Noiz da hobea exekutatu: goizez edo arratsaldean?

Carrera - gehien merkean eta osasuntsu kirola. Ordena horiek ihardun hasteko, ez duzu trebetasunak eta ezagutza bereziak izatea. Gainera, abantaila handiena da prestakuntza tokia duen edozein parke edo estadio irekita dago.

eskailerak, hots toned gorputza eta ohitu kilo extra kentzeko batetik nahi diren emaitzak lortzeko nahi baduzu, a prestakuntza erregimen berezia dela zuretzat egokia jarraitu behar dituzu. Baina hobe da goizean edo arratsaldean korrika? Saiatu ulertzen.

Behin eta berriz frogatu du jogging duten guztiei erabilgarria da, adin eta fitness kontuan hartu gabe. Ariketa erregularra bermatuko inmunitate indartzea, bihotza eta birikak, organismoa berreskuratzea orokorra gaitasuna funtzionala hobetzea. Era berean, gure sistema endokrinoa eta metabolismoa eragin positiboa martxan. Era berean, zientzialariek aurkitu dute aldizka jendea kirol parte hartzen, ez hipertentsio, atherosclerosis eta beste gaixotasun pairatzen. Jakina, ez luke traba kargatu, batez ere, bada mediku contraindication bat da, baina baita eramango bizimodu sedentario ez luke.

Iraupena: goizez edo arratsaldez?

galdera nagusia dagokionez, kontuan izan behar da banakako entrenamendu denbora bakoitzerako hori hautatu behar da guztiz banakako, bere ohiturak eta arabera egunerokotasuna. 6 etan klaseak batengatik bada estres asko daude eta gorputzaz besteentzat jarduera fisikoa egiteko denborarik onena da. Beraz denean, hobe da exekutatu: goizez edo arratsaldez? adituek diotenez, pertsona gehienek nahiago arratsaldean exekutatu lanaldia aurrean, baina goizean prestakuntza bizitasun eta energia egun osoan arduratzen ordezkaezina ematen, kontuan izan behar da, abantaila bat bezala. arazotxo goizean kirol da, batzuetan sleepy gorputza ez da goiz karga bat, hala nola, zein kaltegarria nerbio-sisteman eragina izan dezaketen prest.

Esan dute fitness denean, korrika goizean edo arratsaldean gaia prestatzaile gisa, aproposa aldia da 11 eta 12 am eta 4 eta 6 pm, oraingoan, gure gorputz jarduera fisikoa gailurra da berean. Zoritxarrez, baita lanpetuta ordutegia, ez pertsona guztiei egunaren erdian gimnasioa joan jasan dezakete, baina oraindik denbora behar badu, erabili euren osasunaren onerako.

Nola askotan I exekutatu behar?

Horrez gain, denborarik onena baliatu, jende askok zenbatetan egin behar duzun interesa. nahi duten ahalik eta gehien meek lortu eskailerak emaitzak eguneroko entrenamendu dira horiek guztiak aukera ezin hobea da. saio batzuk egin ondoren gorputzean kargatu erabiltzen lortzen eta footing hartuko bizitzako arau gisa. Ezin baduzu ordaindu ikasgaiak eguneroko, korrika gutxienez 3 aldiz astean.

enpleguaren iraupena pixkanaka handitu behar. lehen entrenamendu duzu minutu no 20 baino gehiago iraungo badu, hurrengo ordu eta erdi iritsiko dezakezu. Jotzen da, karga ordu eraginkorrenak, horretan ez giharrak bakarrik rock izateko, baina baita aktiboki kaloria erretzen.

Contraindications exekutatu

Edonola ere, ez da beharrezkoa ekitaldia gaixotasun larri zaudenean ere run (eztarriko mina, bronkitisa, eta abar) joan, gaixotasun komun hotz ez dira ez-intentsiboa prestakuntza oztopo bat. Gauza nagusia - aholku guztiak behatzeko eta behar bezala arnasa, beraz, zure osasuna ez bihurtu okerragoa. zauden beste gaixotasun kezkatzen bazaitu, hobe da mediku bat kontsultatu eta kirol patentea, beraz, ez zure gorputza kaltetu.

Entzun arretaz zure gorputza, esan egingo zehazki noiz ez bakarrik hobe da goizean edo arratsaldean exekutatu, baina ere nola luze eta azkar zure jogging izango da. Garaipena emaitza onak lortzeko, ez da zure osasuna eta plazera ahaztu. Sinetsi me, kirola ez bakarrik onura, baina baita dibertigarria ekarri ahal!