Zer dira BCAAs? Zenbait kasutan beharrezkoa da aminoazidoak hartu?

Artikulu honetan zer BCAAs hartan eta zer kasutan beharrezkoa da tresna hau hartzeko ere ikusiko dugu. Beraz, besterik erantzun galdera hau. BCAA nabarmentzen aminoazidoen adarrak-kate (literalki itzuliak: "adarrak kate aminoazidoak," hau da, leucine, valine eta isoleucine). Droga hau atleta profesionala dieta osagai garrantzitsua da.

aminoazidoak hauek, beste elementu ez bezala, ez dira gorputzean sintetizatu. Horrek esan nahi du nahitaez duten janaria kontsumitu behar dute. BCAA berezitasuna Izan ere, energia giharrak elikatzen duen zuzenean, beste aminoazido gibelean erabilitako berriz datza. Just kontuan izan BCAA sarrerarekin handitu dela kasuan markatutako duzunean azkarra (ez nahikoa nutrienteak lortzeko) eta ariketa luzeetan zehar (lau ordu baino gehiago).

glutamine

Adierazi dugu BCAAs hori, baina ez osagai bat, besteak beste, aipamen, glutamine gisa, eta hori oinarrizko aminoazido muskulu bat da. osatzen muskulu aminoazidoen% 60 osatzen dute. Edozein estres In glutamine muskulu irteera hasten odol sartu, kirolari gehienak ondorioz han bere berreskuratzeko azkar beharra dago.

ez denbora luzez zer BCAAs margotzeko dugu, baina seinalatu baizik out harrera zirkuituan.

Nola BCAA hartu?

aminoazidoak harrera puntuan dosia 5-10 gramo aurretik eta ondoren prestakuntza da gomendio orokorra. 10-20 gramo horiek hainbat aldiz banatu daiteke eta eraman gehiago ikasgelan sartu. Jakina, hori ez da beharrezkoa, 1.5-2 ordu baino gehiago baliatu batez ere baduzu. Lehiaketa aurretik, beharrezkoa denean dieta zurrun betetzeko, dosia da eguneko 30-50 gramo handitu.

Droga anaerobioa (potentzia) zamak azpian nabarmenik eragin handiena. kasuan aerobic entrenamendu bat askoz aldea ez duzu nabarituko. kirolari horiek direla eta aminoazido konplexu aukeratu behar du.

aminoazido mota batzuk

Sportpitaniya merkatuan aminoazidoen sorta zabal bat. ohikoena bat dira eta Elikadura BCAA Hauts.

Lehen konpainiak aminoazido konplexu, zeinen osaketa aminoazido soilik edo bitamina eta mineral kopuru bat ere egon daiteke hainbat ekoizten. Hau osatzen you lehiaketa aurretik gehien grueling workouts galerak eta dieta zorrotza egiteko aukera ematen du.

about BCAA Hauts hitz egiten dugu bada, orduan tresna horiek eduki elementu garrantzitsua, hala valine, leucine eta isoleucine eta glutamine gisa. Droga hazkunde hormona eta testosterona-maila handitzearen catabolic prozesua, mugatua kontsumoa muskulu-zelula proteina gutxitzen.

Dugu BCAAs hori esaten, eta noiz erabiltzen da. merezi emaitzak azkarrago lortu nahi duten hasiberrientzako abisatu behar da. aminoazidoak kontsumoa handitu ere ez bada nahikoa karga intentsiboa ez da beharrezkoa. Gainera, kirol elikadura hartzen hasteko bada, emaitza kontrakoa lortu dezakezu. Gorputza behar energia gehigarri bakarra jaso, baina ere expend. prestakuntza guztiak eskuratzeko, aldi berean, eskatzen trebatu eta entrenatu muskuluak, eta hau da, ahalik eta enplegu arrunta ondoren bakarrik. Hau da, hasiberri bat bada, baina auzia interesa zer BCAAs, - hobeto hasteko praktikatzeko, eta konturatzen zara emaitza ona duzula lortu dute, baina gehiago nahi, orduan Gai honi aztertzeko.