Zergatik denek 10 osasun-prestazioen egunkari bat mantendu behar

gogoa duten egunkari bat nerabeen berezko mantentzeko eta jende XIX datoz uste dugu. Baina aurreiritzi hori, ohitura erabilgarria berria hasi saihestuz. Blog pentsamenduak eta ekintzak aldizkari bat bezala - antolakuntza tresna bikaina. osasun ona - Horrez gain, eguneroko egunkari ezer grabatzeko.

Ea zergatik utzi.

pisua galtzen laguntzen du

Aldizkari produktu eta otorduak esker askoz errazago dieta bat jarraitu behar dira. pisua galtzea metodo arabera, zer graba dezakezu, eta noiz jan, zenbat, zer elikagai janaria jasotako, kaloria zenbatekoa jan, otordu egun berri bakoitzeko edo aste osoan, erabilgarria errezeta plana. Ere posible da zifrak eta egungo pisua parametroak grabatzeko.

erliebeak estresa

pentsamenduak, batez ere antsietatea eta estresa grabatzeko - honek aukera bat hitz egiteko moduan. Soilik hobeto. Abantailak Blog: aukera idatzitako irakurtzeko, informazio struktuirovannuyu at soila begirada bat hartu, aztertu zentzuz.

memoria hobetzen du

Zenbat eta gehiago bizi gara, orduan eta gehiago iraganeko gertaerak memorian lubrikatutako dira eta galdu. halaber aldatzeak denbora zentzuan: zerbait badirudi gehiago, zerbait hurbilago, zerbait oso ezberdina oztopatzen. zuzena izateko - Blog ordena jarri pentsamenduak guztiak, eta ekitaldiak laguntzen. Gainera, zer gertatu zen paper gaineko orientazioa eragiten gure memoria hobeto lan egiteko.

mantendu harreman pertsonalak osasuntsu laguntzen

Zaharragoak pertsona bat da, gehiago arrazionala da (kasu gehienetan), beren misdeeds ardura pertsonala hartzen du gehiago zuen, baina gogorragoa harreman pertsonal bat mantentzea da. paper arazo sinpleak lan On. Paper adimena baino gehiago zintzoa da, errazagoa izango diren guretzat txarra pertsona, betiere, argi ikusten dugu zer arrazoi ikerketa zehatz bat ekarri identifikatzeko delako.

autoestimua handitzen du

bere lorpenak esanguratsuak aitortu - to autoestimu baxua aurre Way, izan ere, oso erraza da. Baina gure kontuan gustatzen gurekin jolasteko, eta gizona batzuetan zaila emozionala autokritika eta auto-Flagelaldiarena putzuaren ateratzeko da. Baina paperean, ha goian esan den, zintzoa, eta esker egunkari euren garaipenekin guztiak ikusi ahal izango dituzu, eta horiek ebaluatzeko zentzuz. Idatzi sarrerak zerbait bere buruari buruz ona egunero, eta ikusi nola benetan hasteko buruari buruz hainbeste pentsatzea izango duzu.

Makes ekintzak duzu aldizka

prestakuntza egunkari zaila "heldu da" erregularra ariketa programa eta miss klaseak on batekin. Erregulartasuna, ez bakarrik prestakuntza, baina baita aldizkariaren jokabide izpiritua eta diziplina indartzen.

buruko argitasuna handitzen

amaigabeko meditazioa erabilera gutxi denean pentsamenduak bihurritu eta euren esanahia galduko dira aurrera, zaila da eztabaidatu gaia ardatz. egunkari bat mantentzea laguntzen du, "zarata" desplazatzea paperean, garunaren arazo garrantzitsu bakarra konpondu behar da orain eta hemen pentsatzeko utziz.

It meditazio metodo gisa erabili ahal izango da

Meditazio laguntzaz, jendea gauza bat zentratu eta gainerakoak baztertzeko. Egunkaria antzera funtzionatzen du eta, gainera, osasun mentala eragin positiboa du. idazketa emaitzak hobetzeko giro lasaia, tea beroa kopa batekin, eta, nahi izanez gero, aromaterapia.

Odol-presioa murrizten da

journaling estresa murrizten eta calms denez, jarduera hau hipertentsio arteriala murrizteko. Dr. James Penebaker erreklamazioak ere immunitate-sistema indartzen du T-linfozitoen hobetuz.

Indartzen komunikazio-trebetasunak

Batzuek naturak sociable dira. argia dira eta badakite euren pentsamenduak nola artikulatzeko. Baina ez edonork jakin. aldizkari batean idaztea egunero, eta hilabete batzuk ondoren adierazi behar da konfiantza gehiago, ozen eta argi hasiko duzu, hori ez bakarrik personal baina baita lan zure bizitza eremuan izango.