Noiz egin dezaket kirol play I erditze ondoren: arrakasta arauak

Haurdunaldia eta erditzea, zalantzarik gabe, eman emakume munduko egoera ederrena - "Mama". Bakoitza, behin erditu, bizitzarako ikasi lehenengo ukitu haurra azala. Baina, zoritxarrez, haurdunaldian oso arruntak desatsegina "opari" bat metatzen kilo estra formularioa uzten. beraz Ulergarria da berriki egindako ama gehienen arazoa kezkatzen denean, ezin duzu kirol play erditu ahal izateko haurdunaldia ondorioak kentzeko ondoren. Galdera garrantzitsua delako da egiazko arrakasta hasieran araberakoa ez bakarrik enpleguan baina baita egoera fisikoa general besterik erditu emakume bati.

Noiz egin dezaket kirol play I erditu ondoren?

aurreko bolumen Itzuli beti oinarritu da hiru faktore - psikologikoa, elikadura-alderdi eta kirol alderdi. Eta lehen bi faktore dira jaio ondorengo bizitzako lehen egunean berreskuratzeko prozesuan sartuta badaude, kirol mota zahar bueltan aldean derrigorrezko ginekologoa onarpena behar du.

Jaiotza ondoren, gorputzaren egoera jakin batean dago. Umetokian "garbi" (lochia) eta murrizketa prozesu batean dago. Gainera, ez ahaztu posible josturak presentzia, zein ziren emakume baten jaiotza beraiek delako episiotomy, hutsean erauzteko eta beste mediku Manipulazio erabilera emanez zehar inposatzen ahaztu. Bai, eta kontuan erditzea bera faktorea da, eta bertan emakume ahalegin fisiko handia jartzen hartu behar. Faktore horiek guztiak gehitu igo elkarrekin denbora denean kirol play dezakezu jaiotza ondoren, vivo gertatzen ebaluazioan.

Oro har, dagoeneko hasi ahal izango duzu 6 aste prestakuntza jaio ondoren. Erditzean bada josita zeuden, trebakuntza hasieran bertaratu medikuak emakume bat eztabaidatu behar.

Noiz egin dezaket kirol play I zesarea ondoren?

Zesarea - eragiketa berezi bat eta bertan haurra bere erauzketa jaio da ebaki txiki baten bidez sabeleko umetokian horma rodorazreshayuschaya. Ildo horretan, lan emakume bat beharrezkoa den modua berezi bat betetzen, banaketa eta ariketa egoki osatua.

Noiz egin dezaket cesarea ondoren kirol play I? Medikuak ez du erantzun bakar bat eman. Oro har, gorputza eta ona seam fusing egoera ona orokor batera, ariketa erraza baliozko bihurtzen ondoren bakarrik 2-3 (eta mediku batzuk, eta 6 arabera) hilabete kirurgia ondoren.

Ariketa erditze ondoren

Izan ere, ariketa erraza dela forma eragin nabarmena du, eskuragarri dagoeneko 2 adin aste izan daiteke. osatzen parkean ibilaldi luze batean It (oinez, ez bankuaren gainean eserita). emakume baten mina ez badu, nahikoa ordu erdiko ikasgai eguneko lochia amaiera arte izango da birritan.

amaitzean odol isurketa daiteke gehiago neketsuak berreskuratzeko konplexu batean jarraitzeko. Gorputz ariketak erditze ondoren anitzak dira. Baina emakume bat izango dela muskulu-tonua indartzeko lagundu, eta soilik ondoren, joan modelaketa Zifra horiek kontzentratu behar du. Ariketa mota hau, besteak beste: skittle konplexu eta prestakuntza atzeko muskuluak, indartzea ipurmasailak, izterrak eta sabelaldea.

Lehenengo asteetan karga txikia izan behar du, nahiz eta ez eduki 15 minutu baino gehiago. Aldi berean planteamendu edinokratnogo hasi behar dugu, ariketa errepikatu 4-5 aldiz.

Zer denean ariketak egiten, beraz? Lehenik eta behin, emakume egiten ez duen mina esperientzia. Edozein antzeman badira, orduan ariketa ez da bere boterea karga egokiak eta aldatu behar da. Bigarrenik, egoera poluobmoroke saihesteko - zorabioak arina, "ko" begien aurrean, presioa handituz. Egoera honen arrazoiak desberdinak izan daitezke - desnutrizioa prestakuntza organismo bat eskuragarri ez egotea da. Sintoma horiek gertaera neke fisikoa ek ere saihestu behar da, edo jasotzea erritmoa eta indarra prestakuntza batzuk, baina esperientzia entrenatzaile baten gidaritzapean.

emakumearen egoera fisikoa eta mediku sakea baliatu - une denean kirol erditu ondoren jokatu dezakezu definitzea, bi faktore kontuan hartu behar duzu. ariketa multzo ahalik, antzinako bideetatik itzuliko bada, adituek garatutako eta bere ardurapean erabiliko.