8 pausotan positiboa egonaldia laguntzeko

Badira abantaila asko positiboa izan da, baina jende askok badirudi negatiboa jarraituko nuke. Zer kezkatuta gaude zentratu gara, eta hori inola ere ez duela inguruabarrak aldatu behar dela uste dugu. Agian arrazoia, izan ere, eguneroko negatiboaren dagoela ematen du sentitzen sentitzen duzu zeure burua, eta beharra suchuvstviem inguratu sentitzen datza. Hain zuzen ere, gutako askok arreta honek ez eguneroko bizitzan nahikoa izan. Hain polita denean sinpatia eta damua duzu. Eskuin?

Beldur naiz ez dut. Jende gehienak askoz gehiago hartzaileagoa pertsona positiboa duzu gertu nor besteen aldartea igotzeko gai dira. Azken finean, bakoitzak bere arazoak ditu, beraz, zergatik aldi bakoitzean are chuzhye konpontzeko. Horrek esan nahi du hobe dela zer gertatzen positiboa ikusten ikasteko. Baina nola Misio hori aurre egiteko?

Berri ona da hori beti egin dezakezu zerbait. Erronka da motibazioa, indarra eta konfiantza neurriak hartzeko aurkitu behar duzula. Baina aldaketa barruan hasten da, eta adibide hori zure bizitza propioa aurki daitezke. Hona hemen zortzi ariketak erraz lortu duzu rut kanpo eta munduari begiratzeko modu positiboan lagunduko du.

meditazio

nahiko popular bihurtu dute azken urteotan, baina hori arrazoi ona da. Meditazio lasaitu eta pentsamenduak eraman ahal izateko laguntzen. pentsamenduak lotutako meditazio elementu hau, bereziki garrantzitsua da. bizi dela distrazio obsesionatuta mundu batean bizi gara. Gurekin gehienak ezin minutu igaro tishite arreta telefono deiak, musika, hondo TV zarata arabera edo sare sozialetan lagunekin berriketan. Eta hori besterik ez etxean, baina ez ahaztu hori oraindik behar duzu egun bat 8 ordu lan, non oharkabetasunak dira, nahitaez pasatzeko. bizimodu modernoaren erritmo Horrelako ditu, izan ere, gutako askok direla kezkatu edo galdu denean minutu batzuk pasatzeko yourself orduan hasten ekarri. Eta askotan, nahiz eta saiatu saihesteko, beldur bakarrik izango da. Baina garrantzitsua da gutxienez saiatzeko.

Lehenik eta behin, meditazio aspergarria edo terrible dirudi, baina zenbat eta gehiago landu, gehiago litekeena da gozatzeko izango da. meditazio bidez, zure burua eta pentsamenduak direla etengabe zure arreta eskatzen gaineko kontrola irabazteko gai izango duzu. Azken finean, zure aldartea kontrolatzeko gai izango duzu.

Nahikoa lo

Oso zaila da ekintza ametsa sailkatzeko. Baina askotan kasu honetan. beraiek konpromisoa hartzen dute, baina oraindik ezin da ulertu besteek nahikoa lo nola lortu. Garai lo egiten dugunean, gure gorputza gaztetu eta dinamizatzen berez zailtasun jasateko eta hurrengo egunean frogatzen. Gainerako egokia gabe oso zaila da zure gorputza eta burua horretara positiboa modu batean jarduteko gai izango da imajinatzea.

lo-kopuru hori behar dugu - hau da galdera polemikoa da. The irtenbide onena - bere gorputza ikusteko. Saiatu lo iraupen desberdinak eta zein ziklo zure gorputza erantzuten onena zehazteko. Jakina, gure bizimodua oso zaila da nahikoa lo lortzeko. Baina batzuetan nahikoa lehenago ohera joan da. Hau zehazki zer hurrengo egunean erraza izango jakin emango dizu, baita esnatu umore ona ere jarri ahal duzu.

baieztapenak

Seguruenik, ez zara eszeptiko orduan baieztapen positiboak esateko ideia da. Baina aitortu behar dugu benetan dutela kasu askotan lagundu. baieztapenak positiboa forma asko har dezake, baina, oro har, pentsamenduak ona positiboa zure eskubideak eta aukerak zabaltzeko aldarrikapena da. gogorarazteko bizitzan eta zer egin dezakezu buruz unerik onenak behar dute.

posible dela gutxi gaixo bat gustura egiten sentitzen izango duzu ere. Baina hain zuzen ere sentimendu hori dela eta, lehen gainditu behar duzu.

dieta osasuntsu bat aldatzen

Kontseilu hau izango da, zalantzarik izan sen, baina haiek, gutako askok utzikeria arren. Elikadura erregaia duten gidatzen gurekin. Baina energia hori esna egoteko digu eta emaitza positiboa helburua laguntzen, ez dago azukre kontserbagarririk ez da.

Baita ideal lo zikloa ebaluatzeko bezala, ezinbestekoa da zure gorputza nola kontsumitzen otordu bakoitzaren ondoren sentitzen behatzeko. Hau da zure dieta egokitu lagunduko dizu. janaria, sinetsi edo ez, benetan lagundu hobeto eta indartsuago sentitzen gurekin, horiek aukeratu duzu bada, kontzienteki.

besteekin komunikatzea

Gure 7 milioi pertsona planeta, baina gutako askok nahiago bakarra bera komunikatzeko, eta beste agian gutxi batzuk lagunak. Lagunarteko harremanak, bi aldeetan batez ere daude elkarrizketan interesa, zure aldartea eragin harrigarria izan dezake. Guztiok dugu gure kabuz esperientzia paregabea eta gaitasunak elkarri laguntzeko une zailetan ere.

ari zarela pesimista soilik eta negatiboak zabaltasuna pertsona inguratuta aurkitu duzu? Saiatu norbait ez dakizu hitz egiteko. are ona eskriturak egin dezakezu arrotza da. Agian erosi afaria etxerik egiteko - estimulu hori lortzeko itzuli pista behar duzu.

egunkari bat mantenduz

Beharbada hitza "blog" berehala pentsatzen duzu: "egunkari maitea Gaurkoan begiratu zidan, eta berezia sentitzen me egin du. Maite dut uste dut. " Jakina, grabazioa egin daiteke formulario bat, hala ere, baina hori ez zen bakarra jakin behar duzu. Horrelako estereotipatu errekorra ez idazteko beren pentsamenduak, sentimenduak eta bizipenak gelditzeko duzun arrazoia izango.

ohitura aldizka zer da gertatzen ari buruz idatzi badaukazu, orduan oso laster asko dela argitasun, motibazioa eta ekintza positiboa laguntzen aurkituko duzu. Erregistro mantenduz gakoa da, ez epaitu zeure burua. Hasteko, besterik idatzi ahal izango duzu zer dator burura. ohitura hau hobeto indartuko du, gehiago litekeena dela bide gisa erabiltzeko bizitza asko eskertzen izaten ikasi ahal izango duzu.

jarduera fisikoa

bulegoan lan egiten dutenen askorentzat, jarduera fisikoa den aparkaleku autoan asko etxera ibilaldi bat murriztu. Seguruenik ezagutzen duzun bezala, ezin da bizimodu osasuntsu eta aktibo gisa sailkatzen.

hasten zarenean bizimodua nahiko aktibo bat eramango badu, jarduera fisikoa ikusiko duzu - modu handi bat sentimendua positiboa lortzeko. jarduera fisikoaren onurak, gain bistako batetik, da itxura duzu erakargarriagoa egiten dela, askotan erabat barneko esperientziak, eta horrek kasu gehienetan iturburua edo stumbling pentsamenduak negatiboa azaleratzea bloke bat dira ezabatzen.

Egin denbora duzuna maite egiteko

Denok gauza egin maite dugu. oso erraza izan daitezke, adibidez, denbora maskotak idatziz istorioak bezain konplikatua, edo gisa. you zaletasunak horietara itzultzea jarraituko du gero, nahiko posible da osasun ona eta positiboa aurreikuspenak tresna boteretsuena bihurtu dute.

Beraz, zer dira eta zain ordez zer egiten duzu? Zure egun gehienak da, besteak beste, lana, eskola, edo sukaldaritza bezala erantzukizunak beteta, oraindik denbora duzuna maite egin behar duzu.