Modu egokiak lasaitzeko

Inor ez da estresa gure munduan estresa. Hainbat karga, gatazkak eta arazoak. Hori guztia osasunean ahuldu egiten da. Horregatik, zeure burua nola lasaitu jakin behar duzu. Ia guztiek egoera izan zutenean "heldulekua" iritsi zitzaiola iruditu zitzaion eta negatiboa negarrez hasi zen inguruan. Aldi berean, ulertzen dugu gure emozioei aurrea hartzen diotela, ondorio negatiboak aurre egin ahal izango diegu, besteak beste, geure buruari buruzko iritziak hondatuz. Zenbait kasutan, drogak lasaigarriak edan ditzakezu, baina hobe da beste metodo batzuk piztu.

arnasa

Kaleratzeko modu ohikoena hamarretik gora da arnasketa. Hala eta guztiz ere, gehienetan metodo hau gogoratzen dugu berandu lortzean. Hori dela eta, automatikoki aplikatu beharra dago. Metodo honek 30 segundotan lasaitzea ahalbidetzen du. Eraginkortasun handiagoa izateko, beharrezkoa da arnasketa prozesua jarraitu eta etengabe errezitatu etapa guztiak. Horrelako zerbait beharko luke: "Arnasa hartzen dut. Aireak sudurretik pasatzen du. Trakea barneratzen du ... "Horrekin zentratuz, egoera psikologikoki zailduko duzu.

Express metodoa

Ilusioa oso handia bada, eta sentitzen duzu bihotza azkarrago irabazten hasten dela, Eskuak dardara egiten ari dira, eta "lehen laguntzak" puntua sakatu behar duzu. Nola lasaitu zeure burua metodo honekin? Egin klik sudur azpian dagoen lekua eta goiko ezpainaren gainetik. Aldi berean, nahikoa gogorra izan behar duzu eta gutxienez hiru segundo eduki behar dituzu. Metodo honek ez ditu nerbioak bakarrik kaltetzen, baina baita egoera batetik bestera ere.

Eragile lasaigarriak

Isats kimikoez gain, natural edan dezakezu. Azenarioak, kalabazak, beets, landare-zukuak jaten laguntzeko. Aldi berean, kalabaza freskoaren zukuari esker, ez bakarrik nerbio-sistema lasaitzeko, baina baita insomnioa gainditzeko ere. A bitaminaren asimilazio hobeak azenarioaren zukutik, krema edo landare-olio txiki bat gehi ditzakezu. Baina erabili aurretik erremolatxa zukua sei ordu behar izaten da. Nola lasaitu oraindik? Peonia tincture baten laguntzarekin. Hala eta guztiz ere, tratamendu gastrointestinalarekin arazoak badira, hobe da medikuari lehenbailehen kontsultatzea, peoia azidotasuna handitzen baita. Nerbio-nahasteekin, intxaur partizioek egindako tincture ere lagunduko du . Horretarako, osagai hau (30 fruitu lehorrekin) hartu eta vodka edalontzi bat bota. Ondoren, bi aste iraungo du Spruce eta edan 25 ml jaten aurretik.

Essential Olioak

Nola lo egin ezinbesteko olioekin? Horretarako, limoi ixten, menda, izpilikua hartu behar duzu. Belar lehorrak multzoak gela inguruan zintzilikatzen dira, edo burko txiki bat egin eta buru gainean jarri. Batzuek nahiago dute usaineko lanpara ezinbesteko olioak erabiltzea. Hala eta guztiz ere, tinctures eta olioak ez du nerbioak arazoa konpontzeko lagunduko, bere bizitza propioa ordena ez bada. Alde batetik, harmonia aurkitu behar duzu bizitzan. Bestalde, ez da gehiegikeriarik egin behar norberarentzat, estresaren eta gaixotasun psikomekomatikodunen bidezkoa baita.