Fitness eredu Marika Matesovich: bere pisua galtzea istorioa

Gure gaur egungo heroina fitness eredu bat Marika Matesovich da. Zaila da sinesten, baina duela hilabete batzuk, pyshnoteloy konplexu mordo bat neska bat izan zen. nola pisua galtzen kudeatzen zuen jakin nahi duzu? Orain dena jakin behar duzu.

motibazioa

Eusten figura Marika Matesovich erabaki zentzuduna bota ondoren. Haien harreman denbora luzez iraun zuen. Gazteak bat joan zen Slim neska. Marika oso kezkatuta zegoen delako maiteak banandu. Baina uneren batean, gure heroia bere gorputza lan egiteko, egoera horietan gorabehera erabaki.

hasierako ezarpenak

altuera 164 cm berean Marika Matesovich pisatu 81 kg. jiratu bezala bun batean? adina 15 at, bere figura normal izan zen. Emakumea 61 kg pisatzen. Ez zuela egokitzeko Marika gauza bakarra tummy txiki bat da. Lehenengo eseri zen dieta bat, bata bestearen atzetik. pisua galtzen 55 kg eta gantz geruza kendu sabelaldea kudeatzen zuen. Baina dieta amaitu zuen, pisua itzuli zen. Denborarekin, marka eskalak 81 kg iritsi da.

Marika Matesovich pisua galtzea historia

Hasteko, gure heroia goizean ondoko etxe inguruan jog bihurtu da hasi. Ondoren, gehitu du, talde prestakuntza. Marika etxean egiten ariketak desberdinak muskuluak indartzeko. zen lehenengo 4 hilabete atalean. Hurrengoa, gimnasio bat, hau da 3-4 aldiz aste bat bisitatu sartu zen. indarra eta KARDIO ariketak konbinatzen ditu.

Marica Eraikitzen agertu entrenatzaile batekin praktikatzen hasi zen ondoren. Lehenik eta behin, profesionala daki zer zer karga zuzena kalkulu. Bigarrenik, ez du jaitsi. normalean neskak spared bere burua, eta ez delako ezarritako indar osoa.

Urtean zehar, prestakuntza Marika Matesovich galdutako pisua 26 kg-ek. Bere gorputza eraldaketa honetan ez da amaitu. Gure heroia izan, gero eta denbora gehiago bihurtu fitness eskaintzeko. Bere pisua 64-65 kg handitu. Hau gertatu direla eta muskulu masa garapenean. Orain neska baten irudia itxura dotore eta erakargarria.

pisua galdu eta eskuineko antzezlanak jateko prozesuan paper garrantzitsua. Marika janaria hartzen 5 aldiz egunean, zati txikiak (100-200 g). gantzak ona eta animalia proteina bere dietan daude. halaber, porridge, jaten zuen unsweetened fruta eta barazkiak. Udan, Marika menuak agertzen freskoa fruitu. Eguna jan dezakezu no 150-200 baino gehiago Blueberry, currant edo mugurdi gramo.

Pisu fitness eredua galtzeko nahi duen orori gomendatzen 1.5-2 eguneko litro ur garbi edateko. Zenbaki hau ez da sartzen tea, kafea eta beste edari. Pisu galera arau nagusia da kaloria gehiago pasatzeko kontsumitzen baino.