Naturaren indarra vivifying, edo zenbat ura edan, egun bat behar duzu

zenbat ura edan, egun bat pertsona bakoitzari, behar duzun ez urte asko uzten ez bakarrik bizimodu osasuntsua aldekoak artean, baina baita pundits artean buruzko eztabaida. Horietako batzuek uste beharra dagoela denean bakarrik egarria zentzu natural edan, beste batzuk ezagunak teoria itsasten den bitartean "zortzi betaurrekoak." It-20an mendearen erdialdean hasi American adituek diseinatu zuen, izan ere, bat edateko erregimen normal pertsona osasuntsu bat eskatzen 1 1 elikagaien kcal kontsumitu bakoitzeko ur ml zen. batezbestekoa dieta eguneroko da urte 1900 kcal zegoen, eta, beraz, ez zen zenbat ura edan egun bat heldu bat behar duzu kalkulatzeko: 1900 250 ml, eta horrek, azken finean betaurrekoak 8 inguru da banatuta. Eta herrialde desberdinetako nutrizionistek, zifra hori oinarri gisa hartuta, ez dute adostu da, besteak ala ura gizakiek kontsumitu elikagai jasotako kopuruak, baita lehenengo plater eta edariak bezala, edo edari bat gomendatuko forma purua. Bakarrik izan zen XXI mendearen hasieran, 2004an, AEBetako medikuntza ofiziala aitortu ziren arauak: osasuntsu helduen emakumeek egun bat behar 2,7 litro ur edatea, eta gizon bat - 3.7 litro. Bertan, egunero-likidoa kopuru handia fruitu eta barazkiak, zukuak, tea eta kafea, esnea, irabiatuak, koktelak, lehenengo plater eta beste iturri jasotako edozein ur behar ditu.

kontsumoa eragiten duten faktoreak

zenbat ur eguneko edan behar pertsona bakoitzaren bizitasuna mantentzeko On, faktore askoren eragina: bere gorputza, tenperatura eta hezetasun ingurumena, kalitatea eta elikagai, kantitatea of pisua jarduera fisikoaren eta egindako lan mota. kontrastea OMEk gomendatutako In estandarra: 30-40 1 kg gorputz pisu, nor dira aktiboki lan fisiko edo kirol arduratzen pertsonak, izerdia hezetasun galdu berreskuratu dute (edariak, te, zukuak barne) bakoitzeko likido ml, beraz, ur kopurua trebakuntza egunean beti gainditzen dute% 30-50 ur kopurua, edan eta "irteera" duzu. Giro tenperatura paper garrantzitsua du: Goiko irudiak, gehiago da "desagertzen" denean, arnasketa eta ur azalaren azalera lurruntzen. Udan, denean termometroa pasatzean, medikuek gomendatzen zaie gutxienez 3 eguneko litro ur edan. zenbat ura edan, egun bat behar dituzun galdera erantzun du, halaber, kalitatea eta kantitatea elikagaien menpe. Lerdena Japoniako eta Mediterraneoko, itsaski eta beste elikagai osasuntsuak, nahikoa ur eguneko litro erdi bat, elikatzen euren hanburgesak, kafea eta cola dituzten estatubatuar obesitatea, gutxienez 2,5 litro kontsumitu behar duten bitartean.

emakume haurdun eguneroko kantitatea eta likido kalitatea bertaratu medikuak zehaztu beharko dira. Normalean agindutako eguneko gutxienez 2 litro. Ur eguneko kontsumitu diabetes dituzten gaixoen kopurua handitzen du, arazo adrenal, tiroideko eta urdail-nahasteak batera. Medikuaren kontsulta zenbat ur edan eguneko fluido galera kasu bakoitzean konpentsatzeko behar duzun, erabat pertsonala izan behar du!

Zergatik ura edan behar dut?

Guztiek Izan ere ezagutzen gure gorputza bi herenak ur osatuta dago, eta odola% 83 dauka, garuneko -% 75 muskulu -% 76, eta are hezurdura% 22 baten urez gainezka! Bada denbora luzean jendeak ez du ura edan, orduan organo guztiak hasteko deshidratazioa jasaten, odol loditu, eta 4-5 egun ondoren heriotza gerta daiteke.

hezetasun eza kaltegarria eragiten giza azala baldintza - scaly eta oso lehorra bihurtzen da, eta redness eta zimurrak erakusten ditu. Moisturizers: maskarak, kremak, gelak, kasu honetan, ez edertasun-arazoak konpontzeko, ordena azalaren gazteentzako, ur eguneko kopuru nahikoa edan behar duzu erradia delako, oinarrizko elikadura hobea gure dermis lortzen barruan dagoelako.

Nola ura edan, ezta?

nutritionists gehienek inklinatu beren paziente gomendatzen euren egarria urarekin asetzeko taula erregular bat gabe gas behar gisa egarri zaudenean. badaude "orduko 100 ml," hori da araua defendatzaileen bitartean, ur pixka hurbil mantentzeko, ez likido gabeziak berritu gorputzean ahaztu behar duzu. Baina elikadura aditu guztiak, gogoa onartezina boterearen bidez ura edan dela pentsatu behar dira, eta hobe da gorputzaren egarria aurre egiteko eta oraindik bizitasun eta umore ona karga lortzen laguntzeko!