Ariketak Arnasa haurrentzat

Ziur naiz ama bakoitzak badaki hala nola arnasketa ariketak haurrentzat. Zure seme-alabak ikasteko soil batzuetan ariketak ondoren, haurra gorputzaren garapenari buruzko onuragarriak eragina izango duzu. Era berean, azpimarragarria izango da hotzeriak prebentzioa. Ariketa horiek erosoa dira edonoiz eta edonon egin baitaitezke. ariketa horiek egiten egon dibertigarri eta dibertigarria joko bihurtu daiteke, modu horretan euren ezarpena errazteko eta prozesu umea berez interesgarria egiteko.

Arnasa ariketak umeentzat ariketak barietate konplexu bat osatzen dute. Daily joko zoragarri honetan jarduera asko murriztu hotzeriak gaixotasunen arriskua. Egokia arnasketa hobetzeko bihotzeko funtzioa laguntzen, lasaitzen laguntzen du.

Lanak beharrezko aire sudurra bidez bakarrik arnasa. ariketak zehar haurraren osasun orokorra kontrolatzeko nahi duzun. arnasketa azkarra eta etorrerak eskuz astindu du lehen seinalea ariketa gelditu da.

Eta orain gimnasia gehien buruzko xehetasun gehiago. haurrentzako ariketak Arnasa artean, sinple batzuk ariketak. Horietako lehena deritzo "erloju". ariketa hau burutzeko bihurtzen zuzenean, erortzen eskuetan eta horiek tolestu gabe, mugimendu bat atzera eta aurrera. Errepikatu ariketa hau 10 aldiz. Zer jarraitzen da ariketa "tronpeta" an. eserita posizio batean gehitu igo umea palmondoak hodi bat sartu eta eutsi zien, planteatu exhalation motela zehar "f-f-f" esatea. Errepikatu bost aldiz. Are gehiago, ireki gabe, batetik jarri bere bularrean eta bere sabeleko bestea. aire inhaling - sabelaldea marraztu, eta arnastu - arazo bat egiteko. Egin ariketa hiru aldiz.

ekipamendu osagarriak erabiltzeak, egin zure ariketa interesgarriagoa. gimnasia makilak laguntzaz honako ariketa egin. Bihurtu leuna, hankak bildu, aurrean mantendu behar gimnasia makila bat. Makila altxatuz eman inhale oinarrituta, pantsuits zaitez zure behatzak. exhale On, jaistea hezurren bat. Errepikatu ariketa hau hiru - lau aldiz.

Arnasketa ariketak Strelnikova haurrentzat - ariketa konplexu bat, izan den garatutako ahots entrenatzaile A. N. Strelnikovoy da. gimnasioa honen oinarria oso energetikoa eta arnasa zorrotz, eta hori egin behar da sudurra bidez da. aitzitik arnastu beharreko esfortzu handirik gabe egin behar da. Dela aire bolumen handia birikak sartzen arnasteko zehar, odola oxigenoa aberastu. To lortzea edozein enplegu emaitza arrakastatsua egin behar da, aldian-aldian. ere izango dira kontuan duten ariketak arnasketa haurrentzako Metodo honetan contraindications ditu bere baitan. kontsultatu medikua ariketa bat hasten gomendatzen da aurretik.

Hemen ariketa sinple adibide dira. Horietako bat "Ladoshki" deritzo. lau egiten ditugu pausatu arnasteko eta exhalation lau gabe, atseden 5 segundotan. It 24 ariketak esaterako serie bat aurrera eramateko gomendatzen da. To murrizteko ondoeza izango etenaldiak zehar handitu ahal izango da, baina 10 baino ez segundotan. hurrengo lana deritzo "musher". Orain arnasa egin 8 aldiz 5eko tarte bat - 10 segundotan. Errepikatu 12 aldiz. Hirugarren ariketa The "pump". deritzo zehazki burutu aurreko ariketak berdina, jauziak zenbatekoa diferentzia bakarra batera (bere tamaina segundo no zazpi baino gehiago izan behar du).

Ez dugu ahaztu behar duten saioak luzera ez luke 30 minutu baino gehiago izan.

haurrengan Arnas tasa 25 minutuko arnas - eskolaurreko adina duten 20 da. Ariketa zehar arnasketa-tasa handitzen. Beharrezkoa da, zantzurik hau eta desbideratzen galdetu medikuari jarraitu.

Cute, maitekorra gurasoak, tratatzeko zure seme bat hurbilago eta gehiago denbora proovdite elkarrekin.