Table kaloria haragia. Nolako haragi dieting egokia

Haragia da, beharbada, produktu erabilgarria bat. Abantailak eta kalteak bere eztabaidatu zientzialariek mundu osoko aspalditik geroztik. Barazkijaleentzat argudiatu haragia, gure gorputza kaltegarria da. Hala ere, zientzialariek esan haragi produktuetan substantzia erabilgarria esker dela, eta bizirik ari gara.

Bereziki haragi urduri elikadura eta dieting atxikitzen dutenek dira. Nola haragia aukeratzeko? Nolako haragi gutxienez kaloria eta du balio afaltzeko? Nola haragia prestatzeko, ez figura kaltetzeko? galdera asko. Eta hemen, mahaira laguntzaile nagusia da kaloria haragi hori eta zenbat haragia jan, eta zer aukeratu ditu.

txerri

haragi mota hau jotzen da gehien gantz saturatuak. pieza bat dastatu aurretik, askok galdetzen du, "kaloria Zenbat txerriki?" Eta hemen erantzuna argia izan ez baduzu amore baita esperientziadun elikaduran da. Dena egingo txerri prestatzeko metodoa araberakoa, carcass da harategi denda duzula erosi, eta gehitu platera asmoa baduzu osagai osagarriak zenbatekoa.

Txerri hainbat plater barietate handi bat egosi daiteke. Da gozogintza jasaten eta erregosia, gazi eta ketua, beteak eta frijituak. Batez bero ehun txerri gramo balioa 264 kcal da. Kopuru hori, dagoeneko ulertu ahala, aldatu egin daitezke desberdinak ñabardurak ondorioz. Baina kaloria zenbat jakitea txerri batez ere, pisua galdu bakoitza erraz plater menuan "egokitu".

txahala

Table kaloria haragi behi bigarren tokian jartzen. pertenece a gantz elikagai gutxiago behar du eta txerri baino gehiago kontsumitzen maiz. Kaloria stogrammovogo behi xerra 198 kcal (batez bestekoa) izango da. Eta txerri gantz bada -% 62-65 -% 72-75 inguru, behi gantz askoz txikiagoa da.

Okela onartutako haragi mota terapeutikoa. Hori da gehienetan anemia pairatzen duten edo eragiketa garrantzitsu batetik odol-galera handi batekin berreskuratzeko pertsonei agindutako. Da xurgatu zerealak edo fruta baino askoz azkarrago. haragi iluna gehiago izan arren, ondo egosi behi mamitsuena bezala izango da eta txerri gisa lehiaketara. Da azenarioak, babarrunak, kalabaza, patatak, arroza eta beste aldean plater konbinatu.

Ez baduzu arriskua gantz behi saiheskiak jateko, eta gero beti dago kaloria gutxiko dieta bat eta udder edo bihotzean. Okela: udder - 163 kcal Heart - 96 kcal. Ez du zertan amore eman haragi-mota jakin bat erabat. Just saiatu haragi pieza moztu behar da, beraz, kaloria eta gantz gutxiago eman zure gorputza dute.

arkumea

By dieta haragi sailkapenean daiteke eta mutton. gantz ehuneko txiki bat dauka. "Kaloria Zenbat mutton batean?" - Bidezko galdera bat eskatu dieters guztiek. Oro har, jan oilasko dutenek dieta bat dira bularreko bat, oso problematikoa da. Beti saiatzen dira alternatibo bat kaloria gutxiko baina hearty eta gozoak izango litzateke, aurkitzeko. Zentzu honetan Bildotsa - aukera handi bat. Ehun produktuaren gramo kaloria 147 inguru.

Horrelako haragia oso azkar eta erraz digeritzen da. Ez du desatsegina pisua na bat utzi sabelean, ez du txerri gisa. haragi mota honek kolesterola, eta horrek berarekin plus handi bat da ere eskasa da. osaeran Bildotsa burdin-kopuru handi bat dauka. Horri esker, haragia gutxiago erabilgarria jendea anemia behi baino pairatzeko. Aldizkako bere arkumea dieta sartuko du pankrea, bi puntu eta diabetes gaixotasunen aurka babesteko.

Oilasko

Agian, esan oilasko bat buruz asko dieta haragia ez da beharrezkoa. direnek dieting edo PP atxikitzen horiek guztiak, aspalditik ezagutzen oilasko Bularreko dela - gehien kaloria gutxiko plater daukan erraz digeritzen proteina. Edozein mahai kaloria haragia jarri oilasko gantzak eta karbohidratoak eduki baxua gainean.

100 oilasko gramoko 102-tik 114 Kcal dauzka. Berriz ere, gehitu oilasko gantz gai sukaldaritza metodoak "zuzena" izango da. Adibidez, oilasko frijituak egingo "pisatzen" 240 kaloria baino gehiago ere, eta gantz Saltsan erregosia - 200.

Oilasko haragia - atleta laguna konstante bat. glutamine, eta horrek muskulu masa eraikitzeko bideragarria baliabide bihurtzen ditu. Oilasko bularreko gomendatzen da atleta profesionala ez bakarrik, baina baita kilo asko parte nahi dutenentzat. azkarra edo handi pisua galtzea zehar, gure azala gutxiago elastikoa, sag eta dryabnet bihurtzen da. Hori gerta ez dadin, estutu azala eta muskuluak malgutasuna lortzeko, eta oilasko jan behar.

untxi haragia

Jende askok uste taula kaloria haragi ondorioz sortu oilasko gainean. Hala ere, gero eta erabilgarria dieta haragia dira. Ehun untxi haragia gramo 100 eta 160 kcal dauzka. Kasu honetan, substantzia erabilgarria zerrenda haragia jasotako, ez batere pobreago.

Untxia haragi gantz oilasko baino portzentaje are txikiagoa dauka. tinko mantenduz proteina baliagarria kopuru handia bitartean.