Kirol eta Fitness, Pisua galtzea
Popular dietak Elena Malysheva Etxean: menuak, berrikuspen
Gaur, herri telebista aurkezle Elena Malysheva ia dena jakin. Hau ez da harritzekoa, liderra, hezkuntza bizimodu osasungarriak programa ez da bakarrik delako, baina baita dietetika eremuan aditu handia da. Funtsean Malyshev hala nola ospea irabazi ondorioz zuela garatu du dieta bat. Haien ezaugarri bereizgarria eta garrantzitsua da etxean erabiltzeko aproposa direla.
askok frogatu teknikak segurtasunez erabil daiteke liderra ere. Aukeratu bat dela eskuineko zuretzat, hasi eta orain gehiegizko pisua borroka.
The nagusia (klasikoa) dieta
Teknika hau jotzen da, klasiko bat edo oinarrizko, berak duten lehen itzuli zen eta "Osasuna" programan non Malyshev lehen hasi elikadura osasungarria buruzko hartzaile, eta haien kabuz ikus daiteke etxean adituen laguntzarik gabe hezteko zelako. pisua galtzea metodo hau beranduago programa askok deskribatzen dute. dietak guztiak Elena Malysheva etxean eraginkorrak dira, alde nabarmenak izan zituzten arren. Hau da, printzipio honetan oinarritzen da: guztiek proteinak elikagai duten, erabili behar diren barazkiak soilik, ez Karbohidrato kasua edozein. Demagun, kontuan digu argitasuna, eredugarria dieta bat da.
Eguneko menua: dieta, "klasiko"
gosaria | zuku edalontzi bat, egosia bi arrautzak. | Hobe da zukua prestatzeko zitrikoak edo sagarrak. |
bazkaria | Entsalada, haragi. | Haragi giharrak izan behar du, sartzen, adibidez, behi, oilasko, txerri lean, indioilar da. barazkiak edozein Entsalada bat prestatzen. |
arratsaldean merienda | gutxieneko azukre zenbatekoa dituen fruta bat. | Perfect sagar berdea. |
afaria | espinakak Pasta. | Platera amaitu ez luke 200 gramo pisua gainditu. soja saltsa kopuru txiki bat eta edozein arrain xerra bat gehitu dezakezu. |
Ikusten duzun bezala, teknika hau, nahiko erraz, otordu dietan sartzen dira, prestatu, besterik gabe.
Hala ere, puntu bat eramaten ez kontuan hartu Sistema hau dieta bat da, gomendagarria da antzekoa menu bat bizitza osoan zehar atxikitzen.
Emaitza ikusgai dagoeneko bigarren astean, botere horien hilabete bat izango da 6 eta 8 kg pisua galtzea joan da. to the modua bera ere jan, eta aurrerago jarraituz gero, pisua egonkortu egin da, eta gorroto zentimetro luzeago itzuli nahi.
Express-dieta
Elena Malysheva bera ez da dieta zalea, aste bat baino gutxiago iraun. Baina badira oraindik gomendatzen da kilogramo bi edo hiru bota epe laburrean ekitaldi garrantzitsu bat aurretik behar duzu horiek.
Dietak Elena Malysheva hasiera hartan berezia dute bitamina guztiak duten produktuak erabiltzeko diseinatuta daude eta oligoelementuen, eguneroko normal kaloria batera. Hau da, desberdina bere dieta ez da hain aniztasun aberatsa, gainera, nahi den emaitza eguneroko ariketa larriak eskatzen lortzeko. Express-dieta Elena Malysheva etxean berrikuspen nahasten ditu. Saiatu bere burua emaitza pozik, baina the gosea sentimendua konstante eta astean agortu workouts gorputza ahultzen.
Sample eguneko menu
gosaria | 100 gantz-free jogurt gramo azukre no eta gazi-krema, 200 barazkiak edozein gramo beren forma gordinean, ogi bi, te berdea. |
bazkaria | Barazki haragi zuri oilasko zati txiki bat zopa. 100 gramo Buckwheat garagar edo zerealak. |
arratsaldean merienda | fruta edo bi sagarrak edalontzi bat. |
afaria | ordez barazki gosaria Errepikatu jan daitezke gisatua edo arrain egosia. |
Arratsaldean gosea jasangaitza bihurtzen bada, ezin tristea da nonfat jogurt kopa bat. astebete baino gehiago, besteak beste, dieta bat atxikitzen ezin.
popular dieta
ugari izan arren , dieta Elena Malysheva etxean, teknika hau ospetsuena da, hau da horri buruz hitz egiten denean, pisua galtzea TV aurkezlea modu eztabaidatzen. dieta honek 14 egun diseinatu da, eta emaitza onenak luzatu ahal izango dira, hilabete bat ziurtatzeko.
Popular dieta Elena Malysheva etxean Asteko menua (gutxi gorabehera)
gosaria | esnea edo beste aleak Oatmeal, posible da buckwheat plater hau arteko Ordezko. |
bazkaria | gosaltzeko gauza bera. |
arratsaldean merienda | sagar bat edo madari bat. |
afaria | Lean haragi hanburgesak, menestra edo egosi pieza, barazki entsalada eran. |
Elena Malysheva ere ohar metodo honen iraupena duten hasierako pisuaren araberakoa da. kg 90 baino pisu bat With da gomendatzen betetzea metodoen 1 hilabete, 70-tik 90 kg - 2-3 aste, 70 kg baino gutxiago - 1 astean.
Dieta Elena Malysheva zazpi egunez etxean
Teknika hau, aurrekoak bezala eraginkortasun bera da. Hala ere, traktu gastrointestinala gaixotasunak jasaten dutenek ere egiten da contraindicated, baita haurdun eta erizaintza gisa. Hala dieta batera bitamina konplexuak izan behar du. metodoaren baldintza guztiak aste pisua 7-8 kg galtzea bermatzen bada.
Gutxi gorabeherako eguneroko dieta
gosaria | Ogi beltza zaharkituak gazta pieza bat. |
bazkaria | 100 oilasko egosiak edo zaechennogo, pepino entsalada eta barazkiak gramo. |
arratsaldean merienda | Bi melokotoi edo madari, sagar. |
afaria | Barazki entsalada. Kefir. |
As ikusi ahal izango duzu, oso urriak dieta bat, baina ur jasan dezakete edozein kantitatea. Berrerabiltzea metodo honen gomendatzen da, ez, hilabete bat baino lehenago.
Dieta 5 5
dieta honek irauten zehazki bost astez, oraingoan esnekiak jateko% 5 gantz edukia eta barazki gordinak onartzen zehar. muga hori amaitzen da. Badira guztiak posible noiznahi eta edozein kantitatea. Just beste dietak bezala, hau beharrezkoa da, gutxienez, egunean bi litro ur edan.
harrigarria teknika honen emaitza: aldi honetan, hasierako pisuaren arabera 8 eta 14 gehiegizko pisua kg-tik bota dezake.
proteina dieta
Metodo honek eguneroko 300 gramo proteina proportzio bat dakar. Metodo hau giltzurrunetako gaixotasuna duten pertsonen contraindicated. Dieta hau nahiko gose, bear ez da hain erraza, baina emaitza ikusgarriak izango dira. Astebete bota dezake gehienez 8 kg da. dieta kanpo konpondu behar astiro, erregular food menu urratsez urrats gehituz. Ez da gomendagarria, teknika hau 7 egun baino gehiago jarraitu.
gosaria | tea edo kafea Green. |
bazkaria | Arrautza, bat fruta edozein. |
bazkaria | 200 oilasko haragi, barazki freskoak entsalada, laranja gramo. |
arratsaldean merienda | gazta zati txiki bat, madari edo sagar bat. |
afaria | jogurt kopa bat. |
Elena Malysheva aholku batzuk
- Eguneko kaloria-kopurua ez luke 1.200 kcal figura gainditu. Da zenbaki hau ahalbidetzen aldi berean ona gehiegizko pisua kentzeko sentitzen duzu.
- Elena Malysheva diabetes eta antzeko beste batzuk gaixotasunak dituzten gaixoen etxean dieta espezialistak gainbegiratuta izan behar du.
- ariketa fisiko bizia edozein dieta emaitza eraginkorragoak bat emango du. Ez da beharrezkoa yourself agortzen klaseak ordu asko gimnasioa, nahikoa eguneroko ibilaldi hartu azkar batean, bi edo hiru kilometrora.
- liderra arabera, dieta motela da askoz gorputza hobeto azkar baino. Eta gorputza ez du lortu nekatuta, eta emaitza finkoa da.
- Osasuntsu bizimodua azkar pisua murrizteko sustatzen. egunerokotasuna behatzen badiozu, amore eman ohitura txarrak eta koipe, irina janaria, gorputza askoz errazagoa izango da dieta jasan borrokatzeko obesitatea eta.
justifikatuta goian azaldu dietak guztiak zientifikoki eta behin eta berriz praktikan probatu. Aukeratu badirudi gehiago zuretzat egokia izango den metodoa, beraz, pisua galduko duzu alferrikako larritasun gabe, nahi den helburu bat.
Edonola ere, dieta Malysheva erabiliz pisua galtzen ari hasi aurretik, mediku bat kontsultatu behar. Osasun nahi dut.
Similar articles
Trending Now