Vestibular sistema nola etxean trebatzeko?

Batzuek kexatu ondoezik sentitu mugitzen ibilgailuan. kulunkatzen metroa, autobusak, ontziak, eta are abiadura handiko igogailu batean dute. Hau da vestibular aparatu izeneko organo berezi bat matxura dela eta. Nola zion entrenatzeko eta hori behar litzateke, behean deskribatzen dugu.

Zer da vestibular sistema

Vestibular aparatu - organoaren buru eta gorputzaren posizioa espazioan eta ornodunen eta gizakien gorputz baten mugimenduaren norabidea aldatzea onartzen, belarri barnean dago. Da endolymph beteta, zeinen bidez elkarreraginean batera egiten zentzumenak, hau da, begiak, belarriak eta ukimenezko eremuetan. Debido vestibular aparatu, espazioan nabigatzeko eta zure gorputza posizio zuzena eman gaitasuna daukagu.

organo garrantzitsu hori urratzea da zorabioak eta goragalea lagunduta, eta, kasu batzuetan, garunaren eta nerbio-sistemako gaixotasunak nahiko larriak ekar dezake. ondorioak, hala nola saihesteko, beharrezkoa da vestibular aparatu nola entrenatu ezagutzeko. Hau etxean egin daiteke, simuladoreak berezien beharrik gabe.

ariketa multzo bat vestibular aparatu trebatzeko

berezi bat dago da vestibular ariketak, horri esker, esan zuen autoritate-jarduera berreskuratu duzu. osatzen ariketa sinple hori bai helduak eta haurrak aurre egiteko datza. egunero bada gimnasioan emateko 20 Zure denbora minutuz, hilabete pare bat hobekuntza nabarmenak lortzeko dezakezu. Beraz, esango digu nola vestibular aparatu trebatzeko etxean.

1. Surf, jaistea besoak zure alboetan eta hankak somknite berean.
2. Egin 15 okertu zure burua aurrera eta atzera, erritmikoki eta inhaling exhaling.
3. magaletan kopuru bera eskuinetik zein ezkerretik egiteko.
4. ariketak osatu mugimendu zirkular buruaren, lehen norabide batean eta gero kontrako norabidean.

1.5-2 aste bukaeran bi ariketa gehiago gehituz jarraitu behar:

1. oinak batera sorbaldaren zabalera gain eta eskuak behera zutik aparte, arnasa hartu. Exhaling, eskuin eta arrastatu berriz solairuan okertu. Errepikatu ariketa 10 aldiz eskuinera eta ezkerrera magaletan batera.
2. Jarri zure eskuak gerriko eta alboko enborra biratu.

Lehenengo prestakuntza denbora zorabioak aurkeztu ahal izango dira, baina ez luke gimnasia gelditzeko. Astebeteko epean sentitu ahal izango duzu zure egoera hobetzen bezala. Luzea ariketa batere lagundu egingo den ondorio desatsegina kentzeko eta gorputz lana oreka normala berreskuratzeko.

Nola etxeko laguntza eskuragarri erremintan vestibular aparatu trebatzeko

ezin duzu guztiz aurre bada, vestibular aparatu entrenatu dezakezu edozein objektu izango dela ibili izan da. Jotzen da, bere burua elementu orekatzeko modu bikaina izan. andre ikasi Behin beraz, mantendu errege-bagoi (bide batez, ederra zuzen itzuli - gehitu bonus). Horretarako, liburu edo beste edozein egokia forma eta pisua goian jarritako objektu baten hartu eta apartamentu inguruan oinez. zuzeneko batekin hasi behar duzu ibilbideen, pixkanaka zeregin bira zailtzen.

Gutako Who haurtzaroan ez egotea gustatzen? Gogoratu, ama edo amona are scold duzu, esan, zorabiatuta, erori. Eta alferrik! Bihurtzen da ariketak hala nola lagundu vestibular aparatu funtzionamendu egokia berreskuratzeko. bere ardatzaren inguruan ibiltzen 10 aldiz alde bakoitzean, eta, ondoren, lerro zuzenean joan. Lehenik eta behin, lan honekin aurre egiteko zaila izango da, baina ohiko ariketa azkar lerrokatu lagunduko mugimenduak koordinatzeko.

Badira beste metodo bat da, nolabait esateko, erantzun praktiko bat helduen vestibular aparatu nola entrenatu galderari, hala ere, egokia da ez duten presioa arazo horiek bakarrik. ariketa azalera inklinatu baten gainean etzanda, horrela hankak goian eta behean buruaren daude behar duzu egiteko. Egin batzuk bere burua biratzen alde.

aire ariketa

Medikuak gomendatzen denek beren vestibular sistema garatzeko. Nola aire librean trebatzeko, estali kapitulu honetan dugu. kalean behera oinez, hainbat ariketa laguntzen duten lan ona gorputz jotzen ditugun leheneratu egin daitezke.

geldiarazi baten ondoan ikusten baduzu, stand eta saiatu ahalik eta denbora gehien joateko. Bide batez, beste gogoko fun kids da. Ez debekatzeko honetan, utzi trena, eta haiekin, eta zuk. Zure oreka mantentzeko, besoak sortu alboetan. geldiarazi on Ohiko oinez ezin hobeto vestibular sistema eta koordinazioa zuzena eragiten die.

Swing bat patinajea ariketa erabilgarria haurrak ez bakarrik baina baita helduentzat ere bada. Horietako abentura zorabiatuta sentitu arte. Horren ordez, hamaka kulunka erabili ahal izango duzu. oheratu bizkarrean behera eta monotone wobble bat hasi behar dut. Horrelako ariketa bat ondo egiteko landetxe batean edo txabola gunean.

atletismoa

Ohiko ariketa ere vestibular aparatu garatzen. Nola trebatzeko jarduera fisikoaren laguntzarekin? Hoberena da salto laguntzeko 180 gradu burua beste aldean biratu txanda batekin. Lehenik eta behin, ariketa hau litzateke zorabioak ekarriko du, baina denbora pixka bat ondoren garunean karga erabilitako lortzen.

direnek arazo vestibular sistema batekin bizitzen dutenek, maiz, gomendagarria da ibiltzeko bizikleta, patinak, eskiak. lagunekin bidaia Joint soilik ez duzu fun lagunduko du, baina, halaber, gorputzaren oreka eragin positiboa izango du.

Nola vestibular umea aparatu trebatzeko

jaiotzetik haurrentzako Young beharrezkoa da bere besoetan eta kulunkatzen hartu. umea eta pop-up bat, arretaz zirkulu dezakezu. Dantza ere badago haurrengan vestibular sistemaren garapenean laguntzailea ona. Besteak beste, eguneroko gimnasia okertu eta burua eta gorputza biratu.

Irakatsi zure seme-alabak log bat joan eta somersaults piztu. ariketa horiek guztiak gurasoen gainbegiratze zorrotza azpian egin behar da, umea ez du minik berak. Roll euren umea swing bat, bisita ikuskizunak, gidatzeko trampoline gainean salto. Haur horiek jolasak Guztiak irakasteko bere oreka mantentzeko eta emateko mugimenduen koordinazio arazoak kentzeko zion.

Goiko ariketa guztiek handia arintzeko mugimenduaren gaixotasuna da. Haiekin, vestibular aparatu berreskuratu ahal izango duzu. Nola trebatzeko yourself, badakizu. Gauza nagusia - ez izan alferra, eta arrakasta!