Nola komuneko eseri: medikoa

Denok joan komunera egunero, eta, era bitxian nahikoa, askotan egiten, hori ez da egia. zenbait gomendio mediko jarraitu beharreko daude. Nola komuneko eseri, artikulu honetan ulertzen dugu.

defecation ekintza (gorozkirik)

Kolon edukiak ebakuazio Natural - dela defecation. Normalean, pertsona Kala hautaketa prozesu bat leku banaka hartu behar egunean behin buruz, baina. komunera joan, eguneroko garbitu dugu pozoi, toxinak eta hori izan bizitza-prozesuan pilatutako bakteriak mota guztietako gorputza. Hau da, ez dago gaztetzen eta gorputzaren sendatzeko osotasunean ekintza bat da. Defecation normalean erabili bi prozesua:

● Pose okupazio (lurra komun).

● eserita postura (komuna).

Nola komuneko eseri? Arazo hau kezka da askorentzat.

Cons ohikoa guztiak "eserita" komuneko

gorozkirik For normalean erabiltzen da komuneko komun bat eta eserita 90 graduko angelu bat postura batekin. Denborarekin, okerreko eserita posizioa honako gaixotasun sintomak posible bat:

● Hemorroideak (varicose ondesteko-zainak).

● diverticulosis (- diverticula rectal horma protrusion on txikiak agertzen).

● colonic eragozpenik (idorreria eta aulkiak eza guztietan).

● Horrelako komuneko eragiten areagotzen adin lotutako gaixotasunak.

Beraz nola komuneko eseri, hau araberakoa zuzenean giza osasunean delako pentsatu behar duzu.

husteko Psikologia

komunera joan, muskuluak erlaxatu eta defecation prozesua hasteko - hau Kolon osasuntsu mugimendu baten prozesua da. beste prozesu horretan gorputzaren zailtasun guztiak - hau ondoeza eta konplikazioak kopuru handi bat da. erosoa komuneko etorrerak aukera bat gorputzaren funtzionamendu-produktuak eskura zuzentzeko, defecation natural komuneko moderno gisa falta da With oso deserosoa gailua da. Noiz eserlekua dago hesteak azpian dago alferrikako angelu, pelbisa (gihar puborektalnye da) jarraitzen geldi. Jarrera hori okerra nabarmen husteko hernia arriskua, eta horrek are gehiago gaixotasun askoren garapena estimulatzen handitzen. handiko komunak modernoaren egoera larriagotu.

garbiketa okupazio

Gehien natural eta anatomikoan naturan Hutsik pose okupazio da. gure gorputzak (hots - pelbisa) ere muskulu indartsuena da, ondesteko, eta horrek denbora eskuratzeko gai gizon bat posizio bertikala dago presionatzeko. muskulua lasaitu da apur bat denean eserita. Baina hurbiltzen lurrean (eseri) hurbil bada, oso lasaigarria da, ondesteko Hornigaia.

beharrezkoa da behar bezala komuneko eseri zenetik? Behean Horretan gehiago.

familiar komuneko

behar bezala eseri komuna erregular batean, beharrezkoa da hankak tira gora handia, gorputza eta aldaka arteko 30 graduko angelu mantenduz. Horretarako edukiko jaiki beren oinak the komuneko tronua, eta horrek trauma egoera eragin dezake, edo zure oinak jarri bankuaren gainean ertzean, gai horren dagoeneko hasi iturgintza enpresa batzuk eraikitzeko. Gomendagarria da bankuaren baxua dela erraza bere kabuz egin behar etxean ordezkatzeko hurrengo komuna. Komun - intimo leku lasai bat non maitale askotan nahi satinatuak astero aldizkari eta gurutzegramak puzzleak eseri. Baina bada medikuei artean pertzepzio komuna egonaldi luzea dela osasunerako kaltegarria da. Husteko straining da, hau sabeleko presioa handitzea, eta horrek ere gaixotasun desatsegina garapenean datza dakar.

nola behar bezala komuneko eseri jakiteko, hitz egin dugu. Orain ulertuko dugu zergatik da beharrezkoa.

Zergatik da postura zuzena?

Ohiko eta osoa gorozkirik hesteetan osasuna onartzen eta bere funtzioa estimulatzen.

Zuzena postura guztien gainetik:

● pelvic solairuan nerbioak dira, maskuriko arduraduna eta, printzipioz babesten, giza sexu-funtzioa garrantzitsua da.

● horrek denboran zehar kolon minbizia ekar dezake hesteak feces, atzerapena eragozten.

● egiten erraza eta azkarra Kolon hustu zen.

● nerbioak umetokian kontrolatzeko babesten du.

Ariketa kontrol defecation dagoela

To gorozkirik bakarrik erosotasuna eta gogobetetasuna ekarri, uncomplicated arauak erabili ahal izango duzu. Ikasi zure gorputza, tarte sentitzeko eta pelbiseko muskuluak ahultzen. Haien, komuna eserita, alferrikako pentsamenduak guztiak (batez ere, egunkariak, aldizkariak eta liburuak) baztertu behar duzu, eta zentratu zer egingo etorkizun hurbilean gertatuko soilik. Ez da biziki edo koherentziaz bultza sakatu beharrezkoa da. Garrantzitsua da Anus eta gorozkiak arteko kontaktua sentitzea, horietako liderra behera korridore, husteko prozesua kontrolatzen ikasteko. Hona hemen nola komuneko eseri behar bezala.

husteko higienea

komuneko dieta egokia atxikitzen ibilaldi osasuntsu bat lortzeko, jan barazki freskoak, frutak eta Berdetasun asko, digestioa normalizatzeko bertan. Gomendagarria da fluidoen asko edan, toxinak kentzen eta idorreria saihesten. Jakina, higiene defecation pentsaezina komuneko papera, eta hori ez da beharrezkoa intentsiboa eta arretaz nahikoa bustitzeko garbitzera gabe. Baina haien komunera bidaia bakoitzaren ondoren, hobe da ur garbitzeko! Beraz, komunak alea hurbilketa serio bada, defecation ez bakarrik osasuna mantentzeko, baina baita emozio positiboak ekarri. Artikulu honetan, galdera, nola komuneko eseri erantzungo dugu.