Inolaz ere ez umore. Zer egin, nola goratzeko?

Bada ez besterik ez duzu hori egiteko gogorik? Galdera hau bere buruari galdetu nor iluna aldarte bat egoiten pertsona bakoitzak dauka. Egoera honen arrazoiak desberdinak izan daitezke, baina ez jarri ez eman berarekin. Bizitza gozatzeko gaitasuna berreskuratu erraza da, psikologo azpitik gomendioak erabiliz.

Ez umore, zer egin? Kirola laguntza

Estudios ezer ez dela pertsona bat ekarri dezake hain azkar espiritu bikaina ere, jarduera fisikoa eta. Ez baduzu hori egiten bezala sentitzen? Teorian, hurbilen gimnasioa edo igerilekua joan zaitezke. Baina are gehiago erabilgarria aukera Kanpoko dagokionez kiroletan aldartea hobetzeko.

Footing, txirrindularitza edo irristaketa, azkar batean oinez - Jarduera horiek guztiak animatu minutu batzuk ondoren. Bada ez erabat ez nahi kirol play, posible da mugatu, edo bost minutuko tarte bat bere burua konbentzitzeko hainbat magaletan squats da.

Ariketa erregularra nor dira etengabe jendeari erakusten dira umore txarra. Zer da arazo bat, hala nola, ahaztu egin? Egun bat ariketak eskaintzeko bakarrik hartzen du minutu batzuk. Sloths meditazioa, eta horrek ez du ahalegin eskatzen, nahiago izango dira.

Pozik produktu

Ez umore, zer egin? Ez beti gizon bat pentsamenduak iluna murgilduta, ezin du bere burua ekartzeko landu. Kasu honetan, zatoz endorphins ekoizpena estimulatzen duten produktuei zion laguntzeko. Adibidez, posible da denbora pixka bat dieta ahaztu eta ordaindu txokolate barra bat jateko, barietate iluna nahiago.

Zer beste produktu norbait aldarte txarra da izango? to a txarra aldarte bananas ospetsua aurre gaitasuna. Fruta hau aminoazido serotonina produkzioa estimulatzen aberatsa. Ez da harritzekoa bananas dela insomnioa, depresioa drogen fabrikazioan erabiltzen dira. Era te berdea, barne substantzia presentzia, antsietatea ezabatuz kopa bat merezi du, tonua altxatzen.

musika etenaldiak

Ez baduzu hori egiten bezala sentitzen? Egokia musika - depresioa aurkako borrokan tresna eraginkorra. Guztiek duten konposizio jakin lotutako dira oroitzapen goxoak ditu. musika ezin hobea pentsamenduak iluna murgilduta lagunentzako, psikologoak kontuan klasikoak ere bada. Adibidez, "Obertura" Beethoven, "Rondo" Mozart eta "Morning Mood" Edvarda Griga by entzun ahal izango duzu.

Nabarmen, a txarra aldarte jendea bada borrokatuko, ez bakarrik musika entzuten baina ere dantzatzen. Konposizio energetikoa pean egin Dance urratsak, azkar lortu boredom kentzeko lagunduko du. Besterik alaia musika - depresioa kasuan Taboo da triste melodia gainean jarriko da.

komunikazio

Oso txarra umore bada, zer egin? Nabarmen, pertsona baten aukera beren arazoak eztabaidatzeko psikologoa badu. aditu ez du bakarrik ekarri itzuli bizitza gozatzeko gaitasuna, baina baita arazoa, eta horrek umore okerrera bat ekarri konpontzeko. aholkularitza profesionala ezin dira eskuratu badu, beti adiskide laguntza bila dezakezu.

Bide batez, ez derrigorrez komunikazio garai lagun onena at arazo hori umore okerrera bat ekarri zuen buruz hitz egiteko. Askoz gehiago erabilgarria lagunekin joan party, piknik edo arrantza bidaia bat da, a diskoteka, taberna edo jatetxe bisitatzeko. fun giro eraginkortasunez pentsamenduak triste desagerpena sustatzen.

lur jota izatea, arretaz aukeratu enpresarentzat behar duzu. aldi honetan zailetan Komenigarria da to the incorrigible pesimista direnek mundua ikusteko ohituta betaurrekoak ilun bidez komunikatzeko patentea, eta inguruan bakarrik txarra nabarituko. Talde negatiboak umore deusezten askoz errazagoa eta inguratutako jendea alai eta auto-konfiantza nor karga positibo bat emateko, beste batzuk gai da.

lan

aldartea gainbehera aurkitzea, zer egin? Interesgarria da, kasu batzuetan, lan gogorra ahaztu laguntzen du. Profesionalak lorpenak, nahiz eta hasiera batean arinak, modu eraginkorrean depresioa ahaztu lagunduz. bere burua lana murgilduta, pertsona baten pentsamenduak triste indulge gutxiago izango da, delako, besterik gabe, ez du denbora. Jakina, metodo hau ezin paratu behar Gertaera bakarrik hori iturria negatiboa ez da jarduera profesionala lotutako arazo bat.

Lana, esperientziak distracting izan daiteke, eta fisikoa. Zergatik ez hartu gora garbiketa orokorra apartamentuak, bertan hainbat hilabetetan mugagabean atzeratu? Kasu batzuetan, nahikoa altzariak berrantolaketa bat eduki aretoan animatu.

auto-laborantza

Zer gertatuko txarra aldarte bat? Psikologoen gomendatzen kasu honetan, ikasgai bat aldatzeko, ez da arazoaren jatorria lotutako. Pertsona bakoitzak amets bat, errealizazioa eta horietatik ez da beti nahikoa denbora edo energia dauka. Posible da ordua iritsi du bere betetzeko bihotza nahia , eta auto-garapena egin.

Adibidez, luzea duten atzerriko hizkuntza bat ikasteko amestu pertsonak, izena eman dezakezu edo irakasle bat aurkitzeko. Agian merezi kantua edo marrazki ikasgai batzuk hartu behar da. hobby berri bat aukeratzerakoan irizpide nagusia - fun izan behar du eta arazoak bizitza latz egiten duten oharkabetu.

Era erabilgarritasun pasatzeko denbora eta negatiboak sentimendu laguntza entrenamenduak eta mintegiak, helburu nagusia den pentsamendu positiboa garatzea atzean utzi.

Paisaia aldaketa

Hala ez bada aldartea ere, nahi ez egin. Arte, pertsona baten depresioa murgilduta bada, posible da oporrak hartzeko pixka bat eta lan ahaztu. Atzerrira bidaiatzea, kultura berri bat ikasteko, tokiko gidatuak - pentsamenduak ilun besterik ez denbora eta energia dute. Komeni da opor Ohituta leku bat aukeratzen da, inpresioak freskoa ugaritasuna ziurtatzen du.

Ez beti, aukera izango dute bidaia bat atzerrian joan behar. Kasu honetan posible da lehentasuna hurbileko hiri bidaiatzeko emateko. leku interesgarri ia edozein herrian jateko, zergatik ez izanez gero? paisaia aldaketa bat egun batzuetan bada ere, aldartea eragin positiboa izan daiteke. Posible da senide edo lagunak bisitatzeko, edo hotelean egonaldia eta turismo bat bezala sentitzen.

adrenalina

Askotan, jendeak depresio egoera batean, ezin da arazo honi aurre egiteko, abentura, arriskua jakin batera daude. Entretenimendua da aukeratu, gidatutako beraien lehentasunen arabera. Batzuek esperientzia emozio gogorrak lagunduko skydiving edo parapentea. Beste batzuk nahiago rafting bat joan. Oraindik beste batzuk espeleologia edo eskalada egiteko aukera.

Kasu batzuetan posible da bizitasun arduratzen bat lortzeko, besterik "arriskutsua" ibilaldiak joan. Couch Potato aholkatu ahal izango dira benetan beldurgarriak beldurrezko film piztu edo ikusi zineman.

bizimodua normalizazioa

Nola gizon bat bere ere behatzen izateko aldarte columpios, zer kasu honetan egin? itxurazko arrazoirik hau bada, arreta behar da euren bizimodua egiteko. Litekeena da arazoaren erroa duten hutsal lo falta datza. Nork uka beraiek zortzi orduko atsedena izateko eskubidea denbora luzez Pertsonak, askotan ezegonkortasun emozionala aurrean.

Era berean, merezi Maiz bisitatzen aire zabalean, autoaren eta garraio publikoaren alde batera utzi ibiliak alde. Odol-presioa, odol zirkulazioa eragin positiboa dute, eta egoera emozionalak eragina.

Menuak fruitu gehien eta barazkiak, eta esnekiak asetzeko behar. janari azkarra aurrera, desiragarria emateko gutxienez pixka bat da. laguntzen emozionala ezegonkortasuna aromaterapia da. berrikuspen onenak jasmine olioa, chamomile dira, eta igo.

Argi sedation

Ez baduzu hori egiten bezala sentitzen? Ez dio axola nola indartsua zen gogoa auto ihardun eta hasi sedatives hartuta, ezin da egin espezialista bat esleitzea gabe. Hala ere, ez dago debekatuta belarrak erabilera, konposizio terapeutikoa osagai lineaz kanpo bada alergia. izpilikua eta chamomile decoctions, jakina, ez du azkar emaitzak ematen, baina ez du kalte.