Zer egin dezaket erizaintza ama bat jaten dut erditze ondoren: batez ere janaria

Emakume bakoitza nor izan berri eman jaiotza haurtxo bat hura elikatzeko bularreko esnea, haur baten osasun gakoa da geroztik joera. Hala ere, egun hasieran merezi kontuan egin berri den ama jan dezakezu erditu ondoren da. honetara hurbildu beharko kontu handiz, baita etapa honetan haurra hesteetan ez du egokitu eta ez erabat garatu. Beraz, amak ez dagoen zuzenduta, pisua galtzen azkarrago dieta bat behatu behar. Gauza nagusia - zure haurraren osasuna eta baketsua lo gauez.

Ea zer lactating ama bat izan dezakezu erditze ondoren dezagun. Lehenik eta behin, ez dugu behar ez bakarrik dieta zorrotza eseri, zure gorputzaren indarra behar duelako. Erditzearen - estres asko, eta horrek energia asko behar izaten da, eta aldi honetan oso askoz behar dute emakumea. Bazkariak nutritiboa izan behar du, bestela esnea gutxiago sortuko dituzte behar baino. Jan behar ez bakarrik nahikoak baina baita behar bezala.

Egosia, lurrunetan eta labean janaria - Hemen lactating ama bat izan dezakezu erditze ondoren. Frijituak eta ketua food epe horretan kontsumitzen ezinezkoa da. Ezer jaten duzu esnea sartu pasatzen eta astunegia haurren barrena eragina izan dezake. Horregatik, eta badira kolikoak eta flatulence. Beraz, umeak jasaten eta gauez negar.

Postprandial jarraitu haurra. Zerbait berria jan ezkero, eta ez zuen hartu, dieta elikagai kentzeko behar duzu. Kashi - dela lactating ama bat izan dezakezu erditze ondoren. Hala ere, hasiera batean ur gainean egon gatza eta azukre gabe behar dute. Hobe da oatmeal gordinak eta arroza hasteko.

ari zaren zopa prestatzeko baduzu, ez gehitu aza ere, hartzidura eragiten gut den bezala. Sukaldaritza oilasko salda izan daiteke, besterik gabe, begiratu for gantz gutxiko izatea. Dieta erizaintza amak lehen hilabetean barazkiak, fruta, haragia eta arraina erabilera dakar. Hala ere, berezitasun batzuk daude. hobe ez fruta eta barazki gorri, baita horiek potentzial alergenoak dira jan behar da. Hobe da lehentasuna emateko produktu berdeak dira. arraina bezala, hobe da itsasoari begira jateko. Haragia lean (behi, oilaskoa, arkumea edo untxi) aukeratu behar. Esnekiak gantz gutxiko izan behar du.

jotzen dugu, ez dagoela erizaintza ama bat erditu ondoren ahal izan da, eta orain begiratu, zer ezin du. hasierako fasean Emakumea behar ez jan txistorra, janari kontserbak, produktu erdilanduak. Alkohola guztiz debekatuta dago, baita kafea eta tea sarrerarekin mugatu behar den. Bereziki kaltegarria patata frijituak, crackers eta otordu lasterrak dira. Ez zaitez maionesa eta tartean buns, ahalik eta azkar nahi duzun forma fisiko normal bat etorri batez ere.

Jakina, emakumeen dieta lehen hilabetean nahiko mugatua da, hala ere, edoskitze ama dieta osasuntsu haurtxo bat altxatuz funtsezkoa da jarraitzeko asmoa baduzu. maitekorra Ama bakoitzak guztia egiten saiatuko litzateke bere haurra eroso eta ondo Lehen egunetan izan zen.