Zinesiterapia - it ... fisioterapiako: ariketak etxean, berrikuspen

zinesiterapia printzipioa - mugimenduaren printzipio bat. Bestela esanda, zinesiterapia - tratamendu fisiko mota ezberdinak sintesia, oinarritutako motion ditu barne, baita metodoa konplexua oinarritutako tratamendu horiei buruzko eraketa. To posible da mediku masaje, eramateko fisioterapia, eskuzko terapia, ariketa bat ariketa makinan ariketak uretan, mechanotherapy (gailu mediku tratamendua) eta beste hainbat jarduera fisikoaren mota.

Noiz zientzia hori garatzeko hasita

Berriki zinesiterapia garrantzi handia eman. Hau azaltzen da batez ere, mediku zientzia azkar garatu du, eta gero eta gehiago mugimenduaren printzipio harremana beste medikuntza arloetan (biologia, neurozientzia, biofisika, psikologia, zibernetika, teknologia berriak eta beste asko) to froga da arabera. Beste faktore bat barne eta kanpoko teknikak kinesiology tratamenduaren erlazioa da.

oinarrizko kontzeptuak

Zinesiterapia - fisioterapia bat (terapeutikoa prestakuntza fisikoa). morfologikoa eta funtzionala nahasteak zuzenketa metodo fisiologiko giza gorputzean, bere balioa handitzen erabilera bidez. metodo hauekin posible da barne-gaixotasunak eta Sistema muskulo tratamendua konplexua zinesiterapia da.

Azken hamar urteotan, izan da konplexua eta gorputzaren nahasteak tratatzeko banakako teknika kopuru handi bat garatu dela eta gaixotasun bereziki.

Oinarrizko forma eta baliabide

Fisioterapian - zientzia bat, eta hori lortzeko, emaitza onak tratamenduan soilik sormen birgaitzeko eta berreskuratzeko fisikoaren sisteman lanean espezialista tratamendu berritzailea hurbilketa bat izan daiteke da. Pertsona bakoitzak ulertu behar beharrezkoa dela bai forma aktiboa eta pasiboa eta mediku kultura fisikoaren bitartez dosi bat.

For mediku prestakuntza fisikoaren eragile aktiboak artean, gihar erlaxazioa (postisometric - postretsiproknaya erlaxazioa), zuzentzaile (goizez), gimnasia bereiziak, simuladoreak eta uretan ariketak.

mediku prestakuntza fisikoaren bitartez pasiboa - horiek formak dira gaixoaren mugimendua ez egiten, eta masaje terapeuta edo ariketa physiologist bat. Une honetan, gaixoaren behar da geldirik egon. Espezie hauek, besteak beste mediku masajea, Shiatsu, acupressure (gorputz dot zati jakin bat eragiten), kokapen mobilizazioa (noiz laguntzailea, pazientzia hartzen du erabiltzen behartu jarrera eta bertan gordeta denbora kopuru jakin bat). Hori pasiboa fisioterapiako baja berrikuspen positiboak baino gehiago dira.

ariketa mota gehienak etxean egin dezakezu. Horien artean, aktibo eta pasibo zinesiterapia metodoa.

ezagunena metodo aktibo bat - fisioterapia, hots, zuzentzaile ariketak. Etxean fisioterapiako Hau egiten da helduentzat, ez bakarrik baina baita haurrentzat. Da, eguneko edozein unetan egin daiteke. 15-30 minutu behar izaten ditu.

Fisioterapian: ariketak

eredugarria etxean gimnasia errendimendua ariketa konplexua da sarrera (beroketa zatia), nagusiak eta azken zatia banatuta. Noiz baliatu duzu, garrantzitsua da prestakuntza oinarrizko arauak behatzeko. frakzio egindako egunean zehar 100% ariketak,% 75 errepikatu daitezke (fundazio dira), eta% 25 ordena giharrak tonua lortzeko desberdina izan behar du.

hitzaurrea, edo bero-up

1. Igoera galtzerdiak zutik eta bota goranzko aldi berean konprimitu bi eskuak ukabil bat (30-50 aldiz) ere.
2. Egin burua biraketa zirkular bat. ez Trápaga herniated eta endekapenezko disc gaixotasuna duten gaixoen horiek bakarrik egiteko onartzen dira.
3. Okertu burua aurrera, alde, belarria tira sorbalda nahian.
4. Biratu (biratu) burua (ikus eskuineko eta ezkerreko).
5. buruaren mugimendu guztiak 4 aldiz errepikatu norabide bakoitzean.

nagusia

1. Zure bizkarrean Lie eta luza besoak aurrera, gero okertu horietako ukondoetan hartan. Altxa eskuak txandakatuz, off alderik ahalik eta gehien solairuan (8-12 aldiz) ra pala goian saiatzen.
2. belaunak tolestuta hankak. Oinak eta belaunak bildu dira. Splay eta belaunak elkarrekin, solairuan (9-14 aldiz) sakatzen oin bat utziz.
3. Okertu belaunak eta ukondoak. Oinarritutako oinak eta ukondoetan, altxatu aldakak gora handiko ahalik, erdi-zubi egiteko. Aldi berean pelbisa biltzeko dituzten beharrezkoa da eskuineko eta ezkerreko hankak txandakatuz altxa, berriz ibili ez takoi igotzeko. Hanka mantendu behar paralelo solairuan (6-12 aldiz) da.

4. Bere esku edukitzea bere burua atzean, eta blokeoa Lotu. belaunak tolestuta hankak. Altxatu gorputzean gora, bere pala hartu solairuan, azaleko arnasa laburra egiteko, eskuratu behera, lurrean, erlaxatu, eta exhalation luzea (10-14 aldiz) egiteko.
5. Egin ariketa bera, baina kaskoa eta arnasa labur tolestuta belaunak lurrean erortzen eskubidea altxatzen den unean. exhalation zehar, lasaitu eta gorputza jaistea solairuan, aldi berean, zure hankak igo. Errepikatu ariketa bera, jaistea zure hankak ezkerrera. Relax eta zure hankak igo. Egin mugimenduak 7-9 aldiz mordo bat.
6. Estutzeko zure hankak eta zure esku jarri gorputzean zehar. eskubidea bere burua eta oinak piztu eta aldakak off solairuan eta ezkerretara. Errepikatu beste norabide (20-30 aldiz) ere gauza bera.
7. Hankak belauna eta hip artikulazioetan tolestuta daude. Bere oinak bultzaka hormaren kontra, altxatu aldakak gora, ahalik eta gehien atzealdean altxa nahian. Behean aldakan, erlaxatu (6-8 aldiz).
8. Tira besoak aurrera. Aldi berean goratzen besoak eta hankak, ahalik up (7-10 aldiz) eta altua iritsi nahian.
9. Tira aurrera zure eskuin eta altxatu up gorputza batera. Besoa Beherean eta altxa zure ezkerreko hanka. jarrera hori 6-8 segundo jarraituko du. Jaistea hanka eta erlaxatu. Ez ezkerreko eta eskuineko hanka (4-8 aldiz) ekin bera.
10. bere alde etzanda, hartu zuzen hanka bat aurrera eta atzera. Kasu honetan, geldialdia zertxobait biratu behar barrurantz (10-12 aldiz).
11. Egin ariketa bera, baina biraketa zirkular batekin (10-12 aldiz).
12. Bere ukondoa leaning, tolestuta hanka beruna ahalik eta gehien bularrean of izterrean, gero altxa hanka ahalik (4-10 aldiz) bezainbeste.
13. Fours guztiak lortu. Gurutzea zure hankak eta altxa hanka txikiagoa da, eta eskuila hatzekin piztu elkarrekin. Ez bankuaren prentsa lurretik. Oso garrantzitsua da ariketa honen atzean jarraitzeko. Bizkarrezurra zuzen izan behar du.
14. "Katu-back" - inspiratory biribildu bizkarrean, exhale bihurgune (5-8 aldiz).
15. Luzatu bi hankak atzera eta zure burua eta sorbaldak goratzen gora eta atzera. Tarte. Ondoren, jatorrizko posizioa (6-9 aldiz) itzultzeko.
16. Zure heels eseri, atzera altxa eta zure kokotsa altxa. motela egitea gorputza bihurtzen eskuinera eta ezkerrera, bere burua atzean eskuak buruan (10-12 aldiz) da.
17. Diluitzeko eskutik. Egin aurrera lehen sorbalda artikulazioetan zirkular biraketa 6 arte, eta, ondoren, atzera.
18. belauniko, burua behera igotzen eta kokotsa ekarri sternum da. Pixkanaka biratu etxebizitza alboetan eta, horrela Trápaga bizkarrezurra (8-14 aldiz) tira.

Azken zatia

Azken zatian, noiz Etxean fisioterapiako bat, organismo osoan erlaxazioa ematen du. Beharrezkoa da, oro har, gihar erlaxazioa bat, printzipioak konbinatzen egiteko arnasketa zuzena.

Multzo hau indarra eta elastikotasuna gorputza muskuluak garatzen laguntzen du, hezur eta artikulazioetan inguruan muskuluen kortsea bat sortuz. elikadura barruko organoak eta sistemikoa eta biriketako zirkulazioan vasodilatation ondorioz zelula-sistemetan hobetzea.

Zinesiterapia: berrikuspen

Fisioterapia ihardun osasuna eta gaixotasuna jakin bat tratatzeko taldetan izan daiteke. The osasun taldeko zientzia fisioterapia, ariketak aukeratzen dira, oro har bezala ezagutzen da. egunero onean gorputzaren mantentzea burutu ahal dute. gaixo batzuk Karga ahula ager daiteke, beste batzuentzat, berriz, - optimoa. Ez dago banakako hurbilketa da.

gaixotasunak karga zehatz bat tratatzeko banaka hautatu da.

zinesiterapia zentroetan

Vladikavkaz, Mosku, Armavir, Kazan eta beste hainbat hiri handietan Errusian bere zinesiterapia erdian dago. Gaixoen klinika zinesiterapia, oso ona tratamendua etorri duten berrikuspenak. Oso lehen urrats aurrera zeure burua aurkituko duzu arreta eta arreta langileen mediku giro batean. Paziente arabera, begiraleak erabilitako ariketak guztiak, aukeratu arretaz. gaixotasun jakin bakoitzerako ariketa ezberdinak erabiliz. Egunero geure gainditzea, gure ahalmen fisiko emaitza lortzeko da.

Fisioterapian - droga bat Farmaziako askotan ordezkatu ahal izango da, baina medikuntza no ez da mugimendu ordezkatzeko gai.