Bateraezinak janaria

Ez erabili beti kalitate handiko natural produktu eta digestio-sistemaren eragina aldeko. Askotan hori gorputzaren Izan ere, oker horiek edo beste janari mota konbinatu gara erreakzioa eragiten dute. Aparteko feed baten garrantzia ulertu antzinateko zientzialariek ere. Orain kontzeptu hori dietak gehienen oinarria da, eta jarraitzaile asko ditu. Beraz, zer elikagai ez dira elkarren artean bateragarriak?

produktuen bateragarritasuna kontzeptua azaleratzea historia

Nahiz eta antzinako jendeak bazekien hala nola bereizi energia hornidura. bere idatzietan bateraezinak produktu aipatzen Roman medikuarekin Celsus gaixoen eskatu zuen food dieta konbinazioak kontrolatzeko. A Persian medikuak Avicenna hasieran lehenengo milurtekoaren BC, bere kalte aldi bereko elikagai mota desberdinen kontsumoaren gaiari buruz idatzietan. Ezagun akademiko Pavlov egindako ikerketa sabelean funtzio entzimatiko, eta ondorioztatu produktu mota ezberdinak digestioa bere konposizio kimikoa aldatzen ari da. Gaur, botere bereizketa oso ezagunak dira, beren osasun behaketa eta pisua galdu nahi dutenen artean.

Nola gorputza prozesatu janaria?

Produktu bakoitza gorputza digestioa tasa jakin batean. Adibidez, jan sagar barau esophagus eta urdailean eta hesteetan sartu 20 minutu barru pasatzen, eta haragia jada digeritzen da. Bada bazkari heavy baten ondoren pomeloa edo beste edozein fruta jan, bere geureganatze inhibitzen egingo food aurretik hartutako, to hesteak usteldu hasten da eragiten.

digestio prozesua gastrikoa zukua hartzen dute parte, ez bakarrik. gastrikoa eta bakterioak heste, pankrea, behazuna, eta saliva gisa parte hartzen. Gutxienez katean honen loturak bat funtzionamendua okerrak prozesuaren emaitza eragina.

Zergatik produktu batzuk ez dira bateragarriak?

nutrienteak elikagai bakoitzaren asimilazio prozesua entzimen zenbait presentzia eskatzen du. Adibidez, elikagai proteina digestioa egiten da medium azidoa, eta karbohidrato in - alkalinoak. Haien elkarrekintza gertatzen neutralizazio erreakzioa, zeinaren gorputza hainbat aldiz behar du denbora gehiago eta energia bateraezina produktuen liseritzen. desnutrizioa honen ondorioak abdominalak pisua na sentimendua da eta errendimendua jaitsi egin egun osoan zehar.

Aparteko food baten oinarriak betetzen sendatu eta traktu gastrointestinala gaixotasun asko laguntzen saihesteko. Hori bateraezina food etekina zama gehigarri digestio-sistema, horrela bitaminak eta mineralak xurgatzen zenbatekoa delako murriztuz.

Zergatik da produktu egokiak konbinazio aukeratu garrantzitsua da?

traktu gastrointestinala zeregina bai landare eta animalia jatorriko mota ezberdinak digestioa da. digestio-sistemaren elementu nagusia heste microflora da. nola eraldaketa gertatzen azkar iritsi substantzia nutritibo konposatuen edo janaria usteltzen in - emaitza eta prozesu osoa kalitatea zehazten du.

Heste microflora konposizio kualitatibo eta kuantitatibo handia du. espezie batzuk dira nagusi den bitartean, beste batzuk, berriz, - zapalduak. Espezieen kontsumitu elikagaien konposizioa da izaera eta metaboliko tasa zehazten. produktuak eguneroko dietan sartzen bada, natural eta zuzena elkarrekin, microflora egonkor bihurtzen da.

Pertsona baten bateraezina elikagaiak erabiltzen badu edo overeat, lehen sabelean, eta, ondoren, hesteak eten zen. hesteak gelditu dela Elikagai hasiko putrefaction bakteriak kontsumitzen. pozoi eta toxinak lehen sartu gibelean sartu eta, ondoren, giltzurrun jariatzen dute, eta gero gorputz osoan. Mekanismo hori gaixotasun askoren kausa da.

Shelton printzipio

Herbert Shelton - American dietician. Bere meritu handia da hori bildu ditu, eta esperientzia kliniko power bereizi baseak dagokionez aztertu. buruzko bere printzipioak dira orain osasun oinarritutako dietak gehienak zen.

Shelton halaber printzipioa deiturikoak garatu "botere sinplea." Bere esanahia, izan ere, kontsumitu janaria onura maximoa duten elikagai bat dieta monotonia lor daiteke datza.

Shelton arabera osasun efektu gehiago behar da starvation erabiltzeko. Hala ere, alderdi hori bere lankideek artean emozioen ekaitza eta erresumina eragin du. to gaixotasunak paziente askok, besteak beste, neurosia, diabetes, bai bronchial asma mota gisa sendatzeko onartzen printzipio horien aplikazioa. Hala ere, gaixo guztiek ez sendatzen dira Shelton, medikuak eta taberna atzean lortu.

Compatible eta bateraezinak giza food zientzialari ziren taula, gaur ikusteko erabiltzen dugun ekarri. Bazkari One gomendagarria da konbinatu hiru produktu bat. Ahal izanez gero, produktu bakar bat jasotzeko kontua luke.

teoria Hay

Gorvard Hay halaber ikerketa elikadura alorrean bereizi feed batean. oinarri gisa Shelton printzipioak hartu zuen, baina azkenean bere teoria garatu.

Dioenez Heyu elikagaiak direla hiru banatzen da:

1. Protein.
2. Karbohidrato.
3. Neutral.

food elikaduran mota batzuk animatu batere baztertuta. Biziki ere izan zen findu elikagaiak dietan presentzia aurka.

Zer produktuak ez dira teoria hori bateragarria? Hay pertsona bat produktu "perekislyayut" gorputz hori kopuru handia erabiltzen du iritziaren zen. azal rash batetik migraine bat eta ultzerak - honetatik eta ez dago gaixotasun ezberdinak daude. Ondorioz, elikagai alkalino erreakzio bat, hots, fruta eta barazki ekologikoak, esnekiak eragiten jan behar duzu. "Alkalinoak" janari "garratza" baino lau aldiz gehiago izan behar du. bigarrenak To sartutako zuen haragia, arraina, arrautzak, zitrikoak guztiak, kafea, gozokiak eta alkohola.

food bereizi hurbilketa Modernoak

Produktu guztiak dira 10 taldetan banatuta. Ezagunak sailkapen desberdintasun nagusia produktuen neurrizko bateragarriak eta bateraezinak batean zatiketa da. Izan ere, zenbait barazki mota eduki almidoia asko, eta beste batzuk, berriz, oso txikia da. Izan ere, erori "ez-starchy" elikagai maila dute.

fruta gozoa

Horien artean, fruitu lehorrak, bananas, datak, pasak, meloi lehorrak mota guztiak.

Fruta nahiko azkar digestioa gazi azkar digestio etapa ekidin sabelean, baina gozoa - poliki-poliki. Beraz, hobe da horiek banaka erabiltzeko aparteko plater bat edo ordu bat eta bazkari bat baino erdia bezala, hiru ordu gutxienez gainditu behar izan arren, azken bazkari batetik. Ezin duzu horiek erabiltzeko postrea osagai gisa. Arau horrek, gainera, zukuak aplikatzen. mota honetako edozein fruta, zerealak, fermentatutako esnea elikagai-produktuak bateragarria da.

Fruta semisweet (erdi-azido)

Hau berrian, mango, sagarra, udarea, gereziondoak, sandia, mahatsa, mertxikak, aranak, apricots, tomateak.

Mota honetako produktuak ezin hobeto elkar baita guztietako fruta, belar, esnekiak, goi-proteina elikagai (intxaurrak, gazta, gaztanbera gantz) konbinatzen dira. Wild fruitu izango esnea konbinatu daiteke. Bateraezinak produktuak - haragia, arraina, arrautzak, zerealak eta lekaleak. Hau da, asimilazio-tasa aldea azaldu. Ez dugu fruta erdi-gozoa erabilera starchy elikagai gomendatzen.

Garrantzitsua, melons, hots, meloi eta sandia, ezin da ezer konbinatuta. bere erabilera beste food "trabatuta" sabelean ondoren, eta gero hasten da, usteldu zein ezinbestean bloating eramaten.

fruta azidoa

Horien artean, guztiak zitrikoak, anana, pomegranate, gazi sagarrak eta udareak, mahatsa, garratza baia (masustak, ahabiak, currants).

primeran konbinatzen ditu bere mota, baita fruta guztiak, esnekiak, gazta, krema garratza, krema barruan. Ezin da proteina bat eta starchy elikagaiak, zerealak eta lekaleak konbinatuta. txarrak to barazkiak erabili da.

Barazkiak beste produktu bateragarriak dira

Horien artean, pepino, aza, errefautxo, radishes, piperrak, tipula, baratxuri, beets, turnips, rutabaga, azenarioak, kalabaza, kalabazin. Mota honetako produktuak ezin hobeto konbinatzen dira bai beren taldean eta proteinak, gantzak, starchy elikagai eta belar, azkartu bezala digestio-prozesuan. Ez da gomendagarria barazkiak erabili fruitu, baina salbuespenak dira posible. Ezin da esne konbinatuta.

Barazkiak gutxiago dira beste janari bateragarriak

azalorea hau eta egosi aza, ilarrak berde, kalabaza eta geroago Kalabazin, berenjena. primeran konbinatzen dituzte starchy elikagai eta beste barazki, gantzak eta berdeak. Ere konbinatu ahal gazta. txarrak da proteina animalia-jatorriko elikagai bat erabili. Bateraezinak produktuak - frutak, esnea.

starchy elikagai

Kategoria honetan, zerealak (garia, zekalea, oloa, buckwheat, arroza, artatxikia), baita produktu haiengandik (ogia, pasta), patata, artoa, gaztaina dira. Beno belarrak, gantzak, barazkiak eta bere talde barruan era guztietako batera digestioa. gantzak erabiltzen denean gomendatzen da berde gehitzeko. Bateraezinak elikagai - proteina (batez ere animalia) eta hartzitutako esnea elikagai, azukrea, fruta.

proteina produktuak

Horien artean, haragi, arrain, hegazti, arrautzak, gazta, gaztanbera, esnekiak, lekaleak, fruitu lehorrak, perretxikoak. Hobe da proteina elikagai konbinatu belar eta barazkiak-mota guztiekin, azkartu dute digestio-prozesua delako eta janaria toxinak kentzea laguntzea. Era proteina janaria kontsumitu daiteke gantz, baina dute, mantsotu delako digestioa, hala nola plater berde gehitu behar. Proteina elikagai ezin dira starchy bat, baita fruta eta azukre konbinatuta. Hala ere, fruta mamia, gazta erabilera salbuespen, hartzitutako esnekiak, fruitu lehorrak bezala onartzen da.

Aparte, esne mota honen produktuak isolatu behar da. Esnea - Elikagaien, ez edari bat da. gora jaurti hesteetan iritsi aurretik entzimak gastrikoa ekintza pean behar zuen. esnea lortzen badu batera beste elikagaiekin sabelean, mukosa inguratzen da, eta ez du baimendu ohiko moduan lan hura. esnea bateraezinak dira produktuak - ia janari mota guztiak. Fruta horiekin konbinatzen ahalik, baina konbinazio hori ez da guztiontzat. Nutrizionisten gomendatzen edateko esnea nahitaez epela.

Berdetasun

produktu-mota honek, besteak letxuga, ortigas, porru, moxal, cilantro, perrexila, aneta eta beste landare berdea, jan daitezkeen. Lezaungo ezin hobeto uztartzen produktu mota guztiekin, esnea izan ezik. Medikuak gomendatzen eguneroko artean, zure dieta edozein izpi bat Berdetasun mota. onura bereziak ekartzen du starchy eta proteina elikagai batzuekin batera egiten bizkortzen digestioa duelako, toxinak neutralizatzen, hobetzen heste mugikortasuna muskulu bitaminak ditu.

gantzak

produktuen Talde hau erori gurina, ghee, landare olioa, koipea, krema, krema garratza eta beste animalia-jatorriko gantzak. Askotan, horretan sartzen dira haragi gantz (txerri), arraina, eta fruitu lehorrak.

gantzak ezaugarri nagusia da motelduko dute zukua gastrikoa ekoizpen hori, batez ere, bazkaria hasieran erabiltzen denean. Era berean, leungarriak efektua, gorputzak elkar bateraezinak dira produktuen balira. Adibidez, txerri eta patatak hobeto xurgatzen da, krema garratza gehitu badugu. Primeran uztartzen belar gantz, barazkiak, elikagai almidoia aberatsak mota guztiak. gantzak erabilera edozein motatako, fruitua onartzen ditu, hala nola, fruitu basa eta gazi-krema gisa.

gantzak bateraezina produktuen gehien - azukrea. Horrelako konbinazioak saihestu behar da. Kasu honetan, "balaztatze" gantz eragina gehien nabarmenagoa da. Era berean oso elikagai mistoa landare eta animalia gantzak eta gurina txarrak onena urtu ordezkatzeko.

Sahara

Horien artean, azukrea (bai zuri eta Reed), fruktosa ziropa, mermelada, eztia.

proteina edo starchy elikagaiak konbinatzen direnean eragin azukrea, eta horrek asko kontsumitu elikagaien erabilera murrizten hartzidura. Sugar bereizita jan behar dira, eta hobe da amore ematen denak. Eta erabakitzen baduzu tea edan azukrea eta gozokiak bada, hobe da egin bazkari bat baino, baina, nolanahi ere, ez da ondoren.

Hala ere, arau horiek ez salbuespena da - eztia. kantitate txikietan ezin hobeto janari mota guztiekin bateragarria da, geldoa ustel eta hartzigarri delako. Baina egunero erabili ahal izango duzu.

pisua galtzea bateraezinak elikagaiak

zorrozki bereizi power-hornidura baten printzipioak bete bada, posible da ez bakarrik gorputza sendatzen, baina baita pisua galtzen, modernoa dietak gehienak haien konfiantza geroztik. power sistema bat nekez "dieta" definizioa betetzen da, besteak beste, izan arren, ez da bakarrik aipatu dugun gehien elkarri bateragarriak dira produktuen zerrenda bat delako.

Beraz, pisua galtzea produktu bateraezinak arakatzeko hasteko. konbinazio udazkenean talde hau sartu:

• Proteina elikagai irina produktuekin.
• landare eta animalia proteina konbinazio aldi berean.
• Konbinatu irina produktu otordu berean.
• Proteina elikagai azukre batera.
• fruta pastel.
• esnearekin pastel.
• Proteina elikagai esnea.

ospea berezia "90" power sistema deiturikoak lortu dietak artean. dago, izan ere, 90 eguneko epean hori beharrezkoa da, lau egun ziklikoa dieta atxikitzen ditu, hau da:

• Lehenengo egunean - proteina.
• Bigarren egunean - starchy bat.
• Hirugarren egunean - karbohidrato (gozokiak jan ahal izango duzu).
• Laugarren egunean - bitaminak (barazkiak, frutak).

Horrelako dieta oso erraz jarraitu da, gorputza beharrezkoak diren elikagai guztiak beteta izango delako, eta, beraz etenaldiak ez izango da.

Zuk ere honako gomendioak atxikitzen emaitza hobeak lortzeko:

• Elikagai findu kanpo utzi behar (gari irina, azukre zuria, margarina).
• bazkariak artean behatu behar tarte 3-4 ordu.
• Azidoa fruta eta proteina elikagai behar ez den Karbohidrato kontsumitu garai batean.

ez diren alkohol bateragarria Produktuak

Ez alkohola konbinatu handiko proteina janaria. proteina digestioa prozesua sabelean hasten entzimaren ekintza - pepsin. alkohola pepsin kontsumoa hondoan geratzen da, hesteetan undigested elikagaien lortzen ondorioz.

food sistemak printzipio oinarritzen dira, ez bakarrik postulatu horren gainean produktu bateraezinak dira. arrakasta gehien konbinazioa aukeratzeko, eta ziurtatu horietako asko izango iruditzen guztiontzat laguntzen du. Aparteko food A laguntzen gorputza ez bakarrik sendatzen, baina baita gehiegizko pisua agur esan eta janari-alergiak kentzeko, bigarrenak delako usteltzen proteina elikagai erreakzio natural bat da. erabakitzen duzun bereizi energia hornidura sistema bat itsasten bada baliagarria food compatibility taula berezia izango da. Bere laguntzaz erraz egin duzun eguneko menua.