Lur jota aldartea, malenkonia, depresioa. Psikologo aholkua

Apenas daiteke ezer okerrago depresioa izan. Lur jota aldartea, bizitasuna gainbehera, hopeless ezkortasuna, desira eza ezer egin eta gutxienez existentzia interesa batzuk ... Hau eta gehiago buruko nahaste honetan bidelagun erakusteko. Pertsona bat, hala nola gogoaren egoera batean murgilduta, babesik, axolagabe eta bihurtzen zuen "hutsik". horri aurre egiteko kudeatzen One, eta beste batzuk ez. Baina edozein kasutan beharrezkoa da depresioa eta depresioa gainditzeko ezagutzeko.

Lehen etapa

Noiz depresioa besterik ez da hasieratik, gizona uko Izan ere, hau aitortu. dela besterik ez umore, nekea lan edo ikerketa, eguraldi aldaketak eragiten uste du. Lehenengo fasean, hasierako sintomak dira nabarmenagoa ahulezia, nekea eta gogoa ezer egin ezak lagunduta. Askotan ez gosea eza, arazoak erortzen lotan, baita suminkortasuna eta urduritasuna da. nekea arren, pertsona bat ezin lo, lo pilula bat hartu arren.

Horrez gain, ikusitako kontzentrazio hondatzea, jaitsi performance, zaletasunak ohia interesa galtzea. kasu ordura luze konpontzeko epea baino lehen gai izan da mendi bat pilatu hasten da. Osatzea hasi gero eta zailagoa bihurtzen ari da. Eta da - ez bakarrik lur jota aldartea eta geldoegi egoera. Beraz manifiesta hasierako depresioa etapa, geroago garatzen biziagoa guztiak.

hondatzea

Gizon bat ikusi egiten zaie, izan ere, bada, nola umore eta bere erregimen osoan, organismo baten alterazio hasten da. Serotonina, zein zoriontasun hormona deitzen da ekoizpena gelditu egiten da. Ez du jaten ere, edo batzuk kontsumitzen gutxienez, to "puntuazio" sabelean. Baztertzea murriztu egiten da, eta gaixotasun kronikoak larritu. Gorputzeko borrokak "bere buruarekin", baina ez da ezinezkoa.

Ez dago insomnioa luzea dator. Pertsona bat goraipatu behar bezala eta pentsamendu logikoa, ez du kontrolik haien portaera eta emozio pean mantendu. bihurtzen da beste mundu bat, non oraindik axolagabe zuen sartu bada. kanpotarrak arraro dirudi, eta moztu baldin mundu errealeko. Kasurik larrienetan, hallucinations entzunezko eta ikus-egoera batek dago lagunduta. da etapa honetan ere, behin-behinean izendatu bigarrena, bere buruaz beste saiakera% 80 baino gehiago baititu. kasurik onenetan, pertsona horiek besterik ez dira "hurbil" closeted bat non ez dira ukitu, eta filosofatzeko murgilduta.

bizitzaren zentzua galtzea

Hau depresio azken etapa da. Gizona ez da ez dagoela aldarte ez da - bizitzeko nahia ez du. Bere gorputza oraindik bizi-funtzioak mantentzen du, baina izan da bakarkako moduan exekutatzen. Baina osasun mental patologikoa prozesuak hasteko gertatzen dira.

Onenean, pertsona axolagabe eta munduko askatuta egongo da. Eta txarrena - bertan animalien agresibitatea esnatuko. Horrelako jendeak bere burua eta beste batzuk kalte dezake. jada ez dute hautematen delako mundu honetan zerbait baliotsua eta uzten beraiek identifikatzeko nortasuna gizon batekin. ondorioak eta ahalik memoria galtzea, eskizofrenia, depresio psikosia. Hau da, zer aldarte deprimituta luzez eraldatzen. da hain garrantzitsua delako oraindik, bat-batean pentsatzea lehen fasean, eta bai bilatzen laguntza edo bere oinak bakarrik bihurtuz.

Zergatik dator blues?

Depresioa, etsipena eta iluntasun dute beti ezinbesteko baldintza. Batzuetan konplexua dira konbinatu.

Kausa D bitamina eta eguzkia eza izan daitezke. Nahiz eta estatistikari garatzeko depresioa sarriago udazkenean, noiz eguzki ordu murriztu. Sun txikiago bihurtzen da, eta hain zuzen ere, gorputzaren ezinbesteko bitamina D. ekoizteko estimulatzen

Osasun arazo horiek ere sarritan psikosomatiko baldintza islatzen da. Ez dago haurdunaldia, menopausia, tiroide arazoak zehar lur jota aldarte bat da, eta abar. D.

Askotan nekea edo neke lortzean aurrebaldintza bat. Etengabeko lana, lanpetuta ordutegia, betiereko enplegua arazoa - logikoa da gorputza hasten da lur jota egon da. Baina kasu horietan tratatzen dira, besterik gabe. bakarra oporrak hartu eta utzi zure burua lasaitu behar dugu.

Amaierako popular arrazoi jarduera fisikoaren eza da. Hala ez bada, endorphins ekoizten gelditzen da. Eta hain zuzen ere poza hormona da. Zure modura gehitzea edo ordu pare bat jog astebetez gimnasioa, baldintza hobetzeko dezakezu. Biak fisikoa eta psikosomatikoak.

Zer egin?

Lehenik eta behin, ez dute amore eman eta ez etsi. hau lehenengo etapa bada, orduan dena benetan zuzena. Gauza nagusia - berehala jarduteko.

Jende goizean, eta horrek egunean zehar bakarrik dago beharrezkoa dela zure bizitza trafiko gehiago egin dezaten konposatuta ere aldarte txarra nabarituko hasi bada. Lan fisikoa asebetetze ematen. Nahiz eta garbitzeko etxea zure pentsamenduak eta sentimenduak antolatzen laguntzeko. Baina sofan etzanda baldintza bakarra okertzen.

halaber, etengabe hasten mesedez zaitez zure gogoko gauzak behar duzu. Ezer izan daiteke - erosketak, topaketak lagunekin, janari gozoak mendi oso bat aginduko etxean, oporretan, dantza, marrazketa bidaia bat, swing baten gainean. besterik arazoak guztiekin, bere adina eta betebeharrak ahaztu behar, eta egin nahi duzuna behar duzu.

Garrantzitsua eta erlaxatu. Foamy beroa bainu, aromaterapia, mellifluous musika eta kafe goxoa ondoren, eta liburu interesgarri bat irakurtzen, alfonbra azpian besaulki batean eserita - paradisu introvert bezala soinuak. Pertsona bat harrapatu badago spleen, patxada eta erosotasuna utopikoaren bat pixka bat lasaitu zion eta lasaitu lagunduko du.

irteera Search

Noski, ez dira nor malenkonia pertsonak, depresioa eta iluntasun ez sarrera gimnasioan sartu, eta irteera pare baten ondoren arte utzi. Larria gehiago kasuetan beharrezkoa da errotik jarduteko.

Paisaia aldaketa bat lagun dezake. Pertsona bat lur jota dago, hormak sabaia bera, egunero bere begiak goizeko aurretik agertzen, oso triste. joan ahal dela izaera hurbilago behar duzu, eta. She tratatzen. Ur erortzen soinuak, babbling erreka batera, hegaztien kantua, hostoak rustling, belarra rustle - eragin terapeutikoa dauka eta estresa hormona mailak, baita presio normalizazio murrizten. Horrelako sendatzeko giroan. Pertsona bat atxilotu dituztela zaratatsua hormigoizko oihanean ari da, ezinbestekoa da.

Horrez gain, ez du natural aire freskoa eta sportym premisa nagusi arteko kalitate aldea aipatzearren. Gustatu ala ez, baina hiri gehienetan gasak eta isuriak hondatu da. Nahiz eta aireztapen ez badago laguntzen du. baso, edo itsasoko airea ala ez.

Eta, jakina, bioenergia. hiriko jende guztia On "zapaltzen" eta husten dituelako. Zer da giza Vanity errepresioa, eta horrek depresioa gainditu ditu erdian? Sentitzen garbi bioenergia bakarrik izan daiteke naturarekin kontaktuan jartzean. Ezagutu ilunabarra, etzanda belarretan, hondar gainean oinutsik oinez, kristal putzua argi ... say igeri, beraz, elektrizitate estatiko kentzeko dezakezu. Whatever izan zen, izaera pertsonen baitan nahiko azkar etsipena egoera batetik doa, eta bizitza zaporea berriro sentitzen hasten da.

laguntza profesionala

Batzuetan beharrezkoa da. Etengabe aldarte txarra delako Aurreko guztiak ere - bat da. Baina errealitatea da askoz ere kasu larriagoak ezaguna. antidepresiboak, terapia eta eztabaida ez da zure medikuak dutenek ezin dute.

Hau nahaste psikologiko bat, giza bizitzaren da berehalako batean deuseztatu zerbait antzeman dio erreferentzia. ezer izan zitekeen. maite baten heriotza. metatutako egoera guztiak galtzea. Traizioa edo traizioa. plan guztiak, itxaropenak eta ametsak, salbuespenik gabe suntsitu. Bat-bateko aldaketak. Aldiz, hala nola, benetan nor den mundu honetan existitzen gogoa galtzen du gizon bat ulertu ahal izango duzu. Bere bizitza bere helburua, arrazoia zein esnatu zuen goizean uzten du bere burua. Man galtzen du bere burua. Eta hau - Izan ere, nahiz eta etsaia ez du nahi, nahi.

tratamendua

psikoterapia hasten da. Pertsona baten depresioa eta kroniko askatutakoan egoera pairatzeko, dator nekez da. Pertsonak hainbat arrazoirengatik aurka. Gehienetan kanpainaren uste dute delako psychotherapist "ertz", edo nahi ez kontuan hartu behar da zoro, edo "Jaurlaritzak" bere burua. Kasu horietan, garrantzitsua da familiek eta motibazioa bere aldetik onartzen. Oso gutxitan egin jende terapeuta joan. Gehienetan senide konbentzitu zuten, eta kasu larrienetan, nahiz saioak antolatzeko indarrez.

Psikoterapia eragin terapeutikoa Giza gorputzaren psikea bidez dakar. Medikuak gaixoari soziala, pertsonala eta emozio-arazoak, aurrez instalatu zion kontaktu pertsonal sakona elkarrizketetan bidez kentzeko laguntzen. Askotan teknika kognitiboak, jokabidearen eta beste batek lagunduta.

Farmazia arreta

drogak gehiegi agindutako. Lur jota aldartea, eta horrek arrazoiak ere ezarri dira medikua, antidepresiboak tratatu.

Hau droga psikotropikoak neurotransmitters (hala dopamina, noradrenaline eta serotonina gisa)-maila normalizatzeko bertan. Beren gizakietan harrera umore eta gosea hobetzen ondoren, galdu egin irrika, antsietatea, insomnioa, apatia, mental jarduera handitu. Eta aldaketa on doa zuen.

emozio-oharra

Gizona, etengabe laguntzen hondatu aldartea, gutxitan nahi norbaiti hitz egiteko. Sarritan bere nahia out itxi kanpoko mundua eta bizirik gainditzen. Garrantzitsuena da inork ez arima ez litzateke igoko. Jende askok uste ezin dutela ulertzen. Nor da berekoikeria beldur - arima ireki, eta trukean zaplada bat jasoko du.

Beno, beraz, askotan benetan gertatzen. Baina emozioak askatzea beharrezkoa da. Metodo horren bidez oso erraz egin daiteke. Norbaitek sinpatia Interneten bilatzen saiatzen da, anonimoak guise pean. Beste batzuk koaderno bat hartu eta hasieratik bere esperientziak zipriztin orriak. Eta hau bihurtzen errazagoa. norbaitek korrespondentzia hobea da. Ez da beharrezkoa hitz formulatu - egoerara nahikoa adimena eta arima nagusi. Askotan, egunkari mota hau egiteko ikastaroa etorriko ona, ezta pentsamenduak. Batzuetan, posible da jakiteko bere egoera depresio kausa zehatza, edo nola aurre egiteko ideia jaio bera.

helburuak ezarri eta haiek joan

Hona hemen nola dezakezu lur jota aldartea "lortzeko". Zer gizon, depresioa erabat irentsi bada hura? off bultza behetik behar duzu. Nola zaila litzateke zen. Psikologo guztiek aholkatzen metodo hau. Beharrezkoa da, geure ezartzeko edozein helburu. txiki izan daiteke. Man isildu etxean, adibidez, zeure burua behartzeko irteteko, egunero gutxienez 15 minutu behar duzu. It benetako da. Picking helburua, euren baliabide propioak konfiantza behar dugu. bere ezartzeko ondoren behar Ziur yourself saritzeko, gutxienez laudorio lorpen berrietarako izan.

Eta, gainera, komeni da ikaskide jasaten aurkitu - ere depresioa jasaten dutenek. familia eta lagunak ez badu ulertzen pertsonari, orduan pertsona horiek betiko izango laguntza aurkitu. Azken finean, ez zuela bizi dakite. Bilera "kindred espiritu" isolamendu sentsazioa murrizten, ulermena eta are aholkuak aurkitu laguntzeko.

poza aurkitzea

Azkenik arreta kontutan bat gehiago actionable gomendio nahi nuke. Aditu askok aholkatzen lur jota jendea aurkitzeko bizitzan esanahi berriak. eta horretarako, zerbait nahi esnatu. Aukerarik onena - maskota bat lortzeko.

Nahiz eta medikuntza ongizatea eta emozio-egoera zaharberritze animalia garrantzia baieztatzen. Badira estatistika ofizialak, maskota duten pertsonek,% 30, gehienez gutxiago mediku laguntza bilatzen berretsiz. Animaliak laguntzaile handia poza ekartzen dira.

Horrez gain, hasi comely izaki bizidun zainduz, pertsona baten errukia energia indartuko du, bero espirituala sentitzen. Izan ere, baldintzarik gabeko animaliak maitasuna askotan, besterik gabe, ezin dira pasatu zen.