Zer ariketak aldean kendu egin kontatuko dizuet

Avispa gerritik - emakume guztien ametsa. Hemen besterik ez dira arrazoizko sexu izaera pertsona gutxi batzuk eman datuak duintasuna. Gertatzen da, beraz hori herentziaren ez du aukera bat zure buruari gerrian bat egiteko utzi. Hala ere, askotan, gehiegizko gantz eremu honetan ehun haurdunaldi eta erditze ondoren agertzen. Kasu honetan, ez etsi. Eguneko ariketa "erloju" figura Saritua berreskuratu laguntzeko. Zer ariketak egin esango dizut aldean kendu. Ez horiek etxean edozein aisialdian.

Hulahup? Great erabakia!

Askok seguruenik dakit zer hulahup. klaseak hoop hau. Ohiko gimnasia bere pimple bereziak ariketa zehar masajea gerritik eskualdean presentzia bereizten From. Klaseak berarekin erraza. Zuk ez duzu inolako Milagrosa trikimailuak asmatu ez dute zer nolako ariketa alboetan garbitzeko egin behar duzu asmatzen. bihurritu berri duzu hulahup 20 minutuz egunero. Hori da! Bi asteetan emaitza ikusteko gerrian area zentimetro batzuk galtzea bezala gai izango duzu.

Side bihurguneak - behar duzuna!

Agian ariketa eraginkorrena WASP gerrian bat aurkitu - da tilts alde. zutik You zuzen. Kasu honetan, oinak sorbalda mailan daude, eta besoak ukondoetan eta gerriko gezur tolestuta. Egin magaletan eskuinera eta ezkerrera. Lanbidea sinplea. Hori dela eta, beharrezkoa da gutxienez hogeita hamar aldiz egin norabide bakoitzean. workouts horiek gehiago emakumeak egokiak dira esaten duzu, eta jakin nahi duzu alboetan nola garbitu gizon bat? sexu indartsuagoa ariketak berdinak dira, baina, esan, 50 aldiz kopuru handiago bat eraman beharko dute norabide bakoitzean. Gainera, gizonen indarra simulagailuak prestakuntza oso eraginkorra.

Ariketa "Ginny" gerria

anitzagoa zure gerritik mehea eskuratzeko klaseak multzoa, kasu honetan okupatuak muskuluak kopuru handiagoa, hobe duzu izango da. Horrela, zure helburua azkarrago iritsi. horretarako beste ariketa oso eraginkorra - "Ginny." kneel gimnasioa mat, bere burua atzean eskuak. Are landu gorputz osoan, eta gero saiatu beraiek eserlekua eskuinaldean. Atzeratuta segundo batzuk arabera, lortu dugu, eta ezkerreko aldean berdinarekin egiteko. Lanbidea konplikatua, beraz, betetzen 10 aldiz hasteko. karga erabiltzen denean, kopurua pixkanaka handitu hurbiltzen. Gehiago jakin zer ariketak aldean kendu egin nahi? Informazio gehiago.

Osatzea konplexua luzatzen

entrenamendu onak izan ditugu, orain lasaitu behar duzu pixka bat. Edozein ariketa programa muskuluak luzatzen amaitzeko behar duzu. Gure kasuan, beraz, izan daiteke: etzanda lurrean bizkarrean, belaunak tolestuta hankak. Piztu gorputza ezkerreko eta eskuineko hanka, gero gauza bera da, beste norabide batean bakarrik. Sentitzen ona luzatzeko zure abs eta gerrian. Hori klase txiki konplexu osoa da. Orain badakiela nola azkar kendu alboetan. ariketak erraza egin dira. Bakarrik ez aldizka izan behar dute. Gero batzuk galduko azalekoa gerritik zentimetro emaitza ez du hartu luze.

Bere postroynevshey figura ezagun guztiak harrituko dezakezu. Orain, zure lagunak eta lagunak galdetu du, zer ariketa alboetan garbitzeko eta boldly konplexua aholkatzen egin.