Zelulitisa ariketak

Zelulitisa - benetako madarikazio bat. Beraz, esan Emakumeren nor den. "Laranja-azal" kausa arazoak pisua, eta garrantzitsuena, oso lotsa da irteteko gona labur batean eta gauzarik txarrena hori bainujantzia batean hondartzara agertuko. Emakumeen aurka egiten baliabide guztiak eskuragarri - daude zelulitisa ariketak, dieta berezi bat dela "laranja-azal" ipurmasailean eta izterrak murrizteko. Popular edalontzi bereziak eta anti-zelulitisa gelak eta kremak erabiltzea da.

Hala ere, adituek diotenez, ez ekintza guztiak eta ariketa zelulitisa dela benetan eraginkorra. ariketa bezala, nekez tenis eraginkorra, boleibola eta aerobic izango da. Ez bakarrik eragin positiboa izan du, baina ezin ondo egoera areagotu presioa handitzen venous sarean arabera.

Laguntza besteak beste, ezaugarri desatseginak kentzeko ariketa hauek izango dira: KARDIO moderatua eta indarra prestakuntza igeriketa. zelulitisa ezaugarri berezi bat da hori, ez bakarrik erre kaloria behar izango duzu, baina baita berarekin paraleloan microcirculation hobetzea da. Abiadura eta kalitatea kasu honetan argaltzeko odol arlo zelulitisa joera hornidura araberakoa da.

eraginkorra Zelulitisaren aurkako borrokan askotan banakako ariketa programa bat garatzea eskatzen du. Hala ere, a unibertsala (delako bere eragina positiboa) eta eraginkorrena ariketak gutxi daude. eskuratu du "laranja-azal" kendu lagunduko dute, baita, oro har, muskuluak indartzeko eta ahalik Zelulitisaren eraketa saihesteko. beren performance zehar energia gastua handitzen du, eta gantz hautsita behera arazo arloetan, azala, aldi berean ehun barrutik indartu, elastikoa bihurtzen da.

Nutrizionisten esan ariketa, hala nola errendimendua ohiko pisua galtzea gehienezko mailan sustatzen du, eta medikuek esan odol-zirkulazioa hobetzen du, eta modu egokia laguntzen du, gorputzaren toxinak eta hondakinak bertatik ondorioztatu. zelulitisa ariketak Horrelako Gehienez organismoa eraginkorra.

Beraz, hasteko, zure bizkarrean gezurra behar duzu, bere burua kateatu on belaunak eta bere eskuak tolestuta hankak. Next to poliki altxa goiko gorputza, berriz, ipurmasailean eta sabeleko muskuluak luzatzen saiatzen behar duzu. postura hau onartu ondoren, zure sorbaldak erlaxatu, astiro hamar eta jaitsiera zenbatu behar duzu. Errepikatu ekintza horiek hogei aldiz izan behar.

Hurrengo ariketa hau da: behar alde batera joan eta beheko besoa tiraka, bere buru gainean jarri. Etxebizitza egonkortasuna eskatzen da solairuan eskutik gainean etzanda luzatzeko. Hankak belaunak okertu, eta, ondoren, goiko hanka zentimetro hogei planteatu behar dira eta beheko atzera. Errepikatu hogei aldiz, gorako txanda bat ondoren urratsak eta egin beste hanka berdina.

beste ariketa bat gauzatzeko, atzera lurrean etzan behar duzu, ugaltzeko ez ezik besoak eta hankak ixteko eta okertu belaunak. Honako aldi berean okertuta dago, bai oinak lehen eskuinera, gero ezkerra, berriz, behe solairuan belauna iritsi nahian. Armak eta bizkar egon solairuan sakatzen luke. Ekintzak hamar aldiz alde bakoitzean errepikatzen dira.

zelulitisa polifazetikoa ariketa horiek kentzeko lagunduko dizu, baina horiek egiten baduzu bakarrik aldizka. Nutrizionisten aholkatzen horiek konbinatzeko dietak, baita beste jarduera fisikoarekin. Adibidez, hogeita hamar minutuko Zelulitisaren aurkako lasterketa bat bikaina tresna bat da.

Gogoratu gauza nagusia - hasteko. Lehenik eta behin, karga big dirudi nahikoa, baina okupazioaren ondoren ohitura batean sartuko da, eta pozik zelulitisa ariketak, hala nola burutu ahal izango duzu ez bakarrik erraztasunez, baina baita. Ez dago ezer sentsazioa eman dezake baino hobea da gorputz perfektua, nahi duzula eta brag dezakezu.