Holotropic arnasketa: garrantzitsuenari buruzko iritzia

Jende gero eta dute mundu modernoaren hasia den beren osasunaren nola mantendu pentsatzen. ekologia errua guztiak eta bizitza, eta horrek, zoritxarrez, osasunean eragin negatiboa izan erritmoa nahiko konplexua eta azkarra. Azken urteotan, hasi zen hainbat teknika azaleratzen beren osasunaren mantenduz.

teknologiari buruz

Gaur egun, hainbat psiko-auto daude. Horietako bat - holotropic arnasketa. Reviews diotenez, haren bidez bat sartzen trantze azaleko egoera batean, gero mental sendatzeko, eta beren naturaren ezagutza sakona da. Metodo honen egileek dira senar - Christina eta Stanislav Grof, 1975 Teknologia gero eta audientzia handiagoa hartzen ari da.

printzipioz

Zer da Holotropic Breathwork? Teknika hau erabiltzen dutenen entzat, esaten dute gauza nagusia hemen - arnasketa azkarra. Dagoeneko bakarrik horregatik eskuineko egoera lortu ahal izango dituzu. Beno, hau lasai lasaigarriak musika soinuak bada. Teknika hau bai jarduera independente eta parekatuta egokia. session desbideratu badituzu, bi pertsona, Sitter izango laguntzailea deiturikoak, diseinatuta dago saioaren sakonagoa egiteko gisa jarduteko.

Prozesu

Horrela, hainbat urrats teknika da "Holotropic Breath". Prestakuntza agindua, ezarpenak, erlaxazio teknikak, eta horrek, besterik gabe, garunaren eta gorputzaren prestatzen hasten da. Hau da, zati nagusia jarraian - Oso arnasa, horren bidez, gizon bat egoera berezi batean sartu maiteminduko da. Saioaren ostean, han esperientzia trukea da - Parte-hartzaile partekatzeko zer gertatu saioan zehar. Kontuan izan behar da, pertsona bat ezer diguzu lehen prestakuntza bisitatzen duzun badu - ez du esan nahi beti dela izango da. emaitzak denbora behar duzu, hau gogoratu behar duzu.

oinarrizko arauak

Ziurtatu behar bezala landu Holotropic arnasketa. Reviews esan garrantzi handia duten ohiturazko arauak ezartzea da. Beraz, zer da merezi gogoratzeko. Garrantzitsuena, aho bakarrik arnasa behar duzu, sudurra ez da parte hartzen. Garrantzitsua da, halaber, zenbait erritmo bat mantentzea: azkar arnasa eta lasaigarria arnastu. Noiz teknika hau gaitzen bularra bakarra, arnasketa goiko lanak, hau ez da ahaztu behar. halaber, zer da garrantzitsua kontzentratu ahal izateko beharrezkoa da: ez nahigabeko pentsamenduak erakartzeko, arnasketa teknika jarraitu, gorputz sentsazioak pentsatzen. saioaren beharrezkoa da isiltasun behatzeko eta ez begiak irekitzen amaiera arte, eta, beraz, oso erraza da energia gizakiak egiten du lan hori galtzen.

eragozpenak

Holotropic arnasketa praktikatu nahi dutenentzat, benetako adituak ezin izango azalekoa: askok diotenez, batzuetan, pertsona baten mina senti daiteke prestakuntza zehar. Nola da kentzeko nahi? gorputzean desatsegina sentsazioak, numbness agertu bada, irudi positiboa eta umore laguntzarekin egoera zuzentzeko saiatu behar duzu. Honek ez badu laguntzen, nola azkar lortu trantze atera jakin behar duzu: to azkarrago, txakur arnasa bat mugitu, eta poliki-poliki errealitate itzultzeko behar da. Bortizki stop jarduera ez da gomendagarria, oso kaltegarria izan daiteke. Garrantzitsua da gogoratzea saio baten ondoren erlaxatu eta ordu erdi inguru baten egoera lasai batean egon behar duzu.

entrenamenduak

Gaur zabal gauzatzen holotropic arnasketa. Mosku, San Petersburgo - hiri non klase horiek aurkitu ahal izango duzu inolako arazorik gabe da. ere ahal izango dute hiri txikiagoa izango da, baina edozein egoera ziurtatu behar antolatzaileek hori zertan ari diren jakin eta zenbait dokumentuak jarduera hau burutzeko aukera ematen duten dute.