Neguko igeriketa: onura eta kalteak gorputzean. Neguko igeriketa: "pros" eta "txarrak"

Munduko daude muturreko zaletasun mota asko, nerbioak tickling dira eta adrenalina maila odolean handitzeko. Horietako bat - neguko igeriketa. Abantailak eta klase honen kalteak bi katilu eskala bat daude. Hori baino, hainbat faktore eta banaka gutako bakoitzarentzat araberakoa da. Saiatu ulertzen.

Historia apur bat

Winter Errusian igeriketa oraindik aldiz jentil praktikatzen da. Gure arbasoek neguan eta maitasunaren udan pasatzean hezurrak xaboia ere, izan zen, ondoren bathhouse izeneko gisa, eta ibai edo putzuan siganut ondoren. Horregatik bainu hurbil eraikitzeko ur nahian. Historialari batzuek idatzi du Tatar-mongoliarrek, eta horrek irabazi zituzten eta hark Errusia Errusiako zipriztinak gisa zuloa, haiek ero deitu.

Peter I, ahalik eta modu guztietan Europako ohitura inculcate, izotza uretan bainatzen, egin zuen bezala, jentilen ukatu. Berriz ere Paris, berak eraikitako du bankuen Sena eta bathhouse harritu ondu paristarrak igeri biluzik Errusiako nekazari in izoztutako ura.

Nahiz eta ohikoagoa neguko igeriketa Finns ziren. Horren arrazoia euren saunak ospetsua eta Finlandiako klima hotza izan zen.

"Walruses" eta "hartz zuriak"

Neguko igeriketa ezaguna da herrialde askotan. Bere "mortsa" Ameriketan arduratzen gara, "hartz zuriak", Finlandia "igaraba" eta "zigiluak" in. Izugarri popular neguko igeriketa, neguko igeriketa Txinan. Da akvays izenekoa, "ur" eta "izotza" esan nahi du. Txinan akvays nazionala kirol zerrendan sartuta. A Chinese Yan Syanbin are Errekorren Guinness Liburuan bezainbeste 67 minutu gastatu zen ur izoztua in!

akvaysu arabera daude lehiaketak. Finlandia nazioarteko arauak onartu zuen kirol honetan. Parte gizon eta emakume. Berotzen ospatuko distantzia txikietan,, 50 ibilbideak 25 eta 450 metroko barne. Ez dago bat ere maratoi luzera 1 km, baina Parte hartzeko honen motatako lehiaketak dira gutxi.

Amateur neguko igeriketa

Azken urteotan, Errusiako tradizio asko itzultzen du. Horietako bat - Christening on zuloa murgilduz. Batzuek uste horrela dela dross gorputza eta arima garbitua. Agian da, jarrera psikologiko batetik. Baina mediku bat-denbora urpean erabilera ur izoztua bihurtu oso eztabaidagarri. medikuek bezala, Epiphany bainatzeko handitzen du nabarmen mina kexak giltzurrunak ere, crotch, lumbar bizkarrezurra klinika aplikazio kopuruaren ondoren. Gizonezkoetan, eramaten pyelonephritis eta prostatitis da. Emakumeen, ovaries eta Zistitisa hantura.

kalte baino, arduratzen behar dira bakarrik neguko igeriketa erabilera sistematikoki zen, baino kasu oinarri kasu batean. Errusian Hiri askotan ez walruses klubak, bertan irakasten neguko igeriketa ondo nola egin inolako arazorik ez izateko.

neguko igeriketa kalteak

Aurkaria zuloa bainatzen zein okupazio hau arriskutsu gisa sailkatzen da faktore multzo bat da.

Lehenik eta behin - Nerbio-sistema eta organismo osoan estresa handi bat da. Eta estres ezaguna da, bihotzeko erasoak, trazu, eta bestelako arazoak dakar.

Bigarren faktorea da "mortsa" neguan igeriketa menpekotasuna sortzen du, droga bat bezala. Udan, beharbada, break-up drogazaleak antzeko baldintza bat etortzen dira. iritzi hori, hain zuzen, "mortsa" ekoizten endorphins, zein opioa substantzia bat da oinarritzen da.

Batzuek uste neguko igeriketa gogortzea dela - itxura bat bakarrik. Izan ere, gorputza baino ez da hasieratik indartsuagoa bihurtzen, gaixotasunak ez desagertzen, baina denbora izoztu bat bakarra da. Orduan ez energia baliabideak agortzea da, pertsona bat ahultzen bere immunitate-sistema murriztu. Ondorioz, hau areagotzen eta egoera orokorra kaskarra dakar.

neguko igeriketa erabilera

Fans neguko igeriketa ziur gorputza gogortzen da kentzeko hotzeriak, era guztietako modu ezin hobea dela. Frogatu du "mortsa" gaixoa gutxiago askotan gizaki hutsak 5 aldiz. Halaber frogatu zuloa dipping hori lortzeko hainbat gaixotasun kroniko kentzeko laguntzen du, sistema immunologikoa indartzen, arautu pisua laguntzen. Thin osoa galduko irabazten ari da. Guztiak, salbuespenik gabe, esan negua igeriketa hori indartzen espiritua boterea, beraiek sinesten, materialetan mobilizatzeko zeregin zaila eta helburuak lortzeko egin eramaten da, loa hobetzen, nerbioak indartzen, positibo asko ematen du. Bere adineko pertsonei onurak eskerga, neguko igeriketa duelako sinestezina Gaztetu efektua da.

"Walruses" tenpluak grisa

Gure CNS zeluletan sortzen catecholamine eta acetylcholine. Lehenengoak oreka endokrinoak arduraduna da eta gorputz-sistema guztiak jarduerari laguntzea. Bigarren beruna lasaitzeko eta inmobilismoa. Jendea baino gehiago, catecholamines du acetylcholine gutxiago eta gehiago ekoizten. Horregatik, jendeak zahar motelak dira, horietako asko dardarka eskuak. Acetylcholine ere badago "errudun" adineko arazo gastrointestinalak, adin diabetes, obesitatea, adin aggravation, nahiz tumore gaiztoak agerraldia ere.

Laguntza gorputzaren berriro hasteko catecholamines asko ekoizteko neguko igeriketa, onura eta kalteak hainbeste polemika sortzen ari da egon daitezke. lan egiten du erreflexu moduan dago. hotzaren eragina dramatikoa catecholamines askatzea handitzearen odol azala estu eta saihesteko izozteko eman barruko organoak sortzen ditu. gehiago trebatu jendea, gehiago bere gorputza onuragarria hormona agertzen da. hau nerbio-sistema handitzen posibilitatea aurrera, giharrak tonua bihurtu.

neguko igeriketa arduratzen adinekoen guztiak, begiratu bere pasaportea on adina baino gazteagoa. gaixoa gutxiago, alaia eta energetikoa lortu dute.

Beraz estres terrible bada zuen margotu gisa

Izan ere frogatua duten uninitiated ukatzeko neguko igeriketa laguntzen da. Abantailak eta haren kalteak terrible hitz bat "estresa" in lekuan. Baina ez da arriskutsua? Famatua Hans Selye estresa moldatzaile tentsio izenekoa, dosi txikietan gorputzaren aurka birusak, mikrobioak eta abar, eta agortzea eramaten handiak bakarrik. Kentucky Unibertsitatean American zientzialariek baieztatu epe laburrean estres, zein esposizio egotzitako hotz hori, immunitate-sistema estimulatzen eta erresistentzia handitzen gaixotasun askotan, infekziosoen barne. halaber, zauriak sendatzera minbiziaren zelulak aurka, eta laguntzen du.

Noiz "mortsa" zulo bat lotzen zaio, gorputza da epe laburrean estresa jasaten. Erantzun gisa, odol constrict, odol-presioa jauziak, bihotzean jotzen indartsuagoa, eta glukosa maila odolean handitzen du. ikusmena, entzumena, pertzepzioa munduaren - Hori guztia zentzumenak areagotzen dakar. aldizka neguko igeriketa diharduten gizon bat, gehiago bideratuta, bakar-zabaltasuna eta fisikoki indartsu bihurtzen da.

luzea estresa Bakarrik, normalean bizitzako arazoak lotutako, osasuna suntsitzen eta bihotza eraso, hipertentsioa, diabetes, ultzera eta nerbio matxurak dakar.

Neguko igeriketa - droga bat?

neguko igeriketa Aurkaria argudiatu zuloa zipriztinak bitartean aktiboki ekoiztu drogak jendeak hartan - endorphins. hormona hauek gorputzaren defentsak mobilizatu eta estimulu negatiboak, hala nola, mina ez ikusi. gaixotasun askotan, zehazki sartu organismo batean endorphins to berreskuratu.

Izan ere, pertsona horren bizitza dira muturreko lotuta, ohitu endorphins edukia handitu du odolean erabiltzen. Zaila ezak eta bakea onartzen dira. Oraindik narkotikoa breakings no ez dute. Gauza bera gertatzen da "walruses" aplikatzen. beroago hilabeteetan, gehiago aktiboki baliatu ahal izango dute, jarduera fisikoa areagotzeko. halaber, endorphins ekoizpena bultzatzen ditu.

Nekez pentsatuko da izeneko droga neguko igeriketa bat. Abantailak eta desabantailak hemen beste faktore araberakoa. Eta endorphins dira gizakiak ekoiztu, ez bakarrik hotzetik, baina baita sexua, edo musika atsegina soinua zehar. Ez da harritzekoa, poza eta zoriona hormonak deitzen dira.

arauak azkarra

Nola ona buruzko neguko igeriketa, onura eta kalteak berdin ahal bertatik esan daiteke.

To izoztutako Vodice poza igeriketa lortzeko, honako arauak zorrotz behatzeko behar duzu.

1. Hasi pixkanaka, fanatismo gabe. Esperientziadun "walruses" pre azpimarratzen gorputza gogortuta. Horretarako, udan ur hotza bota behar dira, pixkanaka bere tenperatura jaistea.

2. Lehenengo aldiz ez zulo bat murgiltzen. Nahitaez behar hurbil zegoen norbait.

3. izotz zulo The hacerlo, bertatik erraz lortu daiteke.

4. bakarrik bero ona eman gorputzaren dipping, baina ez izerditan.

5. Ur 15-20 segundotan lehenengo aldia izatea, pixkanaka minutu bat, gehienez garai handituz.

6. Ez da neguko onargarria biluzik igeriketa, beharrezkoa azkar kendu hezea elementuak uretatik hautatu ondoren, garbiketa lehorra eta janzteko warmly bada.

7. Winter igeriketa ez da gauzatu, edan pixka bat izateaz.

Nork ez luke zuloa dabble

ukaezina eragin positiboa duten neguko igeriketa, contraindications zuen ematen duen arren, zoritxarrez, eskuragarri daude. Neguko igeriketa nor kardiobaskularrak sistema, tiroideo, birikak, hipertentsio exacerbations zehar, epilepsia, asma, infekzioak eta zenbait azaleko gaixotasunak Arazorik lagunentzako debekatuta dago. Edonork gaixotasun kroniko bat du, neguko igeriketa ikasgai behar baino lehenago probatu eta medikuak baimena jasoko dute. Hau egin behar da, eta primeran osasuntsu etorkizuna "mortsa" ordena bere gorputza aukerak behar bezala kalkulatzeko ere.

Jakina, ondoezik txikienak, hotzikarak, sukarra, zuloa mina ezin igeri.

"Walruses" eta "morzhata"

neguan With helduentzako igeriketa gehiago edo gutxiago argia da. Eta zer haurrek buruz? Gai honetan, grinak larriak Raging. Haurren neguko igeriketa zale ez soilik frogatu da oso erabilgarria, argi eta garbi frogatu dute hau praktikan. Gurasoen "walruses" zoriontsu elkarrekin zuloa igeri beren seme-alabekin, eta haurrekin pasatzeko neguan biluzik igeriketa. Helduentzat ere erabilgarria da, izan ere, ondoren zuloa lortu, ez dute denbora arropa bustia aireratzen eta busti gorputza hipotermia gehigarriak.

Baina medikuek askok uste haurraren gorputza ez da estresa aurre egiteko prestatuta. Horregatik, haur askok, den zulo sartu dipped, badira sarritan nerbio-sistema batekin arazoak, urdaila, hesteak eta immunitate sistemak ez du handituko baina gutxitzen. Hori dela eta, haurrentzako tenplaketa da onena muturreraino gabe. Horretarako, ez bikaina ezabatu eta ur cool, krioterapia botatzen, oinutsik oinez lurrean, urteko edozein unetan metodo bat da.