Nerbioak nola lasaitu etxean? Prestaketak, folk erremedioak

Bizitza modernoa ekitaldi ziklo amaigabea da, eta ez da pertsona guztiek indarra izango duten presio psikologiko larriak jasan ditzaten, ondorio esanguratsurik gabe. Ziur asko artikulu hau irakurtzen duten guztiek, nahiz eta behin bere bizitzan behin esaldi "nerbioak gaixotasun guztiak" entzun. Eta benetan da. Medikuntzan, zientzia oso bat dago, psikosomatikoak deitzen dena. Faktore psikologikoen eragina pertsonaren egoera fisiologikoan aztertzen du. Inoiz galdetu duzu zure nerbioak lasaitzeko? Etxean, hau modu askotan egin daiteke, horietako bakoitza aztertuko dugu, behar izanez gero, zuk zeuk eta zure senideei ahalik eta modu eraginkorrean laguntzeko.

Tranpa lasaitzeko lehenengo pausoa

Ez du axola nola hutsala den soinua, emozioek eskala ez dagoenean, lehenbailehen egin behar den lehenengo gauza, nahigabetzen zaituena saiatzea da. Lan nekatua? Ezarri ezazu alde batera eta hobeto. Nerbio-tentsioaren kausa albiste edo komunikazio desatsegina da pertsona jakin batekin, ez jarri harremanetan. Azkar abstraktu modurik onena bakardadean (nahiz eta erlatiboa) eta arnasketa leheneratzea da. Eseri eserlekuan sofan, aulki batean edo ohean eta begiak itxi, arnasa sakon eta berdinarekin, pentsatuz, adibidez, kalean eguzkia dela eta, atzo goizean koska hodei dibertigarria zeruan zehar mugitzen zen.

Beste dimentsio batean "arazoengatik" ateratzeko beste aukera bat zure haurraren argazkiekin ikusten ari da. Arau orokor gisa, haurtzaro askok oroitzapen atseginak dituzte. Argazkien zaharkituaz, nerbioak azkar lasaitu ditzakezu. Era berean, umea lasaitu dezakezu. Eseri zure ondoan eta zure haurtzaroa buruz hitz egin. Arau orokor gisa, haurrek nahikoa azkar nahasten dute nahastea eta haien gurasoekin harremanetan jartzea.

Sendabeltzeko sendagaiak

Gaixotasun emozional sendo batek jasaten duen edonork lasaitasunaren erabilera erabiltzen du. Izan ere, lasaigarriak diren tanta batzuk minutu gutxitan gai dira nerbio-tentsioa arintzeko eta erlaxatzeko. Bakarrik dago "baina" bakarra: drogarik asko nerbio-sisteman eragiten du, horrek esan nahi du fenomenoak inhibizio gisa, drowsiness eta ohiko absent-minded gisa. Horrez gain, autoak gidatzen dituzten pertsonak edo arrisku handiagoak dituzten objektuei aurre egiteko bide batzuk besterik ez dira, adibidez, etxetresna elektrikoak. Hori dela eta, nerbio-sistema kaltetzen duen droga aukeratzerakoan arreta handiz behar duzu.

Zer droga aukeratu

Bigarren mailako efektuak agerraldiari dagokionez merkean eta seguruenetariko bat Novopassit belar prestaketa modernoa da. Larrialdi kasuetan ere hartu daiteke. Baina estres emozionala etengabe bizitzen duten eta sarritan nerbio-transplantea jasaten dutenentzat, nerbio-sistemak "metatutako" printzipioaren arabera lasaitzen duen droga egokia da. Botika horiek behar bezainbeste behar dira, baina efektuak epe luzera irauten du. Eragile talde hau, besteak beste, motherwort extract edo valerian pilulak dira. Funts horiek nerbioak lasaitzeko denbora luzez nahi dutenentzat dira onenak. Sendagaiak, belar naturalak soilik sortzen diren arren, medikuei kontsulta egin ondoren soilik erabili ahalko dira.

Nerbio sistemarako folk erremedioak

Medikuntzaz gain, oso erraza eta merkeagoa da etxean nerbioak lasaitzeko nola azaltzen duen: belar bilduma sedatzaileek tea lurrinez prestatu dezakezue. Indartsuena da hainbat landare sartzen direnak. Esate baterako, te farmaziara eraman ditzakezu eta ondorengo osagaien lasaigarriak prestatu ditzakezu: Valerian root sendabelarra, hirusta gozoa, iratze lore lehorrak, hop cones, peppermint hostoak, motherwort eta watch. Nahikoa da nahasketa hau koilaratxo bat prestatzea, 0,25 litro ur eta ona izateko. Tea honek efektu bizkorra eta indartsua du, beraz, hobe da ohearen aurretik hartu.

Galdera "nola nerbioak lotu etxean?" Egun osoan zehar nahasteak, orduan, bitarteko onena normal eztia da. Produktu honen koilarakada bat esne epelezko edalontzi bat eransteko eta edariaren edaria edaten baduzu, lasai lasai dezakezu. Tresna hau bereziki egokia da haurrentzat, emozioen ezegonkortasunaren ondorioz, egunean edozein unetan nerbioak egon daitezke.

Te gain, belarrak erabili ahal izango duzu lurrunezko pads egiteko - sachets. Te-k egiten dituzten landareak gehitu behar lirateke, baita erromeroen, izpilikuaren, xaboiaren eta limoi-xafla espezieko sprigs ere. Alfonbra lurrintsu hauek ohearen buruan jar daitezke, bainugelan, eta, beharbada, zure etxeko gela guztietan. Poltsa dekorazio-poltsak eta trinketekin eginak, zuloak zurekin lan egiteko hartu ahal izango dituzu, egun osoan zehar belar-efektu lasaigarriak izan zirelarik.

Musikan lasai

Aspalditik frogatu dute musika-lan klasiko asko giza-nerbio sisteman jardutea drogak baino okerragoa dela. Horregatik, ilusio biziko aldi batean, psikologoek gomendatzen dute estrukturatik babesten direla hesi akustiko baten bidez . Gaur egun ez dago bildumak erosteko zailtasunak, "Melodien lasaigarriak" edo "Erlaxatzeko musika" izenekoak. Pijamako gogokoena jarri, aukeratutako melodia piztu eta musika-artearen edertasuna gozatu. Erlaxatzaileek ere euren gogoko artistaen lanak ere sartzen dituzte, nahiz eta pop edo rock musikaren generoarenak diren. Jakina, ezin dute haurra lasaitzeko saiakeran erabili. Rachmaninov, Tchaikovsky edo Beethoven-ek musika-maisulanak bereganatzen ditu.

Musika ozenki ezin baduzu, aurikularrak erabili, kanpoko estimuluetatik isolatzeko ere lagunduko du.

Zure mina ahitu da ... bainugelan

Artikulu honen atal honetan ez dago guztiz bigarren irakurleek pentsatu zuten azpititulua ikusi zutenik. Soinu lasaiak ezin badu oreka berreskuratu , baliteke bainu lasaigarri atsegina pentsatzea. Ura ez da oso beroa izan behar, baina ez da hotza. Noiz betez, belar lasaigarri batzuk edo bainuontzia dekoratu ditzakezu. Amesgaizoko aparra etzanda, benetan nerbioak bakarrik lasaitu ditzakezu, baina baita gorputz osoa muskuluak ere. Gelditu zaitez zure perfekzioaren pozez beteta sentitzen duzun arte.

Nerbioei buruzko ahaztuak modu gisa

Metodo honek argi eta garbi azaltzen du nerbioak etxean lasaitzea, haur txikia bada. Berarekin jolastea zailtasunei aurre egiteko modurik onena da. Arreta berezia eman behar zaie zapuztuak jolasten ari direnari. Hobe da aire zabaleko entretenimendu aktiboa edo okupazio neurtua aukeratzea, adibidez, plastilina edo buztina modelatzea. Haurraren emozioak oraindik nagusi badira ere, material malgua eta "itsu" zigortzeko "bere zigorgabetasuna" da.

Helduek arazoak sor ditzakete, adibidez, txartelak edo xakeen laguntzarekin. Bakarkako zabaltzea edo aurkariaren hurrengo mugimendua aztertzea, aldi baterako arazoa ahaztu dezakezu. Gizabanako batzuek lasaitu egiten dute euren hobby gogokoena egiten dutenak: brodatuak, marrazkiak edo taila.

Aroma eta argiaren antzezpena

Emozioa, tentsioa edo haserrea sentitzea, gela giroan kandelak eta aromatikoko lanparak aldatzen saiatzen zara, edozein dendatan eros dezakezu. Patchouli, ylang-ylang eta beste landare eta lore exotikoen usainak ez dira gogoraraziko lehendik dauden arazoak. Argiztapena aldatzea, etxea zapore berriekin betez, ezer egin dezakezu: ikusi zure filma gogokoena, irakurri liburu bat edo, besterik gabe, etzan eta itzalak sabaian begiratu. Erlaxatzeko modu hau bainuarekin konbinatzen baduzu, lasaiagoa izango da askotan azkarrago.