Nola arugula eta atun entsalada bat prestatu?

arugula hosto berde freskagarria zapore atsegina dute. primeran konbinatzen dituzte ia edozein osagai, hainbestetan dira mota guztietako platerak konposizioa gehitu. Gaur egungo argitalpen irakurri ondoren, entsalada bat prestatu arugula eta atun ikasiko duzu.

kanpai piperrak eta apioa Aukera

pintxoak gozoak eta argi polit familia afari gain izan daiteke. It teknologia oso erraza prestatzen ari da. bere sorrera gain merke eta erraz eskuragarri osagaiak, horietatik gehienak dira beti han etxe guztietan eskatzen du. arugula eta atun kontserbak entsalada egiteko, denbora libre pixka bat eta pazientzia modicum bat behar duzu. Gainera, izango zure esku izango da:

• 50 arugula gramo.
• Red kanpai piperra.
• 180 atun kontserbak gramo.
• 12 oliba beltzak (pitted).
• Bikote apioa zurtoinak.
• to ½ limoi eta gatz koilaratxo arabera.
• piperbeltz pixka bat.
• Bikote findu landare-olio koilarakada.

Garbitu barazkiak, behar bada, haziak eta lurrean askatua. Arugula urratuta eskuetan, oliba moztu arbitrarioak xerra, kanpai piper eta apioa - erdiko tamainako kubo. Hori guztia txalupa batean konbinatzen, bakarrik. Badira, halaber arrain pixka bat bidegurutze bat, gatza eta espeziak purea gehitu. arugula eta atun entsalada Prest limoi, denboraldian botata landare olioa eta nahasketa batekin.

mamia, gazta Aukera

ondoren deskribatzen teknologia arabera lortzen da oso argi eta gozo-merienda da. bero nahiko baxua balio du, beraz, nahiz eta horiek beren figura propioa jarraitzen duten jan daiteke. osatzen kostu osagai bat, erosketa horietatik ia familia poltsan duen egoera eragin ditu ditu. Entsalada bat prestatzeko arugula eta atun batekin, aldez aurretik egiaztatu, ez dago zure hozkailuan dena behar da. Kasu honetan, behar izango duzu:

• arugula Enbalaketa.
• Bank atun kontserbak.
• 200 inolako gaztanbera gramo.
• Bank kontserbak, babarrunak gorria.
• Tipula.
• Oliba olioa.

Batean konektatu bat ontzi babarrunak, bertan ordura zukua, tipula eta erdi eraztunak batu. Badira ere arugula eta arrain sardexka batekin purea gehitu urratu eskuetan. ia amaituta mokadu zabalduago krema gazta, gatza eta espeziak Gutxienez. arugula eta atuna edozein landare-olio ondu entsalada.

patatekin Aukera

Errezeta hau nahiko azkarra izan daiteke simple baina hearty entsalada prestatzeko. familia-afari bat aukera ona izan zuen. hala nola, mokadu bat egiteko, behar dituzu:

• 300 patata gramo.
• landare-olioa eta gazta krema koilarakada pare bat.
• Bank atun kontserbak.
• Koilarakada Dijon ziape eta sagar sagardo ozpina.
• Beam arugula.
• Gatza eta espeziak.

Patatak egosi egosi arte, hoztu, garbitu eta xerra zentimetro moztu. Ondoren urratuta arugula eta arrain purea konbinatzen. Prest entsalada ondu saltsa, landare olioa, Dijon ziape, sagar sagardo ozpina, krema gazta, gatza eta espeziak osatua.

aguakatea Aukera

atuna, arugula eta cherry tomateak, ondoren aipatutako errezeta, zapore exotiko eta freskagarria ezberdinetan egosi entsalada. osatzen ez-estandar bat osagaien da. Beraz, ordena desatsegina egoerak ekiditeko, aldez aurretik, ziurtatu zure etxean behar duzun guztia izango da. Une honetan, alde batetik, hor egon behar dute:

• Aguakatea.
• Beam arugula.
• oilasko arrautza freskoak pare bat.
• Bank atun kontserbak.
• 8 cherry tomateak.
• baltsamiko ozpin koilarakada.
• Sesamo haziak eta Italiako belarrak pitin bat.
• oliba olio koilarakada pare bat.

Garbitu barazkiak, beharrezkoa izanez gero, zuritu eta xehatu. Tomatoes erdia, aguakatea moztu - zatituta. Arugula utzi dagoen bezala. Hori guztia txalupa batean konbinatzen, bakarrik. Badira ere gehi purea arrain sardexka eta arrautza laurden. Prest entsalada Sesamo haziak eta botata Italiako belar. Korrika bere oliba olioa ona eta ozpin baltsamiko nahasketa da.

shallots batekin Aukera

dioenez errezeta hau bihurtzen entsalada oso erabilgarria eta koloretsua. Arugula, atuna eta tomateak - ez dela beharrezkoa izango bere prestatzeko osagai guztiak. Beraz, aldez aurretik egiaztatu zure eskura ez ote da:

• Bank atun kontserbak.
• 200 cherry tomate gramo.
• Red shallots.
• 130 arugula gramo.
• 4 koloretako kanpai piperrak.
• baltsamiko ozpina eta ziapea olio koilarakada pare bat.
• Salt, espezieak eta oregano lehortu.

Garbitu piper errefraktarioa itxurako batean jarri eta labean labea. Ondoren hozten direnean, zuritu eta haziak askatzen. Ondoren dado txikitan moztu eta ontzi batean jarri. Badira ere bidal erdia eraztunak tipula, arrain purea, tomate erdi eta urratuta arugula. Hori guztia gatza eta espeziak ondu. Prest entsalada saltsa botata, ziape olioa eta ozpin baltsamiko osatua, oregano lehortu botata eta astiro-astiro piztu.