Bakardadea gainditzeko 10 lan modu

Bakardadea poesia, musika eta irudiak idaztea inspiratzen. Baina, materiala ona izan daiteke arren, ikerketa iradokitzen bakardadea eragiten osasun oso kaltegarria da. Zientzia hipertentsio arteriala, metaboliko porrota, bihotzeko gaixotasunak eta diabetes garatzeko arriskua lotuta baldintza psikologiko bat da. Not nola bakardadea depresioa dakar aipatzearren.

Era berean, American Asociación de Jubilados ikasketak erakutsi du inkestatuen 45 urte baino zaharragoak% 35 hori bakarti ziren.

Jarraian 10 estrategiak triste egoera honi aurre egiteko.

1. Ulertu zer bakardadea

"Ez pribatutasuna eta bakardadearen arteko aldea da, - dio Sanam Hafiz, New Yorken eta unibertsitateko irakaslea, Columbia University psikologoa kliniko lizentziatu bat - Bai, termino funtsean esan nahi pertsona batek bakarrik dago ,. Baina pentsatzeko modu bat da - jarraitzen zuen -. oso tipikoa da, ordena ona eta merezi sentitzea ere, kanpoko honen berrespena, eta beste pertsona inguru behar duzun pentsatzeko. pribatutasun dago aukerarik eta munduan errotua. eta norbaitek gozatzen denean pribatutasuna, zuen / pre baloratzen hasten zuen zhde harreman osoa badabil. gastua denbora beste norbaitek gozatu ahal izango dute, baina ez dute behar da. "

2. urrats txiki batekin hasi

Noiz isolatua sentitzen duzu, zaila izango da berriro eraikitzeko gizarte-harremanak. Arazo hau pixkanaka behar duzu, urrats txiki konpontzeko.

Ez zarela bakarrik literal hitzaren zentzuan ulertu - supermerkatu handi bat oinez, parkean paseo bat hartu, erregistratu ikastaroetarako, zure inguruko beste pertsona aukera eman. Garrantzitsua da aurrera eta edozein modutan elkarrekintza soziala urrats hartu jarraitzeko.

3. Ezagutu jende bizi

Sare sozialak areagotzeko bakardadearen sentimendua, giza elkarrekintza guztia euren profilak eta irudiak ikustea "Instagrame" in murriztu. hala nola, "VKontakte" eta "ikaskideekin" gisa zerbitzu eta benetako komunikazio eskaini bitartean, gainera, ez dira gehiago-azpimarratzen besteen arrakasta.

Itxi aplikazioa, telefonoak eta ordenagailu eramangarri bat, eta hondakin denbora jendea ezagutzen duzu jarri bizitza errealean. elkarrekintza pertsonala Alternatibak, ez bakarrik laguntzak da.

4. Smile eta esan polita gauzak

Irribarre bat eta piropo bat, denek egunean zehar betetzen badituzu opari bat, hobetzeko zure aldartea eta zuk eta zure inguruko jendea. Horrez gain, alderdi horri eta harremanak garatzen.

Simple elkarrekintza arauak: irribarre bat, piropo bat eta ezer eskatu. Laugarren etapa gonbidatu ahal izango da, nonbait.

5. Walk maizago

Ibili - ez da puntu seinalatu B. Walk kasu munduan, inguruan modu bat besterik ez gelditzeko, gauza eder begiratu edo kale musika entzuteko. Esan "kaixo" nahi dute pertsonari, nahi egun ona - eta harrituta duzu, zenbat harreman positiboak martxan, erabili duzu metodo hau bada.

6. ezezagunen Eztabaida

baldar soinuak, eta Bulgakov gomendatzen ez hacerlo, baina, agurtzeko igogailua pertsona hasita, bizilagunek eta zure etxean denda baten elkarrizketa txiki bat ezagutzeko aukera izango duzu modu bat errutina eta erosotasuna zona ematen du.

Kio Stark Idazle argudiatzen are ezezagunei elkarrekintza laburra gure ongizatea zentzu handitzen.

7. deia

Telefono deiak eta bideo-txatak nor Une kanpoan duzu pertsonen presentzia zentzu bat emateko. Plan deiak planteatzen dira erantzuteko: lagun batekin txat bat ordu erdi, ordubetez; egin ezazu aldizka, komunikazioak hobetzeko eta horiek esanguratsuak egiteko.

8. ikastaroetan matrikula

Aurki ekitaldi bereziak laguntzarekin zabaltasuna bezalako pertsona. Atzerriko hizkuntzak interesa? Luzea dugu, nahi den sukaldari bezala egosten ikasteko? Egin ezazu.

9. Iritsi norbait da, bakartia, gehiegi

bere bakardadean, ezin dugu lagundu, baina norbaitek gurekin hurbil, too bakartia dela nabarituko. Gonbidatu pertsonaren gizartea, paseo bat edo kafe bat isolatuta sentitzen duzu.

Hau ez da beti lan erraza, baina beren "aliatu" lagunduz arazoak, eta zuk zeuk izango duzu.

10. Eskatu laguntza profesionala behar baduzu

kontsulta psikologikoa joan, zure arazoa eztabaidatzeko terapeuta batekin, telefono konfiantza zenbakia markatzeko. Gure arimak modu berean tratatu behar balitz bezala zen hanka hautsita behar da behar. Egin hori sentitzen duzu ez duzula beraiek kudeatzea bada.