Umetokian hutsegite, ariketak pelbiseko muskuluak indartzeko

Umetokiko prolapse emakumeen eragiten, berrogei urte zapaldu dute. Gaixotasunaren kausa lan zaila izan daiteke, perineal malkoak edo baginaren dakarren. Anormala umetokiko desbideratzea eragiten ligaments ahultzea, batez ere atzeko okertuz kasuetan. pelvic solairuan muskuluak tonua mailak hormonal eta ahultzea menopausia ondoren menpe.

Ondorioak manifiesta dira ugalketa-sistema, lymph fluxua zirkulazio arazoak sexu organoetan geldituta prozesuetan gaixotasun. pazientearen diagnostikoa garapenarekin batera pollakiuria, gernu-ihesa, eta mina, idorreria eta Hemorroideak itxura kexatu.

Masaje ugalketa organoak, ariketa zehatzak ginekologoak izendatuko, tratamendua ikastaroa kontserbadorea oinarriak dira han umetokiko prolapse bat bada. pixkanakako muskuluak indartzea zuzendutako jardunak, pelbiseko solairuan carpeted da. Aurretik prestakuntza gomendatzen da, ez sabelean ezer jateko geratu hutsik. nahi den efektua lortzeko, beharrezkoa da modu sistematiko bat burutzeko. Karga handitu ahal izango da, ahalik eta gehien, ez berehala, ahal bada, guztiak burutzeko esan mugimenduaren sorta.

Umetokiko prolapse ariketak

1. Prestatu Erregela berezi bat. Roll bere roller daudelarik. Lehenengo ariketa, hasierako posizioa - bizkarrean etzanda. roller besterik ez da ipurmasailean azpian dago. Garrantzitsua da atzeko duten pelbisa azpitik zegoen. mugimendua lantzean garrantzitsua da, mantendu hanka zuzen ere. "bat" taldeak igogailua hanka bat gora, perpendikularra solairuan arabera. Bi - atzera txikiagoa. Hiru - beste hanka altxa gora perpendikularra solairuan. Lau - jaistea atzera. Eta horrela - zazpi aldiz, begira umetokiko prolapse bada. Gimnasia besteko erritmo egiten da.

2. mugimendua lantzean garrantzitsua da, mantendu zure hankak zuzentzeko. Goratu bi hankak, lurrean osatuz 90 gradu. Bi Bestela astintzen gorputz-adarrak deitzen dira "guraizeak". Ariketa 1 minutu egin.
3. Ariketa "bizikleta" zuzeneko indartzen sabeleko gihar, kanpoko zeiharkako enborra, enbor barruko airetiko muskulu eta zeharkako muskuluak. Arazo hori arlo umetokiko prolapse diagnostikoan. Gimnasia egiten da arazorik koordinatu bi oinak mugimendua, figuratiboan txirrindularitza antza. Bi hankak, altxa solairuan 90 graduko angelu bat osatuz. Okertu belauna eta hip txanda da, orain bat eta beste gorputz-adar berean. Orpo zirkulu ibilbide batean mugitzen da, emakume pedaleo balitz bezala. Beraz, "joan" minutu 1.
4. Ariketa "Urkia" ginekologoak ume bat ulertzeko, prebentzioa eta tratamendua umetokian prolapse egiteko arazoak gomendatzen. Gimnasia estatikoan hezurren on rack bat adierazten du. "One" Talde - zuzentzeko hankak beraiek baino gorago igo, bere enborra 45 graduko angelu batekin osatuz. "Bi" On - hankak eta aldakak goratzeko solairuan 90 graduko angelu bat osatzeko. Eskuak, arreta ukondoetan on batekin, mantendu gorputza. Hartu palen posizio sendoa, hain stand by 10 segundo, pixkanaka denbora handituz. Garrantzitsua ez Trápaga bizkarrezurra stand eta kontu contraindications hartu da, baliatu esaterako torazikoak du osteochondrosis gisa
5. Hasita posizioa - Fours guztiak stand. "One" team back cranked. "Bi" talde - Atzera behera okertu. Errepikatu zazpi aldiz.
6. Hasita posizioa - Fours guztiak stand. "One" Talde - hanka hartu altxa. Ondoren, zazpi aldiz dantzan zuzentzeko hanka gora, zabalera maximoa sweeps bila. Makila hanka eta bigarren hanka ariketa errepikatu.

Zure medikuak umetokiko prolapse benda berezi bat jantzita gomendatu dezake

Elastikoak Gerriko, kotoizko ehun oinarrituta egina, ongi etorri ahuldu sabeleko horman eusten. Hau nahi den barruko sabeleko presioa maila bat lortzen da. Beraz, funtsean, barruko organoak desplazamendu patologiko bat mugatu. Benda tamaina farmazia batean erosi.