Nola antsietatea eta antsietate aurre egiteko? orientazio praktikoa eta aholkularitza psikologoa of

Pertsona guztiak, tarteka sentitzen groundless antsietatea zentzua. Badira aldiz lanean dena ondo dago, eta familia ordena eta agertzen ezerezetik urduritasuna ez du bakean bizi. Zergatik pertsona eraso horien menpe? Eta nola kezka eta antsietate aurre egiteko? Dezagun ikertzeko.

sentimendu arrunta eta unfounded antsietatea: nola bereizteko?

Zer da sentimendu hori? Antsietatea - Barne ondoeza eta kezka atsekabea egoera bat.

Sentimendu hau ez da beldur berdina. Aldea da alarma objektuaren ez dela argi kezka. Ez dago besterik vague ekitaldirik buruzko espekulazioa dira. Bizitza errealean gertatzen eragiten dituzten egoerak asko da sentimendu hori: azterketak, lan-aldaketa, mugitzen. Horrelako bizitza zirkunstantziek incierto irtenbideak dira, beraz, bat dute antsietate sentimendua. antsietatea bertan gorputzaren mobilizatzen pertsonak eta arazoak konpontzen forma natural bat da.

patologikoa antsietate kasuak daude. Egoera honen aurrean pertsonen bizi konstante causeless zirrara, eta horrek asko zailtzen dute bizitza. Patologikoko antsietatea da, hain zuzen, pertsona bat ezin dela sentimendu hori aurre egiteko ezaugarri. banakako, ekintzak eta pentsamenduak guztien diren sentsazioa suppressing zuzendutako bizitza osoa betetzen da. dago egoera horretan, oso garrantzitsua da nola antsietatea eta alarma aurre ezagutzeko.

patologikoa baldintza esanguratsuenak:

1. Alarma mota honek arrazoirik gabe gertatzen denean, ez dago kezka ezinbesteko baldintza. Baina gizon sentitzen behar zerbait gertatuko, ezezagun zer eta nola den arren. Egoera honen aurrean, jendea to the maiteak albiste txarra zain kezkatu, bihotz dira etengabe astindutako hasita. Eta hori guztia giro alai batean gertatzen da.
2. Honela, bere pentsamenduak gizon bat etorkizunean, eta horrek zerbait txarra gertatu beharko iragartzen. Ondorioz, portaera aldaketak, pertsona hasteko presarik, etengabe nahi nonbait deitu eta zerbait egin.
3. Egoera horietan, gorputza erantzuten bihotz taupadak areagotzea, arnasa, gehiegizko izerdia, zorabioak shortness. Asaldatu loa, pertsona baten konstante bat tentsioa, urduritasuna eta suminkortasuna sentitzen.
4. Gehiegizko traba ez du berez gertatzen. Arrazoia konpondu gabeko gatazka, tentsioa eta are garuneko gaixotasun-egoera bat izan daiteke.

Ezagutzen ez nola antsietatea eta antsietate aurre Pertsonak, infernura beraiek nerbio-sistema nahasteak garatzen. Askotan, gizabanako esaterako neurosi modu bat agerian uzten. Da antsietatea, estresa, beldur sentsazioa oinarritzen da.

arrazoi batzuk

zer iturri sentsazio horiek eragin aurretik irudikatu nola antsietatea eta beldurra aurre ulertu behar duzu:

1. antsietatea areagotzea hezkuntzaren emaitza izan daiteke. Adibidez, haurtzaroan umea beti zerbait debekatuta baldin eta, aldi berean, ahalik ekintzen ondorioak ikaratu, barne gatazka etengabea eragin du. nor izan zen alarma arrazoia zuen zen. Eta errealitate hala nola jarrera bat da heldutasunera eraman.
2. Antsietatea nahaste heredatu daitezke. guraso edo amona etengabe beste ezer kezkatzen badu, portaera eredu berbera hartzen du behin eta belaunaldi.
3. "Ezin";: munduko misperception, txertoa ume bat, ume bat, umea errepikatzen denean zen "Ez dakizu." Noiz hazi ume eredu moduko bat sortzen da porrot bat bezala sentitzen du. gauza txarrak guztiek bizitzan gerta daiteke erakartzen zuen. Errua - ziurgabetasuna dela haurtzaroan sortu zen.
4. Debido gehiegizko arreta umea independentean jarduteko gaitasuna kenduko da. Ez du ezer erantzukizuna bear eta ez du esperientzia jasotzeko. Ondorioz, haur pertsona nor da etengabe akats bat egiteko beldur hazten da.
5. Batzuek sentitzen etengabe norbaitek ondorioz. Da ume bat bezala jaso instalazioa antzeman: ez duzu egin bada behar duzun bezala, gero, bizitza ezin izango seguru. Beraz, dena kontrolpean mantentzen saiatuko dira, eta ez dela lan konturatu, hasteko kezkatu.

On antsietatea agerraldia halaber tentsioak, egoera arriskutsuak, trauma psikologikoa, denbora luzez jarraitu eragina.

antsietatea gizon handitu ondorioz ezin bakean bizi. Beti da iraganean edo etorkizunean, akatsak ditu eta ondorioak aurreikustea. Beraz, garrantzitsua da nola antsietatea eta beldurra sentimenduak kentzeko ulertzeko.

Zer eragiten antsietatea?

ilusio handia zentzu bat gertatzen etengabe bada, beharrezkoa da arazo hau konpondu ahal izateko. Beharrezkoa da, nola antsietatea eta alarma aurre ulertzeko. Azken finean, ondorio larriak izan daitezke. tratamendu gabe sentsazio horiek fobia eta izu-nahastea garatzeko.

Ondorioz, antsietate nahasteak garatu daitezke:

• Bihotz-arritmia;
• Gorputzeko tenperatura aldaketak;
• zorabioak;
• gorputz dardara;
• asma eraso.

berreskuratzeko Garrantzitsua - da dena buruz kezkagarria gelditzeko eta saiatu bere emozioak kontrolatzeko.

Tratamendua aditu batek

antsietatea estatu tratamendua gastatzen psikiatra edo psikologoa. aditu erro zirrara duten pertsonen askotan ezin ezagut neuk kausa identifikatzeko dira.

Medikua izango xehetasunez azaldu zer eragin antsietatea, nola antsietatea aurre egiteko. gaixoaren bizitza sortzen diren aurre arazo egoerak landuko du. Hori guztia psikoterapia baten ondorioz lortzen da.

prebentzioa eta tratamendua egiteko teknikak

Aurrekoari aurrera, agerikoa da ez ona ez duela antsietatea, antsietatea, eragin antsietate nahasteak. Nola etxean desatsegina emozio bat aurre egiteko?

antsietatea nahasteak zeurea kentzeko dezakezu metodo hauek erabiliz:

• mentalitate aldatzeko;
• erlaxazioa fisikoak;
• bizimodua aldatzea.

Baina puntu horiek kontuan hartu ditugu aurretik, antsietatea sentimenduak-batean surging aurre ikasi behar duzu. Horretarako, kausa aurkitu behar duzu, bere kezka konturatzen alde batera utzi eta arnastu sakon. Demagun xehetasun gehiago metodo horiek.

pentsatzeko moduak aldatzea

kezkagarria egoera bezala - arazo psikologikoak emaitza, hasteko berarekin borroka bat ezarpena espiritual bat izan.

Lehenengoa - da pentsamendu positiboa. duzu iraunkor antsietatea, asaldura, antsietatea gero, eta nola sentimendu horiei aurre egiteko? Beharrezkoa da, desatsegina egoera kausa ezartzeko. Ziurtatu zintzilikatzeko hura senide batekin. entzun egingo dute eta laguntza, nahiz moral, baina gizonak ulertuko laguntza du ez zuela.

Master meditazio teknika. lasaitzen laguntzen du. Beraz, beharrezkoa da aldian-aldian erabili pentsamenduak garbitu behar.

bizimoduak aldatzea

Nerbio-sistema dela eta alkohola, drogak, drogak, zaletasunak erretzen erabilera ahuldu da. esperientziak negatibo horien ondorioz garatu ahal izango da.

Beraz, nola antsietatea eta beldurra sentimenduak kentzeko galdetzen, ohitura txarra emanda hasteko. Hau desatsegina fenomeno aurre egiten lagunduko du, osasuna hobetzeko eta gogortzeko borondatea.

Ez dago nahikoa restful lo, eta horrek nekea eta tentsioa ezabatzen izan behar da.

txokolatea, banana, fruitu lehorrak eta blueberries: zure aldartea hobetzen duten elikagaiak daude.

Era gomendatzen egoera aldatzeko: paretak margotu, barruko xehetasun berriak gehitzeko, beste argi batean dago.

erlaxazio fisiko

Badira beste gomendio garrantzitsuak, nola causeless alarma aurre egiteko da. Beharrezkoa da, ariketa aplikatzeko. Kirolak, ariketa, maskotak ibiltzen gorputza fisikoki eta mentalki erlaxatu laguntzen. Ohiko karga ezin hobeto arintzeko antsietatea. class ondoren ona da kamamila tea, ezkaia edo menda edan.

Saiatu kausa aurkitu

Edozein zirrara agian ez ezerezetik agertzen. nola antsietatea eta kezka aurre ulertzeko, zer eragin zituzten konturatzen behar duzu. Beti dago antsietatea kausa. Ordena non zen ulertzeko, ezinbestekoa da bizitza osoan aztertzeko eta puntu horretan jende antsietate zentzu bat sentitzen hasi ezartzeko. Lanean arazotxo zitekeen familiako bizitzan zailtasunak izan, eta. Nahiz albiste negatiboak telebistan antsietatea kausa bat bihur daiteke.

ozvuchte arazo

kezka arrazoi bat ezarri duzu, beren kabuz ezin badu, merezi familiako norbait hitz egiteko saiatu da. norbait ulertzen eta gizon onartu zuen bezala elkarrizketa batean, jakin dezakezu zure buruari buruz asko. Kontuan zeuden, nahitaez jarrera positiboa izan behar du. Bere eginkizuna - Ez sinpatia eta euren arazoak partekatzeko eta emozio positibo eman. Normalean, pertsona bat, hala antsietate nahasteak lasaitu pairatzeko elkarrizketa baten ondoren.

Hartu arazoak atseden bat

antsietate nahastea saihesten beste metodo bat - distrazio. Pertsona baten etxean badago, beharrezkoa da komedia bat ikusteko, liburu on bat irakurri, lagunekin elkartu edo bainu lasaigarri bat hartuko belar. Lanean, burua murgildu zaitezke kasuan, pentsamenduak kezkagarria guztiak arbuiatzeko. Ez dago gaizki lankideekin komunikazio laguntzen. perfektua konponbidea tea eguerdian festa bat izango litzateke.

arnasa

Ez baduzu jakin nola antsietatea eta alarma aurre, kontutan arnasketa ariketak. the azaldu ezin ilusio handia kentzeko laguntzen du. Beharrezkoa da, sakon arnasa hainbat aldiz hartu. Ondorioz, arnasa berreskuratzeko, antsietatea recedes.

Ordena ez antsietatea jasan, lehen nola positiboki pentsatzen ikasi behar duzu, lagunekin eta familiarekin berriketan, ez bere burua sartu kendu. Gizona mundu ireki duten ez du axola, eta funtzionatzen du.