Nola pisua galtzen azkar hankak?

Banakako guztiak gara - ezberdinak gorputzaren egiturak eta arazoa arlo ezberdinak izan denok. dieta pisua batekin norbait berdinarekin out, norbaitek For - joan edonon baina arazoa arlo. gehien gehien exacting lekuz arruntena Zutik.

Nola pisua galtzen azkar hankak, ez Siphon horiek - hau emakume asko kezkatzen duten arazo bat da.

Dezagun Izan ere, ez dagoela ezin egin ariketa gabe. Konbinatu horiek, jakina, elikadura egokia beharrezkoa da.

Zer ariketa pisua galtzen azkar hanketako lagun dezake:

Oinez edo martxan. Saiatu oinez edo exekutatu egunero gutxienez 30 minutu. lan egiteko gihar talde ezberdinak gomendatzen da korrika eta oinez arteko Ordezko. Nahi izanez gero, adibidez, bakarrik exekutatu poliki exekutatu lehen behar duzu, ondoren, azkar aldatu erritmoa. parkean korrika alternatiba gisa etxean egin ahal izango duzu treadmill bat.

Erosi bizikleta bat edo treadmill bat, bike. Eta pedal gutxienez 20 minutu, egun bat. Ez gelditu - for neke sintomak erritmo aldaketa.

Noiz kirol ondoren dutxa bat hartu duzu, masajea - orkatila batetik, igo, erabili gorputza sasiak. Beharrezkoa da, azalaren aparteko pisua desagertu ondoren moteldu zen hura mantentzeko.

Salto soka. 20-30 aldiz batekin hasi, egun bat, pixkanaka aldiz kopurua handituz 50-60 iritsi arte.

Squat. Beteta eta azkarren free minutu bat, eta aldi bakoitzean zerbait elikagai gozo edo starchy nahi du izan duzun bezala. Hau bai pisua galtzen azkar hankak lagunduko du, eta zelulitisa kentzeko, bat izan beharko duzu. 30-40 aldiz batekin hasi, egun bat, hainbat planteamendu ere izan daiteke, pixkanaka lan sortu 100. eseri-ups zenbatekoa 100-optimoa egun bat zure oinak duten forma handia bermatzeko.

Spin hoop. Ez bakarrik gerritik da, zalantzarik gabe, nahiz eta bikaina ikasgai bat. Eta aldakak on.

Ez Mahi oinak ( "guraizeak"). hau, gezurra Horretarako, lurrean, altxa zure oinak 90 graduko angelu bat horiek bereizteko sorbalda-zabalera gain eta haizeak sortu bestearen atzetik inork, guraizeak mugimendua simulatzeko. Ariketa honetan muskuluak indartzen eta, horri esker, zelulitisa kentzeko duzu. Jakina, eguneroko performance menpe.

Eta bigarren aukera kulunka - belauniko, aurrera begira kulunka egiteko atzera eta aurrera, eta ezkerreko eta eskuineko. Horrelako kulunka ari kanpoaldeko izterrean aldean gisa lanean, eta barne, hori garrantzitsua da. Bestela, nola pisua galtzen azkar hankak, ez armatuko bi izterrean? a belauna dumbbells edo, besterik ur botila plastikozko txiki bat erantsi ahal izango duzu - belauna, eta horrek zertxobait ariketa zailtzen azpian egongo da lotu behar da.

Noiz hankak eta izterrak muskuluak indartzeko ari da arduratzen, beharrezkoa da arreta handia ordaindu luzatzen da, bestela hankak ponpatzen egingo da. Hori dela zure eguna, besteak beste, yoga hainbat asanas. Aukeratu gehien gozatzeko aukera horiek eta horiek egunero. muskulu eraikin gehiago gizonen kirol-programak bereizgarria da.

Nola pisua azkar galtzen hanketako dieting gabe? modu No! Gorputza ez du ulertzen non beharrezkoa da aparteko pisua kentzeko, beraz, beharrezkoa da guztizko gorputzaren pisua murrizteko. Eta hemen dieting gabe ez du egin.

Demagun ez da erradikala mono-dieta, goseak ez, baina produktu kaltegarriak (patata frijituak, frijituak, ketua, irina) eta otorduak bertan behera utzi bakarrik gauez izan - Dagoeneko ikusten duzu emaitzekin.

Edan ur asko, te berdea, fruta eta barazki jan, bikoitza galdara batean egosi.

heels handiko oinez, nahiz eta behe asko badaukazu, ohitura bihurtu egunero zure oinak gezurra 10-15 minutu.

duzu contraindications ez bada, ikastaro bat burutu ahal kontserbak (hutsean) eta masajea. Da saloi asko egin da, baina baita etxean zeure burua nahiko kudeatu ahal Slim hankak lortzeko. farmazia poteak erosi, normalean merke dira, masajeak olio eta anti-zelulitisa krema. masaje honen eragina, oro har, bikaina - azala leundu da, eta gorroto zelulitisa desagertuko.