Zergatik magnesioa gorputza behar dugu? magnesio papera gorputzean

Giza gorputzean etengabe konorterik eta ikusezina prozesu mineral eta oligoelementuen hainbat inplikatuz gertatzen dira. Mundu guztiak daki kaltzioa gorputzean irudiak beharra hezurrak eta egoera onean hortzak, eta C bitamina eusteko - to immunitate-sistemaren hutsegite gabe funtzionatzen ari da. Eta horregatik ez magnesio gorputz bat da, eta horregatik garrantzitsua da nahikoa zenbaki bat dela ziurtatzeko, artikulu honetan estaltzeko dugu.

Zenbat magnesio digu?

Giza gorputza magnesioaren gramo 20-30 gutxi gorabehera dauka, eta erdi inguru hortzak eta hezurrak,% 1 dago - odolean. Gainerako guztiak muskuluak, zelulak eta organo, guruin endokrino barne-kopuruaren arabera banatzen da. giza gorputzean Magnesio lau mineral ohikoena bat eta nolabait elkarrekintzak eta prozesu biokimikoa 350 baino gehiago parte hartzen ari da.

Zergatik da gure gorputza?

Magnesioa da gure gorputzean prozesu askotan parte hartzen, organo guztietan funtzionamendu normala beharrezkoa da. Baina, medikuei aitortu bezala, da bihotzean dagoen mineral garrantzitsuena da. Beraz, hemen zergatik magnesioa behar dugu giza gorputza:

1. immunitate-sistemaren funtzionamendu normala onartzen ditu, eta antigorputzak ekoizteko parte hartzen.
2. Odol-presioa Normalizes eta egonkortzeko bihotza erritmo.
3. Nerbio-sistemaren jarduera arautzen ditu eta estresa saihesteko.
4. parte hartzea, odol glukosa erregulazioan eta konplikazioak diabetikoa arriskua murrizten du.
5. hazkundea eta hezur-sistemaren garapen normala sustatzen du, eta osasuntsu hortzak eta hezurrak onartzen. To gorputzaren nagusia eraikin hezurrak materiala ikasteko gai izan zen - kaltzioa, magnesioa ezinbestekoa da.
6. proteinen sintesian parte hartzen du, eta metabolismoa aktibatzen.
7. lasaigarri eta zabaltzeko odol eragin dauka arnas sistema.

Zergatik ez dago eskasia?

ikasketak erakusten duten bezala egindako gure herrialdean, eta atzerrian, magnesio gabezia are gerta daiteke jendeak bitamina eta mineral konplexu hartuz. Identifikatu honako elementu honen gabezia bat eragiten:

• elikagaiekin magnesioa sarrerarekin nahikoa;
• asimilazio hondatzea fosfatoak, lipidoak eta kaltzio-maila altuak direla eta;
• prozesuak elementu hau partekatzen urratzen;
• Magnesio fluxua handiko tasa:

- luzea emozional, psikologiko edo fisiologiko estresa dela eta;

- intelektual eta fisikoak jarduera altuetan;

- haurdunaldian;

- hazkunde intentsiboa epea ere;

: Izerdia indartsuekin -

- giro tenperatura altuak eraginpean;

- Gaixotasun ondoren berreskuratzeko fase bat;

- alkoholismoa kronikoa gaixotasun da.

• Epe luzerako diuretikoak, antibiotikoak, minbiziaren kontrako eta bestelako drogen erabilera;
• intoxikazio manganesoa, kobaltoa, aluminio, nikela, kadmioa, beruna, edo berilioa;
• Denbora luzez zain barneko elikadura-terapia atxikita;
• urratzen magnesio digestio prozesuak honako arrazoiak direla eta hesteetan:

- suction ondorioz kirurgia edo erradioterapia hesteetan azalera nabarmen murriztea;

- kronikoa edo heste-gaixotasun akutua;

- dysbiosis colon;

- steatorrhea egoera bertan magnesio at the gantz eta nonabsorbable denbora excreted erreakzionatzen.

gabezia zantzuak

Dagoeneko aipatu bezala, magnesioa rola gorputzean desabantaila oso handia da eta eramaten organo eta sistemen funtzionamendua, baita hainbat gaixotasun azaleratzea hausten da. Gorputzeko sintoma horiek elementu honen eza seinaleak:

1. lo nahasteak, insomnioa eta guzti.
2. ahultasuna eta nekea, nahiz eta lo iraupena normal baten ondoren egoera bat.
3. zarata eta bestelako estimulu sentikortasuna High.
4. Bat-bateko odol presio aldaketak.
5. Zorabioak, Migrainak, maiz buruko mina eta urritasuna oreka.
6. Palpitations.
7. Muscle espasmoak eta cramps.
8. Urdaileko cramps, beherakoa, eta jarraian.
9. Ile galera eta hauskorra iltzeak.
10. Suminkortasuna.

Zure magnesio gabezia mehatxatzen ote Hurrengo ariketan egin jakin nahi baduzu: Stand up, zure muskuluak estutu eta indarrez luzatzeko. orkatiletan ere mingarria eta desatsegina sentsazio sentitzen duzu bada, orduan premiazkoagoa magnesioaren oreka berreskuratzeko neurriak hartzeko.

Sintomak handitzeko defizita

Adituek diotenez magnesio gabezia sintomak gehikuntza hori okerragoa da aldaketa bat da. Horrela, hasierako elementu gabezia horren etapa manifestuak bera gosea, nekea handiko eta goragalea galtzea da. Txikiagoa magnesio aztarnak, organismo honen seinale sintomak larriagoak dira. Asaldatu bihotza eta beste muskulu jarduera elektrikoa, bihotzean tasa ezegonkor bihurtzen da, muskulu-espasmoak, tingling, edo numbness gerta aldarte columpios eta depresioa garatzen. Dagoeneko aipatu bezala, kaltzioa, magnesioa beharrak xurgatzeko. Horrela, magnesio gabezia dezake ekar potasio eta kaltzio gabezia bat, eta nahiz eta osteoporosia izateko.

magnesio gabezia motak

Medikuen halaber banatzen magnesio gabezia lehen eta bigarren orrian. lehen hitzak esan nahi magnesio gabezia jaiotzetiko bere metabolismoaren akats, ondorioz faktore genetikoak. Bigarren mineral honen gabezia hainbat ingurunearen faktore negatibo eta pobreen bizimodua aukerak eraginpean gertatzen da. Gainera, besteak beste, eragozpen izango hala nola, haurdunaldia eta menopausia aldaketa hormonal antzeman daiteke.

magnesioaren aldi horiek emakumearen gorputza ezinbestekoa da zehar da. Haurdun dauden emakumeak, garrantzitsua da gogoratzea fetuak garapen normala beharra mikro-eta makro guztiak. horiek edo beste mineral eta bitamina konplexu hartu aurretik, behin betiko behar bertaratu ginekologoak kontsultatu.

magnesioaren gehiegizko gorputzean

Hala ere, magnesioa eragina gorputzean ez da beti positiboa. mineral horren kantitate gehiegi ikusten da, oso gutxitan, eta giza giltzurrun osasuntsu ia berehala ondorioztatu bere gehiegizko. Beraz pozoia magnesioa janaria edo bitamina konplexu lortutako, zaila da. Normalean, mineral intoxikazioak hori gertatzen denean magnesio prestatze-gaindosi baten administratzen intravenously edo urratzen giltzurrun funtzioaren. Sintomak gehiegizko magnesio:

1. Muskulu ahultasuna eta ahulezia.
2. Nekea eta jaitsi performance.
3. Logura, urritasuna hizkera eta koordinazioa.
4. Motelduz bihotzean tasa, of hipotentsioa pasarte.
5. Sabeleko mina, goragalea, gorakoa eta beherakoa.
6. Giltzurrun funtzioa.
7. Lehor mukosak eta egarria.

Elikagai magnesioan aberatsa

hurrena dugu zergatik ez magnesio gorputz bat da, orain dezagun zer elikagai elementu honen maila egokia mailan mantentzea lagunduko digu berean.

magnesio kopuru handiena produktu hauek jasotako:

• barazki berde iluna, hala nola, espinakak, aza, zerbak, txikoria berde eta erremolatxa mota ezberdinak;
• aleak, esaterako, arroz, oloa osoa, garagar eta gari;
• soja, babarrunak, dilistak eta beste lekaleak;
• Haziak: kalabaza, Sesamo, linseed, ekilore;
• arroza, garia, zekalea bran eta ogi haiekin;
• hala nola, albahaka, oreganoa, martorri, ezkaia, perrexila eta salbia bezala belarrak;
• bananas, apricots, mertxikak, aranak eta avocados;
• mingotsa txokolate eta kakao;
• Itsas arrain eta itsaski;
• unpasteurized eta gaziak gazta eta jogurtak.

Saiatu gara zergatik ez magnesio erakundea da galderari erantzuteko, eta aurkitu kopurua murrizten duela, eta hori handitzen. Agian dieta eta bizimodu aldaketak txikiak vital mineral gabezia horren sintoma desatsegina saihesteko lagun dezake.