Nola kolesterola jaisteko botikak gabe eta gorde txikia mailan

Kolesterola - Oso maltzurragoa konposatu organikoak. Eta bere traizioa manifestuak bera izan ere, odol clots dira ondorioz biskositate handiko, odol-zirkulazio normala eragozten osatzen du. Kolesterol clots (ere deitzen cholesteric plaka) inprimakia clots dira, ezin da murriztu ontziek pasatzen. Hau odol clogging, zein gaixotasun ugari eramaten gaitu. Beraz, jende asko nola galdetzen kolesterola jaisteko botikak gabe. Artikulu honetan hainbat modu begiratzeko dugun kolesterola txikiagoa.

Lehenengo metodoa

Gehitu eguneroko janaria arrain olioa. Hau egin behar da hori HDL kolesterola handitu eta LDL-kolesterola jaitsi bermatzeko. Beharrezkoa da, sardina sarrerarekin handitzeko, gantz asko eduki dute.

bigarren metodoa kolesterola nola jaistea botikak gabe

Horretarako gisa fruitu lehorrak, haziak, avocados ahalik jan behar duzu, produktuak, hala nola eduki landare phytosterols duten kolesterola kontrolerako egiteko lagun dezake eta. guztira kolesterola murrizteko% 8 inguru, gutxienez erdi aguakatea baten eguneroko jan behar duzu.

Hirugarren kolesterola nola jaistea botikak gabe modua

fruitu edo fruitu, esaterako, cranberries, pomegranate, blueberries, mahats gorria, eta abar jan behar. hainbat aldiz, egun bat bada fruitu gramoko 150 jateko (adibidez, CRANBERRIES, blueberries egiteko), 8 HDL aste barruan daiteke% 5 gutxi gorabehera handitzeko. Hilabete honetan egunero hutsa cranberry zukua edatea bada, HDL handitu daiteke% 10.

Laugarren kolesterola nola jaistea botikak gabe metodo bat

Beharrezkoa da, gehiago prunes, almendra eta pistatxo izatea. Baina ezin zara beraien intxaurrak egin dira erosi nahi izanez gero, ez izan zalantzarik eta horiek ordezkatzeko intxaurrak edo hur. intxaur olioak, azido osatuta kopuru handia batean.

Bosgarren kolesterola nola jaistea drogak gabe metodoa

Hau ezinbesteko baratxuri bat da. hilabete batez Saiatu egunero baratxuri ale 3 jan, eta zuk unbeknownst hilabeteko epean, kolesterola maila% bezainbeste 9 murriztu ziren aurkituko dituzu. Eta emaitzak are handiagoa (10 eta% 20 murriztea) lortu nahi baduzu, ondoren, egunero, jan bi azenarioak ertainak.

seigarren metodoa

Nola erretzaile kolesterola jaisteko? Jakina, ez da hain erraza, baina behin gelditu erretzea, eta berriz kolesterola a jaitsi% 10 ondoren. Good laguntza dandelion Hartu hostoak, gehitu entsalada eta oliba olioa nahasten.

txikiagoa kolesterola gehiago? Hau oatmeal lagunduko du. Jende gutxik ezagutzen duten oatmeal modu Milagrosa ditu kolesterola jaisten pertsona baten odola. zuntz LDL-kolesterola maila% 3,8 inguru murrizten ditu. Baina emaitza hau bakarrik lor daiteke, ez baduzu izan alferra eta eguneroko goizero zeure gosaria porridge prestatzeko. Badira beste erabilgarria landareak, hala nola, babarrunak, ilarrak bezala. Egunero kontsumitzen tomatea eta baba landareak entsalada bat, hilabete bat eta erdi batean bazaude, kolesterola% 10 jaitsiko da. ere kolesterola sagarrak jaistea ona da. Fruta hau sistema kardiobaskularrak hainbat gaixotasun pairatzen duten pertsonei ezinbestekoa da.