Autoestimua hobetzeko aholkularitza psikologikoa: nola beraiek errespetatzen ikasteko

Kasu gehienetan, giza autoestimua da haurtzaroan ezarritako. guraso arteko harreman desegoki hazten segurua pertsona delako, beti zalantzan jarri du bere burua, beren ekintzen ebaluazioa eskasa izatea eta, oro har, bizitza atsekabea gisa. Nola hau saihesteko? Eta pertsona bat dagoeneko eratu bada autoestimu baxua, nola ez da hobetu, bihurtu gehiago seguru, beraiek ebaluatzeko duintasuna eta zure bizitza aldatu nahi? Hau artikulu eztabaidatuko da.

Ama: zigor eta laudorio

ama, zure haurraren nortasuna sortu nahi badu, gaitasuna behar bezala baloratzeko, beren burua eta beren ekintzak, gai ez bakarrik zigortzea baina baita zure seme goraipatzeko izan behar du. heldu bat galdetzen duenean bere buruari galdera: "Nola auto-errespetua ikasteko", bere haurtzaroa begiratu du. Bihurtzen da bere neurriz eta gutxi edo laudorio guraso askok, batez ere, nire ama. Haur bat etengabe kritika jasan, understated ebaluazioa bera sortu zuen. Umea bakarrik goraipatzeko bada pertsona bat hazten dituzten goi autoestimua. Bihurtzen da dela beti hobea urrezko batez bestekoa mantentzeko. Ama beti izan da eta alaba edo seme bat handituz link nagusia izango da.

ama ikuspuntu batekin, zigorra justifikatu ahal izango da, umea ez duelako entzuteko. Hala ere, askotan umeek ez perechat gurekin egin arren atera nahi dutelako, baina zerbait berria ikasteko, zerbait ikasten, eta une guraso deserosoa da, kezkaga. Ordena gatazka egoerak saihesteko, nire ama errespetua zentzu bat hura ikusteko pertsona independente gisa gaitasuna garatu behar zure seme-alabak. ", Esan dut! .." oso gutxitan jokatu behar da komunio bere seme-alaba preziatuak batera. Imajinatu nola beraiek errespetatzeko umea kritika etengabe zuen jasan bada ikasteko! hala nola, gizon txiki batetik hazten segurua eta agian duela, helduen guztietan pissed. elkarrekiko errespetua eta elkarrizketa baketsu bakarrik - hau harmonikoa garatzeko bide ziur bat da, errespetatu beren burua eta pertsonaren inguruko jendea. Inork ez du zorroztasun basatia, baina baita bera zorroztasun ezer onera etorriko da. Man - hau ez da brankan katea gustatzen. tira daiteke, joan eta berriro tira utzi, baina irabazteko baduzu, psikea jasaten izango duzu ...

autoestimua funtsa eta nola beraiek errespetatzeko autoestimu baxua ikasi?

Autoebaluazioa barruko man epaile ahotsa bezala soinuak. Gure ekintzak, emaitzak, hitzak, emozioak, auto-irudia ebaluatzen ditu. autoestimua emaitzak Hau da gure munduaren pertzepzioa eragiten eta beren jarrera, bertan portaera sozialak, konfiantza eta ausardia, jarduteko zerbait aldatu eta erabaki norbait edo ez, eta abar laguntzeko Askotan jende gehienak autoestimua da .. oso araberakoa beste batzuk nola hautematen dugun da. ratio hori positiboa bada, orduan, horren arabera, hazi gure begiak propioa dugu. besteen iritziak guztiak garrantzitsua da: emakume, gizon, neskak eta mutilak, nerabe eta haur txikiak.

auto-errespetua nola ikasten ulertzeko, beharrezkoa da:

• Ezagutu Izan ere, txikiegia yourself iritzia duzula. Sentsibilizazioa - arazoa konpontzeko lehen urratsa.
• Gelditu euren arreta beren gabeziak kabuz. duintasuna aldatzeko.
• You - ez biktimari! Arazoak dena eta ez dira salbuespena. Zure arazoak ez bestea baino gehiago dira. Bada negartia, okerragoa lortzen dute. Pertsona jende aching aurrera piztu kanpoan, eta, ondoren, bide eta aukera berriak itxita.
• Relax! Aurki denbora zeuk. Demagun minutu batzuk besterik ez da, baina ez duzu izan behar dute - lasaitasun osoa eta erlaxazio une.
• Poztu eta raduyte zeure burua eta beste batzuk ... Ez, batzuetan sorpresa txiki, oparitxoak, oinez, zinemara joan, kafetegi edo, besterik aparkatu ... poza ematea zeure burua eta zure familia, lortu ere energia-kopuru handi bat eta karga positiboa, eta aldi berean, eragiten itzuli autoestimua, autoestimua eta bizi-kalitatea.

Errealitatea eta autoestimua

Interesgarria da gure autoestimua ezer errealitate egin du. Autoestimua, talentu, gaitasun askotan ez dute elkar dagozkie. Historia daki kasu askotan denean jenio nor aparteko talentua eta gaitasuna dute, bere iritzia txikia izan da. Aldi berean, ez dira nor a kaskar edo baita kenduko gaitasun eta adimena, eta talentu dute jendea. Aldi berean, zein goi autoestimua dute galdetzen diot!

autoestimu eza pertsona eramaten Izan ere, direla segurtasun eza pairatzeko, etengabe sentitu errudun eta lur jota, ezin du bere potentzial iristeko, gehiegikeri egoerak eta harremanak onartzen. Adibidez, nola berak maitatzen eta autoestimua emakumeak dira etengabeko gaitzespena, irainak, salaketa eta irain sufrimendua? autoestimu baxua dituzten emazte batek bere senarra kontatzeko beste egoera batean hitz, ez zuen inoiz ez luke esan. Gizon beste, azpimarratu beharreko gai bere duintasuna eta errespetua bere bidean agerian batekin, emakume erabat ezberdinak, ezberdinak beraiek ikuspegi bat eta bere inguruko zuen litzateke ...

disrespect arriskuan nagusia da gizartearen pertzepzioa eskasa eta beren bertan leku osatzeko. Oso autoestimu baxua etengabeko itxura eragiten errua, sentimenduak , lotsa, hainbat fobia. Hori guztia, jakina, arrakasta eta errealizazio pertsonalean eragina du.

Nola zeure burua maitatzen eta autoestimua emakume bat edo gizon bat?

Arrazoi asko daude, eta horrek autoestimu baxua eragin lezake. Oro har, hau bere buruari buruz man, haurtzaroan iragana eta haien gurasoek ez luze baten esperientziak errotutako ideia sakon errotuta dago. Auto-ukazioa esperientziak psikologiko eta (edo) sexu-abusuak, okerreko erabakiak eragin dezake, giza arazo handia eragin du. Pertsona bat izan zuen edozein indarkeria mota bidez joan bada, nahitaez behar da profesional laguntza autoestimua bultzatzeko.

psikologoa edo terapeuta mina askatu ahal izan zen, hitz egiteko eta adiskidetu egingo. Jende askok saiatu beren autoestimua hobetzeko beren, baina ez du espero den emaitza ematen. Batzuetan, planteamendu hau hondatzea dakar, gora ondorio negatiboak dira. beren autoestimua igotzeko, gogoaren indar handia, borondate eta psikea egonkorra izan behar duzu. Aukera hobea du kualifikatua pertsona erakartzeko litzateke.

Zeintzuk dira auto-errespetu falta seinaleak

Autoestimua - aldagai bat. araberakoa egoera eta ingurunean dago. Badira pertsonak dituzten pertsonen lasaia eta positiboak dira, eta ezezagunen itxita eta lotsatia. Beste batzuk, aldiz, ziur out, aktiboa eta baikorra, baina etxean, eta galdu egiten damped ziren gisa. guztiak desberdinak gara. Inork ez du oreka egoera kontuan mantentzeko estres eta zailtasunak azpian gai da. Egokia autoestimua eta auto-konfiantza haurtzaroan sortzen dira. Hala ere, horrek ez du esan heldu gisa ezinezkoa osatzen da. Just horretarako, gutxienez pertsonaren nahia.

Batzuetan omen da jendea nahiko seguru, baikor eta positiboa. Baina, hain zuzen ere, pertsona bat, hala etengabe borroka berak egoera batean egon daiteke, bere fobiak eta konplexurik gabe. Beraz, autoestimu baxua manifestuak bera modu ezberdinean jende ezberdinetan. Nola baloratzen eta errespetatzen beraiek ikasteko ulertzeko, beharrezkoa da arrazoiak eta autoestimu baxua sintomak auto-azterketa aurrera eramateko:

• erru - maiz eta justifikatu;
• autoaggression;
• nekaezinean autokritika;
• eusteko eta lotsa;
• desberdinak plan fobia, beldurrak (adibidez, helbide publikoa).

ezarritako autoestimu baxua duten pertsonak joera munduan zerbait etsai gisa hautematen, eta sentitzen yourself biktima gisa. beldurra eta errezelo adierazteko eta beren eskubideak defendatzeko sentitzen dute, esperientzia berri uko, eta galdu aukera erabat babesik eta bizitza ezgaitasuna sentitzeko. Hori guztia baldintza bakarra okertzen, eta gizona zirkulu mugitzen, etengabe lotsa eta beldurra sentitzen.

Batzuetan iraunkor autoestimu baxua , berez, buruko nahasteak (depresioa, nortasunaren nahaste) sintomak garrantzitsuenetako bat da.

Zer autoestimu baxua ondorioak izan liteke

beretzat disrespect lehenengo eta behin osasunerako eta psikearen eragina. Gizon batek bizitzan negatiboak erdiestea has daiteke (lana galtzea, dibortzio, eta abar. D.). , Ezarpena eza, harremanak izateko, berriz kontrolatugabeko egoera zentzu bat sentitzen hasita dago, dena urrun slipping eskutik dirudi ...

Emakume bakoitzak beren burua errespetatu behar du, bestela unclaimed edo behin betiko iraindu senide eta ezezagunen izatearen arriskuak ditu. Miserable patetikoa berriz, bat baino ez da, eta, ondoren, ez guztiak. Gero beste batzuk annoy hasiko da. indarkeriaren biktima bilakatu arriskuan bizitzaren zailtasunak lehenago babesik pertsona (emozionala, fisikoa, sexuala), nahi izatea, erlijioa, kultura, arraza, genero baztertuak izan, eta abar. D. zuen buruko nahaste bat garatu daiteke.

Quick aholkuak: nola zeure burua eta errespetua, maitatzeko sexua, adina eta egoera kontuan hartu gabe

Pertsona bakoitzak maitasuna eta errespetua merezi du. Hona hemen aholku batzuk, urratsez urrats, arima eta egonkortasuna lortzeko lagunduko autoestimua :

• Sortu zure lorpenak eta indarguneak zerrenda, aldizka berriro irakurri zuen;
• Gogoratu berezia, balio han familia eta besteentzat, eta nahiz eta ez dira, orduan, zalantzarik God behar duzu. pertsonaren Jainkoak maite eta estimatzen da, baina nahi duen aldatu eta emateko pentsamenduak txarra eta gogoaren egoera morbid kentzeko zara;
• nahiz eta debekatu berak uste, "naiz inori erabilera ez, inor ez nau maite, ez daukat ezer inoiz bihurtzen, naiz galtzaile bat ...";
• txukuna zure itxura, oso garrantzitsua da autoestimua arazoak konpontzeko;
• janari osasuntsua eta osasungarria bakarrik jan. Ez food hartu telebista, bideo, irrati eta abar Utzi hau ezarri taula bat denbora berezi bat, bakarrik daude baduzu ere ..;
• Ariketa gutxienez hiru aldiz aste bat eta aire freskoa eguneroko ibiliak;
• ziurtatu nahikoa lo lortzeko;
• gainditu masaje tratamendu lasaigarri eta ez zure osasun funtsak ordezko;
• etxea garbi eta erosoa izan behar du, eta hormak edo apaletan utzi apaintzen zure letrak, edalontziak, balio handiko opariak edo zure irudiak, argazkiak;
• Indulge yourself batzuetan pintxoak edo zure gogoko gozatu eta interesgarria zure negozioa egiteko;
• musika positiboa entzuteko, movie motibagarria, ona eta distiratsua ikusten, hasteko pintura, dantza, kultura interesa izan;
• Jende positiboa komunikatu;
• jarri zaitez errealista helburuak eta emaitzak lortzeko;
• bota zaborra etxetik kanpo, eta arima ere;
• ikasteko nola, sukaldatzeko abestu, dantza eta elizara joan, otoitz eta eskatu Jainkoari zure bizitza eta maitasuna bihotzean sartu utzi;
• amaitu gabeko enpresa osatzeko eta egin eskriturak ona lagunentzako, berrikusi lagunen zirkulua, eskainiko zure denbora bizilagunak apur bat gehiago, berriz, mugak zabalduz;
• Ez izan ez duten eskertzen, bihurtu leuna, altxa zure bizkarra horien beldur - jada ez zarela iraindu gizona. ohorezko gizon bat zara, bere gogoaren eta autoestimua, ziur eta positiboa izatea, eta utzi gaitza da han nonbait, urruti duzu;
• sekula konparatu zeure burua inorekin.

Bakoitzak aldatuko yourself - lana da. Ez Prozesu hau hartu heavy, lapurtera lan gisa. Gozatu eraldaketa, bertatik jasoko poza eta gogobetetasuna.