Non gehien eduki C bitamina? C bitamina: eguneroko tasa. C bitamina: Erabili jarraibideak

Giza gorputzaren funtzionamendu normala For bitamina, mineral eta bestelako osagaiak baliagarria behar du. Bitaminak A, B, C, D sistema eta organo guztiak eragina. Haien gabeziak gaixotasunaren arrazoiak, ordea, soberakin gisa. bitamina bakoitzak eguneroko tasa du. bitamina iturri drogak direla farmaziak saltzen egon daitezke, baina hobe da horiek lortzeko natura, hau da, janari-tik.

C bitamina

giza osasunerako gehien beharrezkoa eta garrantzitsua bitaminak bat da, C bitamina, hau da, ezagutzen ere deitzen azido askorbikoa, "askorbinka". Izen bereko droga edozein drogeria aurki daitezke, baina gora egin dezakezu bere erreserbak frutak, barazkiak eta beste elikagai produktuak erabiliz.

C bitamina - Substantzia organiko bat, giza osasun elikagaien osagai garrantzitsua da. ia guztiak gorputzaren bizi-funtzioak eragingo gaitasuna du. bizitzako lehen bi hilabeteetan zehar, giza gorputzaren laburbiltzen C bitamina bakarrik. Azido askorbikoa sistema immunologikoa indartzen eta birusak eta bakteriak borroka, gaixotasun mota guztiak saihesteko laguntzen du, gorputzaren gaztaroa luzatzen da, eta hori ez da bere ekintzen zerrenda osoa.

C bitamina eragina gorputzean

C bitamina (azido askorbikoa) organismoa ekintza espektro zabal bat du. inmunitatea areagotzen du, hau da, antigorputzak eraketa eta gantzak, proteinak, karbohidratoak metabolismoan normalizazioan parte hartzen, glycogen erreserbak handitzeko gibelean. Azido askorbikoa maiz abiadura odol-fluxua eta bihotzean tasa, odol-presio txikiagoa, capillaries eta arteriolen hedapena sustatzen.

C bitamina da prozesu biologiko ugari parte hartzen. proteina bat ehun konektiboaren, zein intercellular espazio zementu osatzeko - Beraz, kolageno sintesia eragiten die. Kolageno funtzio nagusiak hauek dira odol-ontziak babesteko, organo, giharrak, artikulazioak, hezurrak, azala eraketa, hezur, ligament, hortza. infekzioa, gaixotasunaren aurkako babes-hesi gisa jokatzen du, contusions, hausturak, zauriak sendatzeko sustatzen.

Immunitate-sistema oso garrantzitsua C-bitamina, odol zelula zuri eta antigorputzak ekoizteko onartzen dituelako. halaber, interferon eraketa (anti-minbizia eta birusen aurkako jarduera substantzia a) sustatzen du. C bitamina, bere antioxidatzaile esker, babestu aurka oxidatzaileak ondorio negatiboak saihesteko zahartzea, bihotzeko gaixotasunak eta minbizia sintomak. Horrez gain, azido askorbikoa kardiobaskularrak, nerbio, endokrino eta beste sistema funtzionamenduan eragin positiboa du.

C bitamina eta ile

azido askorbikoa gorputzean eza eragiten ez bakarrik egoera, baina baita kanpoko giza itxura on. Aurkitu zen C bitamina oso baliagarria ilea da. dela scalp zirkulazioa erantzule geroztik, ile-folikuluetan elikadura egokia ematen du. C bitamina gomendatzen da dandruff, split muturretan, ile lehor, thinness eta hauskortasuna pairatzen dutenentzat hartu.

Ilea arazoren bat aurkitzen baduzu, ez presarik berehala drogeria edo edertasun supermaskoy edo ixten denda exekutatu, eta zure eguneroko dieta fruta freskoak, zitrikoak, fruitu, eta bertan C bitamina kopuru nahikoa onura askoz gehiago ekarri dute gorputzean, eta ugari, besteak beste, ile bitarteko kimiko baino.

C bitamina haurrentzat

"Askorbinki" zaporea Sugary gurekin ezagunak txikitatik da. Azken finean, haurrek gehien behar bitaminak dira. Haien gorputza sortzen da, eta gero eta garatzeko, eta, beraz zion hazten osasuntsu zure seme-alabak emateko beharrezko guztia behar duzu. haurtzaroan elikadura egokia - gorputzaren osasunari gakoa etorkizunean. Guraso bakoitzak ikusi behar du bere haurra mesede fruta eta barazki frijituak, crackers eta gailetak aurrean.

haurraren dieta zati garrantzitsuenetako bat C-bitamina bat izan behar du. babes organismoaren funtzioak handitzeko laguntzen du, eta inmunitate, hau da, beraz, haurrentzat beharrezkoa handitzen. gorputzean bitamina honen desabantaila daiteke gomak odoletan, guztizko gorputz ahultasuna eta pobrea zauriak sendatzeko eramaten.

Eguneroko C bitamina sarrerarekin

Giza eguneroko bitamina C baldintza ez dira hainbat faktore bat guztiak eta bereizmen ohitura txarra, edoskitze edo haurdunaldia status exekutatu lana, sexua, adina presentzia. Adituak batez besteko pertsona osasuntsu batez besteko zifrak zerbitzura: 500-1500 eguneko mg - terapeutikoa-tasa eta 60-100 mg eguneroko - organismoa beharrak fisiologiko.

C bitamina beharra toxikoak efektuak, sukarra, estresa, gaixotasun, klima beroa, handitzen zahartzaroa. Eguneroko C bitamina baldintza handitu antisorgailu. pertsonaren zaharragoak, eta, beraz, gehiago da - Norm adinaren araberakoa da. 60 mg - Adibidez, haurra baten beharra 30 mg, eta adineko pertsona bat da. Eguneko tasa haurdunaldia (70 mg) eta Edoskitzea (95 mg) zehar handitzen.

gorputzean C bitamina eza Errotuluak

Estatistikak erakusten dela eskolaurreko eta eskola-adineko haurren haurrak bitaminak, eta horrek hazkunde eta garapen normala ezinbestekoak dira eza pairatzen. C bitamina eza haurren% 90 detektatu zen (azterketa burutu Institutua Elikadura ahari). nor ospitalean izan ziren umeen gorputzean azido askorbikoa gabezia izan da,% 60-70 aurkitu.

Bitamina C handitzen eza negua-udaberria-aldia, inmunitate gutxitzea dakar eta urdail edo arnas gaixotasunak aukera gehiago izateko. defizita exogenoak edo endogenoa izan daitezke. Lehen kasuan, elikagaien bitamina apur bat, bigarren - bitamina gaizki xurgatu. Bitamina eza Luzea ahal bitamina gabeziak ekar. depresioa, artikulazioetan, suminkortasuna mina, azal lehorra, ile, ahulezia galera, hortzak eta oietako hemorragia galtzea, pobreak zauriak sendatzeko: C bitamina gabezia gorputzean ondoko sintomak manifestua daiteke.

C bitamina edukia elikagai

Giza gorputzaren funtzionamendu normala For behar bezala orekatu behar feed. Eguneroko giza dieta bitamina C. zer produktu dauka In eduki beharko luke, eta zenbat gora egiteko arauak jan behar dira? Lehenengoa, C bitamina landare jatorriko elikagaiak daukan kopuru handia. fruitu hau (marrubiak, itsas aladierno, mendiko lizarra, basa arrosa), fruta (zitriko, persimmons, melokotoiak, sagarrak, apricots), barazkiak (Bruselan kimu, kanpai piperrak, brokolia, "uniforme" patata). Animalien produktuak eduki C-bitamina kopuru txikiak. Batez ere, giltzurrun, Tubuluen, animalien gibela da.

Badira belar dosi nahikoa daude zenbaki bat eduki bitamina C. produktuak kontsumitu behar egunero, eta ahal izanez gero, forma gordinean. Izan ere, biokimikoa prozesatzeko, biltegiratze eta tratamendu termikoak bitamina askoz suntsiketa laguntzea. Pertsona bakoitzak nor da bere osasun egoera garrantzitsua, zein dira C bitamina onurak, eta bertan produktuak eduki eta bere eza ekiditzeko jakin behar duzu.

Azido askorbikoa. prestaketa

C bitamina da botika asko aurkitu. pilula hau "C bitamina", "Tsitravit", "Tselaskon", "C bitamina" ampoules. ohikoena bat "Azido askorbikoa" pilulak dago. Horrez gain erabilgarria da, halaber, oso zaporetsua da, beraz, pilulak pozik haurrak onartzeko daude. prestaketak barneko kolageno eraketa sustatzen du, kapilarra hormak, hezurrak eta hortzak egitura indartzeko. Produktuen "azido askorbikoa" - Hori da berez bitamina C. a produktuak ez dira beti beren gorputza erabat betetzen duela.

Moduak arnasketa zelularra, burdin metabolismoa, proteinen sintesia eta lipidikoak karbohidratoen metabolismoa, tirosina metabolismoa, redox erreakzioak prozesuetan parte hartzen du. "Azido askorbikoa" Erabili gorputzaren pantothenic beharra murrizten azidoa, azido folikoa, bitamina A, E, W. C bitamina edukia produktuaren% 100 hurbil.

testigantza

Pertsonak denbora luzez C bitamina eza jasan gorputzean zenbait drogak izendatu ahal izango. Normalean, pilulak azido askorbikoa 250 mg edo 1000 mg (hypovitaminosis tratamenduan bakarra da erakusten) edukiak sortzen dira.

250 mg pilulak eko karga fisiko eta psikikoa handitu erakusten dira asthenic estatu, haurdunaldia (batez anitz, droga edo nikotina menpekotasunaren aurka), gaixotasun transferentzia ondoren, sistema immunologikoa indartzeko, hotzeriak da. Jende ugari hartu C-bitamina prebenitzeko edo tratu gabezia bitamina edo bitamina gabeziak da.

Bigarren mailako efektuak

C bitamina gorputzaren funtzionamendua normala beharrezkoa da, baina paziente batzuetan denean hartu bigarren mailako efektuak, banakako gorputzaren ezaugarriak direla eta izan ahal izango du, joint hartzeko beste drogak, gaixotasun batzuen presentziarekin.

C bitamina, diren positiboagoa balorazioak, gehiegikeria kontrako erreakzioak eragin dezake. Epe luzeko dosi handiak droga erabilera sleeplessness eragin dezake, handitu nerbio-sistema zentralaren excitability, buruko mina. Digestio-sistema oka, goragalea, beherakoa, urdail ulceration mucosa hypergastric gastritis, urdail-mukosa narritadura erantzuteko.

Gaixoak glucosuria, Hiperglucemia, pollakiuria moderatua, nephrolithiasis garatu daiteke, kapilarra iragazkortasuna, azala redness, azala rash, leukocytosis, thrombocytosis, kobrea eta zinka metabolismoan traba txikitzeko.

gaindosi

Giza gorputzak jasaten ez bakarrik bitamina C gabezia batetik, baina baita bere gainezka gunean. Horrelako hypervitaminosis izeneko baldintza bat, ez dago bere osasuna hobetu direla eta bitamina horren sarrerarekin gehiegizko gogo handia duen gaixo bat da. Sarritan ez dira egoerak pertsona bat arriskuaz ezjakin, droga "Azido askorbikoa" rekin bitamina kopuru nahikoa duten produktuak konbinatzen ditu.

heldu bat egiteko eguneroko gehienezko tasa ez luke 90 mg gainditu. Ordena saihesteko In ondorioak hypervitaminosis sintomak ezagutzen izan behar. Hori gertatzen da lehenengo gauza - iraunkor zorabioak, eta goragalea, gorakoa, sabeleko cramps. Hurrengo pixkanaka ager daiteke bihotzeko arazoak, giltzurruna eta behazuna batera. C bitamina kopuru handiak erabilera lagunduta bihotzerrea, indigestioak, neke sentsazioa, alergia erreakzioak.

Guztiak ongi hori da neurriz. C bitamina, zeinen prezioa $ 100, gorputzaren ona hasten da, behar bezala hartutako badago soilik. hartu dugu aholkatu aurretik klinika bat bisitatzeko, probatu, non medikuak botikak zuzena eta dosi kasu zehatz bakoitzerako agindu egingo du.