Nola behar bezala ordenagailu baten eseri, osasuntsu mantentzeko?

ordenagailuak Personal gure bizitzan sartu duela gutxi. Duela gehiago 15 urte jende askorentzat luxua izan zen. Gaur egun, ordenagailu teknologia eskuragarri dago ia etxean. Jende askok ordenagailuan pasatzeko denbora asko. Horietako batzuk Interneten lan, beste batzuk ikasten, eta oraindik beste batzuk besterik hurrengo joko erlaxatu. Oso garrantzitsua da, ordenagailu bat behar bezala eseri.

Lehenik eta behin, zaindu behar dugun ordenagailuaren kokalekua. Monitoreak begi mailan edo pixka hauek behean egon beharko luke. teklatua posizio garrantzi handia du. ukondoetan maila apur bat beherago izan behar da, eskumuturrak doan arautuko giltzak gainean. banakako botoiak kokatu behar pertsona bat izan erraz bat eskuko klik haien gainean, beraz. Horrez gain, komeni da teklatuaren txikiagoa haren goiko amaieran igo. Merezi duten data, teklatuak, beste modu batean, besterik gabe, apur bat igorriko egoten.

Behar bezala To ordenagailua eseri, zaindu aulkitik egokia posizioan behar duzu. He behartuta dago, besteak beste, postu bat eskaintzeko gizona bere belaunak zuzenean daude ukondoetan azpian.

Jakina, denok jakin behar nola ondo ordenagailu baten eseri, ez bere osasun kalte. Lehenago adierazi bezala, burua kokatu behar dira begiak, beraz, edo monitore erdian zertxobait gorago zeuden. Lepoan lasaia eta zertxobait okertuta back izan behar du. Bizkar zabaldu behar dira eta askatu. Back bere aulkia atzera guztiz lean izan behar du. Eta maximoa orientazioa tokia egon besterik gerritik gainetik dago luke. Eskumuturrak posizio natural batean egon behar. Hau da, aulkiaren beso, teklatua baino maila apur bat handiagoa planteatu on ukondoetan jarriz lortutako. Kasu honetan, hatz lasaia izan behar du eta posizio erdi tolestuta egon. Ez utzi zure oinak denbora luzez libreki zintzilik. gero altuera nahiko baxua da edo ordenagailua da ume bat, ezinbestekoa da oinarri egokiak baten presentzia aurreikusteko.

Beti duzu gogoratzen bada nola ondo ordenagailu baten eseri, ondoren, behin betiko bere postura mantentzeko gai izango da. argibide hauek guztiak balio praktikoa bereziki horien lana monitorea ere bizileku iraunkorra konektatutako dira.

Gainera, gogoratu behar da, nolanahi ere, ez da beharrezkoa ordenagailua pasatzeko luzeegia gelditu gabe. nola behar bezala ordenagailu batean eseri ezagutu nahi izanez gero, behin betiko behar duzu kontuan izan behin ordu erdiko premia hori beraiek antolatzeko atseden apur bat (5-10 minutu nahikoa da). Tom, teklatuaren lan egiten du, eta ezin du apurtu monitorea urrun, entrenamendu bat antolatuz lanpetuta egun bat ondoren behar duzu. Ahal izanez kasu honetan egokia da igerilekuan igeriketa. Horrez gain, aukera ona fisioterapia edo fitness izan liteke. Gainera, ez ahaztu nola ondo ordenagailu batean eseri gaitasunak dela, egingo behar duzun bakarra lanean baina baita etxean.