Ariketak vestibular toddlers eta adinekoak da. aurpegiko gimnasia ariketak

lesioak edo kirurgia ondoren, garunaren egituran, nerbio-sistema, manifiesta zorabioak, goragalea sentimendua, arazoak koordinazioa da gaixotasunak jasaten dituzte. nahasteak ere vestibular sistema vestibular ariketak bereziak, sintomak arintzen eta gaixotasunaren garapen saihesteko laguntzen.

Askotan, ikusi medikua etortzen gaixoen, zuten enbolia bat jasan, zorabioak eta incoordination kexak batera oinez. Vestibular ariketak trazu laguntzen paziente horiek ondoren beren bizi-kalitatea hobetzeko. ariketa erregularra aste batzuk igaro ondoren dinamika positiboa dauka.

Zer da vestibular ariketak?

Ariketa horiek ez dira muskulu masa hazkundea lotuta. adin talde bakoitzeko, ezberdinak arnas zikloaren erritmoa jarduera fisikoa hau eta errepikapen kopurua.

Ariketa guztiak vestibular sistema indartzeko, zuzen enbor rack batekin hasi diseinatuta daude. berotzen hasi da, eskuak goratzeko gora, bere eskuak begira, bi edo hiru segundo pausatuz, eta ahotik arnastu.

konplexu nagusia

Vestibular ariketak egindako erritmo bat dela zuretzat eroso batean. Ariketa bakoitza errepikatzen da bost zazpi aldiz, jauziak bakarra eta bultza-ups ezik. arnasa eginez sudurra bidez eta ongi konprimituta ezpainak bidez exhale. Posizio aurrera - zutik bere eskuak, takoi eta galtzerdiak elkarrekin.

ariketak adibide

- hasita posizioa altxa bizkarrean, Unwrap bularrean, sabelean estutu, burua apur bat altxatzen. Gero besoak zuzen bere burua eta batu eskuak altxatzen. Posizio hori bost eta zazpi segundo finkoa. hasierako posizioa itzuli.

- Goratu eskuineko hanka eta 5-7 segundo posizioa konpondu, ondoren, altxa Ezkerraldean. To zaildu, planteatu bere eskuineko hanka, bere hartu zuen bere besoetan eta oinez sakatzen izterrean barrutik. Orpo gurutzeria hurbilago izan behar du, behatz itxura behera. Ezkerreko hanka gainean zutik, eskuineko hanka gorputzaren plano berean mantendu nahian. Ondoren, errepikatu beste hanka ariketa.

- Piztu lepoan eskuinera eta ezkerrera posizioa bertan ez ondoeza da, konpondu posizioa bost eta zazpi segundo. Ariketa lasaia lepoko muskuluak egiten da. sortu dio koroa, amaieran 5-7 segundo posizioa finkoa.

- burua tilts aurrerantz kokotsa bularrean, jarrera hori finkoa ukitzen duen arte. Hortik aurrera, eskuinera eta ezkerrera okertuz, belarri Dotyanutsya sorbalda nahian. Sorbalda ezin altxatu. Konpondu posizioa.

- burua erlojuaren eta aurkakoan batera biratzen da.

- Lean aurrera, goiko gorputz tiraka eta bere sorbalda besarkatu bere eskuekin.

- zure belaunak Talde, arnasa hartu, bere eskuineko besoa eta ezkerreko hanka planteatu, bere oreka mantendu nahian.

- hasierako posizioa aurrera goranzko jauzi bere ardatzaren inguruan jauzia txanda bat egin nahian. Errepikatu 2-10 aldiz norabide bakoitzean. Ariketa bakarrik prestatutako pertsonak egokia.

Azken zatia lasaigarria izan daiteke, lotus posizioa meditatzen.

adinekoentzako jardunak

Adinekoentzako ariketak vestibular prebentzio eta errehabilitazio modu ezin hobea da. Adinekoak esan mina gutxitzea atzealdean, zorabioak ez, numbness, eta zarata burua eta belarriak ere. Izan ere, ariketa horiek hartzen diren sarraskirik izan arren, behar medikuari galdetu behar horiek ezartzeko aurretik.

Hasieran, ariketak, begiak irekita egin behar duzu. oreka hobetzen ondoren, egin dezakezu zure begiak ariketak itxita, baina desiragarria ixteko gizon bat aseguratu ahal zela da. Hona hemen adinekoentzako ariketak batzuk, vestibular nahasteak aurre egiten laguntzeko:

- Jaiki aulkitik eta gainean eseri, bila eskuinera, gero begiak itxita landu ahal izango duzu.

- aulki batean eserita, saiatu off iritsi solairuan objektu bat eta jatorrizko posizioan itzultzeko. Ondoren elementua itzuli behar duzu.

- Edozein argazki Picking, besoak aurrerantz luzatzeko eta argazki zentratu behar duzu. Piztu zure burua falta batean beste aldean, orria mugitu gabe eta begiak hartuz harengandik gabe.

aseguru ariketak

honako ariketak entrenatzaile edo maite bat laguntza behar da gero, erortzeko:

- lurrean zutik planteatu beharko da hanka bat, bere oreka mantendu nahian. ariketa egin eta zure begiak itxita saiatu beharra zaildu.

- eskubidea joatea, aldi berean, saiatu zure burua biratu norabide batean eta gero beste norabide batean.

Kids for Klaseak

haurrentzako ariketak sinple eta erraz egin dira, haurrek maite horiek garesti. Horrez gain, joint zaletasun ama eta toddler bikaina dira.

Nola hasi?

Vestibular ariketak egindako arretaz, haurra plazerra jaso behar enplegu batetik. Ama kontuz eta etengabe apurrak ikusi. Jarrai umea behar konfiantzaz hasiko da eta lasaitzeko erritmo motela, enpleguaren iraupena handitu pixkanaka.

Haurrentzako ariketak vestibular hainbat ariketak osatzen dute. prestakuntza has zaitezke denean haurra mugitzen astiro objektu, hau da, bi hilabete gutxi gorabehera behatzeko gai da.

Jantziak eta ama eta haurra praktikatzeko erosoa izan behar du, ariketa beharrezko diren gehien apurrak ezaguna aukeratu behar da.

ariketak adibide

Ordena bizkarrezurra mutil indartzeko ere maiz bere tummy zelatan. Umearen egoera horretan dagoen bitartean, nire ama-astiro tira heldulekua eman apurrak, eta gero flips atzera gainetik, altxatu adierazlea, eta piztu hankak. emeki jaurti dezakezu apurrak ohe gainean, danbor bat beste batekin.

beteta odol garuneko haurtxoaren burua hornitzeko maiz biratu behar da. Kasu honetan, Rattle da izango, Ama haurra atzean deiak, buruan piztu soinua zion behartuz.

Haur bat da, lau hilabete zituela, bera hartu duzu besapean, saltoka egiteko. Ariketa hau vestibular aparatu entrenatzen eta muskuluak indartzeko bikaina.

Erabilgarria apurrak mugitzen egingo sorbaldan, ama edo pilota handi itzulian on, irakatsi zure seme-oreka mantentzeko eta bere gorputza kontrolatzen laguntzeko izango da. Vestibular ariketak baloia gimnasia oso ezagunak umeekin da, gainera, ikerketak, hala nola lagundu trebatzen muskuluak, sustatzeko garunaren garapen eta Kolon hobetzen.

Nahiz eta haurrekin love "hegazkin" baliatu: ama bat bere bizkarrean etzanda, hartu haurra armpits azpian, altxatzen da, bere eskuak luzatuta eta berriz bertikalean eusten, horizontalki edo inklinatu posizio bat behera.

Gurasoak dira askotan beldur haurra burua behera rock, apurrak, eta horrek, sabelean egotea, zehazki kokatuta dagoen posizio naturala da, nahiz eta. Garrantzitsua da azkar eduki bere hanka txikiagoa da, astiro-astiro zion altxatzen zion aurre egin eta alboko abentura. Ondoren, kontu handiz jaistea apurrak. Ariketa honetan umeen gozamenerako dakar.

haurtxoak vestibular gimnasia egin daiteke kulunka, biribilgune, bertan haurra bildu daiteke erabiliz. Apur bat geroago, bere burua dantzan zion, ez aseguratu ahaztu, berriz baimendu ahal izango dituzu.

Era berean errotazio erabilgarria. Bere sorbalda umea jarriz emeki norabide batean biraka, eta gero beste batean hasi behar da. forearm eta biraka eta antxume hartu ahal izango duzu, altxa besoak eskuinera eta ezkerrera.

emozio positibo asko bat landatu da, Ama mantentzen apurrak besoak azpian, eta ondoren tosses eta harrapaketa.

Vestibular haurrentzako ariketak hitz lagunduta egin behar da, ariketa haurra aurretik ere nekatuta amaitzeko behar duzu.

Klase hauek adin guztietako jendearentzat erabilgarria. vestibular ariketak laguntzarekin heldu bat beraien vestibular nahasteak dituzten baldintza hobetzeko. Kirola sintomak arintzeko eta egoera orokorra hobetzen laguntzen du.

ariketak vestibular haurtxo bereziki erabilgarria guraso gazteentzat da. mugimendu sinple pare bat lagun entretenitua eta mina arintzen haurra.