da. material egokiak aukeratzea tamaina egokian xehetasunak egiteko, xehetasun guztiak bidez uste eta egitura korapilatsu bat, hala soilik benetako aditu bildu.

Nola perfektua inbertsioa mahaia aukeratzeko?

Ordena eraginkorrena eskuratzeko asmoz inbertsioa mahai bizkar-hernia batekin, aukera bat serio hartu behar da, eta kontuan faktore asko hartu:

1. Pisu diseinua. The pisua txikiagoa da, beraz, jakina, erosoagoa garraiatzeko eta etxe inguruan mugituko da. Hala ere, egonkortasuna mahai hau galdu. masiboa simulator On, ziur eta lasai sentitzen duzu.
2. material gogorra eta iraunkorra izan behar du. Higadura zati izango metalezko, plastikozko back gidatu du, lapsus heldulekuak egin beharko da.
3. Kategoria mahaia. simulagailuak geldi edo eramangarria izan daitezke. Geldi, jakina, hobe. danborrada da, jasan ditzakeen pisu gehiago aukera gehigarri dauka eta erabilera luze eta intentsiboa bat bere gain hartzen.
4. kudeaketaren izaera. bizkarrezurra tarte simulagailu The erosoago - eskuzko kontrolarekin nahiko merkeagoa, eta modu elektronikoan dago. Zentzu honetan, gomendio argi bat zaila da, bakoitzak berak erabakitzen nola erosoagoa izango du emateko.
5. Arautzea. Taula gizon bat altuera egokituz funtzio bat eduki behar du. Ez da zilegi den sendagarriak helburuetarako arautu gabeko mahai erabil jarduera horien emaitza negatiboak izan daitezke.
6. Catchers. Ezinbestekoa da klipak erabiltzeko erraza eta kalitatezko materialak egin dira. eskumuturrean ere estu eta estu mina eragin dezake eta enplegu egiteko etengabeko sufrimendua.
7. ona inbertsioa mahai enpresa bakoitzak fabrikatzen beharrik xehetasunez aztertzeko honen berrikuspen aukeratzeko. ondasun kalitate txarrekoak badira, disgruntled bezeroaren behar da, eta eztabaida buruz idazteko.

For orno hernia tratamendua konplexua beharrezkoa hurbilketa: botika eta ukenduak, fisioterapia, masaje, benda, lo koltxoiak ortopedikoak jantzita erabilera eta, jakina, baliatu terapia. Simuladoreak berezietan Klaseak, aditu batekin kontsulta, kontuan hartu ondoren adierazpenak eta contraindications guztien onura asko nahitaez ekarriko: Sistema muskulo funtzionalitate handitu, mina ekiditen, sendatzeko prozesua azkar doa maldan gora.